”Oroa dig inte för dina svårigheter i matematik. Jag kan försäkra dig om att mina fortfarande är större. ” - Albert Einstein
Matematisk ångest är en ond cirkel. Forskare under ledning av Alana Foley från University of Chicago tittade på fenomenet i 64 olika länder, och fann inte förvånande att elever med högre matematisk ångest tenderade att göra sämre i matematik tester.
Men vad kommer först, ångest eller låga poäng? Forskarna drog slutsatsen att det är en ond cirkel: Om du är orolig kommer du att prestera sämre, vilket bara ökar din ångest ännu mer.
Så gör inget misstag, matematikångest är en väldigt verklig problem för många elever (mer än du tror!). Och det är något du bör göra ett medvetet försök att ta itu med om du kämpar i matte. Den goda nyheten är att du burk kom över det. Så här klarar du det testet som kommer upp.
1. Inse att du inte behöver en "matematisk hjärna"
En sak som många människor med matematikångest tror är att de "bara inte är bra på matte" eller att de "inte har hjärnan för det." Sanningen är typ av skrämmande och tröstande på samma gång:
ingen gör det verkligen. Det finns ingen magisk hjärnstruktur som gör dig bra i matte. Som de flesta saker är det en fråga om övning. Och ett stort antal kreativa, "icke-matematiska" människor kan och utmärker sig i matematik. Om du engagerar dig och försöker lära dig verkligen kan göra det.2. Gör matematik relevant för dig
Det är förståeligt varför många tror att de inte är "matematik". Uppriktigt sagt, hur matematik lärs in skolan är ofta tråkig, alltför abstrakt och saknar anknytning till allt du kommer att använda (eller till och med vill använda!) i verkligheten liv.
Kom bara ihåg att matte är så mycket mer än så.
Oavsett om det är att träna hur regelbundet ditt fotbollslag behöver göra poäng för att vinna det stora spelet, eller att räkna ut hur mycket skatt du måste betala för den nya väskan du vill ha. Om du är inom vetenskap är en av de bästa sakerna att göra för att lära dig statistik att använda din egen data eller något som är mycket nära kopplat till ditt intresseområde.
3. Fokusera på de positiva
Del av några ångest - men också matematisk ångest - är ett oproportionerligt fokus på det negativa. och ofta helt ignorera positiva. Det kan verka kliché (och det är, låt oss inse det) men med fokus på det positiva med mening är en riktigt värdefull taktik.
Föreställ dig att du får tillbaka dina matematiska läxor från läraren och upptäcker att du har 10/15 rätt. Du kanske tror "endast 10 av 15! Jag behövde 12 för en B, och jag behöver ett B-genomsnitt för att komma in på college. Jag kommer aldrig att kunna göra det här. ” Men verkligheten är att du har visat att du kan svara på två tredjedelar av de matematiska frågor som ställs för dig. Om du tänker för mycket på de fem bitarna du behöver arbeta med, riskerar du att glömma bort 10 frågor du slog ut ur parken.
4. Skriv ner hur du mår innan en tentamen
När forskare har tittat på de bästa sätten att hantera matematisk ångest, har de funnit att emotionell reglering är den viktigaste aspekten. Även om människor har höga nivåer av matematisk ångest, fick de som kunde reglera dessa känslor mer som människor med låga matematiska ångestnivåer.
Att uppnå detta är naturligtvis lättare sagt än gjort, men en mycket användbar teknik är att (bokstavligen) skriv ner hur du mår 10 till 15 minuter före tentamen. Lista dina bekymmer på papper och utvärdera dem så objektivt som möjligt. Kanske kommer vissa problem att vara giltiga, men du kommer utan tvekan att se några sprickor i resonemanget när din tankeprocess ligger framför dig i svart och vitt.
5. Börja med enkla frågor
Ett enkelt tips för att må bättre på en tentamen är att glömma ordningen på frågorna. Gör de du känna till hur man gör innan man tar på sig större utmaningar. Du kommer att se till att du får dessa märken i väskan, men ännu viktigare, det kommer att bygga självförtroende för de mer utmanande frågorna du tar itu med senare.
6. Fokusera på varför snarare än att memorera formler
Ett av de bästa sätten att lära sig matematik är att fokusera på konceptuell förståelse snarare än att oroa sig för att komma ihåg en specifik formel. Om du förstår Varför matematiken fungerar som den fungerar, detaljerna är mycket lättare att komma ihåg. Så slå inte dig själv om någon enskild sak du har kämpat för att komma ihåg, fokusera på att kunna förklara vad formeln gör även om du inte alltid kan komma ihåg exakt vilken symbol som går var.
7. Få en handledare eller en-till-en-hjälp
En annan stor del av matematisk ångest är den sociala sidan - att ge ett felaktigt svar i klassen är mycket mer pinsamt än att göra samma sak i ditt rum. Det är därför individuell handledning verkligen kan hjälpa, även om det bara är en vän som hjälper dig privat. Det här är utmärkt för att träna och lära dig utan att oroa dig för om människor bedömer dig (lita på mig, det är de inte! Folk hatar matematik lika mycket som du). Men det är särskilt bra om din handledare brinner för ämnet.
Det verkliga tricket, genom alla dessa enskilda punkter, är att flytta din attityd till matematik. Det är inte din förmåga som är problemet - du är nästan säkert kapabel att lära dig det - det är tanken att matematik är någon främmande sak som inte kommer att vara till nytta för dig. Gilla det eller inte, matematik är involverat i många delar av det moderna livet, och det bästa sättet att komma igenom det är att börja njuta av det, respektera det eller åtminstone njut av ögonblicket när du äntligen tränar det problem.