Griffonia simplicifolia, en annars mindre än anmärkningsvärd buske, har vunnit en enorm beröm för sina örtfrön. Fröna innehåller 20 procent 5-hydroxytryptofan, vilket har hävdats vara en potentiellt effektiv behandling för ett antal sjukdomar, inklusive depression, ångest, migrän och till och med fetma. Det har dock också länkar till L-Tryptophan-tillskottet, som oftast har förbjudits att säljas i USA.
Plantan
Griffonia simplicifolia är en klättringsbuske som främst finns i centrala och västra Afrika. Den stouta träiga växten växer till höjder på cirka 10 fot, med gröna blommor och svarta skida. Urbefolkningen har länge använt delar av växten för olika ändamål. Stammen och rötterna används för att tugga pinnar och bladen för behandling av sår. Saften från bladen har också använts som en behandling för urinblåsan och njursjukdomar. Runt om i världen används frön från växtens skida för att tillverka ett växtbaserat tillskott som innehåller 5-hydroxytryptofan.
5-hydroxitryptofan
Växten är mest känd för sina frön, som innehåller aminosyran 5-hydroxytryptofan eller 5-HTP. Detta derivat av aminosyran tryptofan produceras naturligt i kroppen från tryptofan. Tryptofan finns i proteiner med hög proteinhalt, såsom kyckling, fisk, nötkött och mejeriprodukter, men konsumtion av dessa har inte visat sig öka nivåerna av 5-HTP mycket. 5-HTP omvandlas till serotonin i hjärnan och centrala nervsystemet. Serotonin är en humörförändrande kemikalie som är kopplad till hälsosamma sömnmönster, balanserat humör och aptitdämpning.
Möjliga hälsofördelar
Medan studierna är begränsade har 5-HTP kopplats till flera möjliga användningsområden. 5-HTP kan vara effektivt för att minska symtomen på fibromyalgi, såsom smärta, ångest, morgonstelhet och trötthet. Tillägget kan också minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän, med liknande resultat som betablockerare och metysergid. Dess potential att reglera serotoninnivåer kan lindra depression och ångest. Dessutom har 5-HTP visat potentialen att fungera som en viktminskningsterapi och dämpa aptiten.
5-HTP-varningar
Web MD rekommenderar sina läsare att inte använda 5-HTP förrän mer är känt om tillägget, varnar för att användningen kanske inte är säker. Det har förekommit minst 10 fall av eosinofili-myalgi-syndrom kopplat till 5-HTP. EMS är en potentiellt dödlig sjukdom som påverkar hud, blod, muskler och organ. Enligt University of Maryland Medical Center var detta utbrott kopplat till en förorening, kallad Peak X, i både L-tryptofantillskott och, i låga nivåer, några 5-HTP-tillskott. U.S. Food and Drug Administration förbjöd försäljning av de flesta L-tryptofantillskott 1990.
Användarens försiktighetsåtgärder
Innan du tar något tillskott bör du alltid konsultera en läkare. Användning av 5-HTP-tillskott bör inte kombineras med andra antidepressiva medel eller MAO-hämmare. Du ska inte ta med efedrin eller pseudo-efedrin, vanligt i många receptfria förkylningsmedel. Biverkningar är vanligtvis milda och kan inkludera illamående, förstoppning, gas, dåsighet och minskad libido.
