Без обзира да ли се припремате за колоквије или завршне испите или само покушавате завршити тај семинарски рад, проналазак вашег фокуса може бити изазов. Већина људи су природни одлагачи, а интензивно оптерећење на крају сваког семестра одвлачи пажњу екстра примамљив. Иако, на жалост, не постоји чаробни метак за постизање савршеног фокуса, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте учинили сваку сесију продуктивнијом. Испробајте ове савете да бисте из студија извукли максимум како бисте време испита могли да прођете релативно неокрзнуто.
Решавајте један по један задатак
Иако би мисао о рјешавању три задатка одједном могла бити привлачна, људски мозак једноставно не функционише тако. Истраживање показује да људи најбоље раде када се фокусирају на једну по једну ствар, и то бисте требали узети у обзир током студија. Уместо да покушавате да прегледате белешке, положите тест вежбе и у исто време прођите кроз картице време, испробајте различите технике проучавања једну за другом, тако да можете свакој дати своје пажња.
Знојите се
Подигните руку ако сте користили теретану за одуговлачење! У реду је, сви смо били тамо. Али заказивање а мало мало активности у заказаном студију може понудити неке озбиљне користи. Физичка вежба вам може помоћи да укротите импулсивност, па је мања вероватноћа да ћете одустати од учења како бисте проверили телефон, а такође побољшава ваше целокупно когнитивно функционисање. Трик је у распореду тренинга, уместо да кренете на импровизовано џогирање. На тај начин ћете добити благодати повећања мозга од вежбања, а да то не користите за одлагање учења.
Реците Ом
Ако вам током студија буде одвлачена пажња, покушајте да пробате медитацију. Медитација природно смирује ваш ум, што би вам могло помоћи да ментално филтрирате сметње када се вратите књигама. Поред тога, истраживање показује да пажња и вежбе медитације заправо појачавају центре „пажње“ у вашем мозгу - тако да сте спремни и спремни да упијате информације. А ако никада раније нисте медитирали? Без бриге. Једноставно набавите водену апликацију за медитацију за телефон како бисте могли медитирати било где.
Набавите мало природног светла
Учење често значи бити заглављен унутра сатима - али направите мало времена да се мало сунчате. Излагање сунчевој светлости заправо утиче на ниво хормона спавања, попут мелатонина, у вашем телу, а природно светло побољшава вашу будност и расположење. Изнесите свој радни простор вани за природно појачање или одаберите место поред прозора ако сте заглавили унутра.
Инвестирајте у рад биљака
Окружење вашег стола утиче на вашу способност да се фокусирате, а ако желите да радни сто учините пријатнијим за учење, размислите о улагању у биљку. Собне биљке помажу вам да се осећате смиреније и пријемчивије за учење, а истраживања показују да биљке заправо успоравају ментални умор. За биљке са слабом осветљеношћу попут биљака паука или змија (зване и биљке језика свекрве) лако је бринути, тако да их можете одржавати у животу и напредовати чак и када вас испусти омете.
Запали ароматичну свећу
Заглавили сте да учите код куће? Побољшајте свој фокус помоћу ароматерапије. Иако есенцијална уља за ментални фокус могу звучати помало претјерано, иза њих постоје неки докази. Једно истраживање је показало да су се људи који су њушили рузмарин осећали „свежије“, док је друго открило да су лимун, лаванда и сандаловина повезани са повећаном продуктивношћу која се сама пријављује. Иако постоје и неки докази да би неке користи од ароматерапије могле бити повезане са очекивањима - у другим речи, ако очекујете да ће успети, биће - стварање мирне атмосфере помоћу мириса не може ништа друго него да помогне вашем фокус.