Spremljate srčni utrip. Čutite, da se vam stopnja dihanja poveča. Noge in roke se besno premikajo, da nadaljujejo intenzivnost vadbe. Na srečo se vam za vadbo ni treba osredotočiti na srce in pljuča, da krožite s kisikom bogato kri; oni to preprosto naredijo. Razumevanje petih funkcij vašega kardiovaskularnega sistema med vadbo bo na koncu izboljšalo vašo vadbo in vam pomagalo doseči cilje, ko boste svoj srčni utrip izkoristili sebi v prid.
Srčni utrip
Vaše srce je glavna sestavina vašega kardiovaskularnega sistema. Med vadbo se utrip poveča kot odziv na potrebe telesa po več krvi, napolnjeni s kisikom. Srčni utrip se pospeši, da iz pljuč prejme kri, napolnjeno s kisikom, in jo izčrpajte do svojega dela mišic, prejemajo z mišicami osiromašeno kri in pošiljajo kri nazaj v pljuča za izdih.
Hitrost dihanja
Hitrost dihanja se poveča, ko pljuča sledijo potrebam po več kisika. Kisik vstopi skozi nos in usta, gre v pljuča, kjer se pomeša s krvjo, ki se prenaša po telesu. Pljuča se znebijo tudi ogljikovega dioksida, ki je odpadni produkt, potem ko se kisik odstrani iz krvi in vstopi v vaše delujoče mišice in tkiva.
Kri
Kri je tudi pomemben del vašega kardiovaskularnega sistema, saj med vadbo prenaša dihalne pline in druga hranila. S kisikom napolnjena kri zapusti srce in potuje do mišic, ki jih uporabljate za vadbo. Kri prenaša tudi maščobe in ogljikove hidrate, ki jih vaše telo uporablja kot gorivo za vaše treninge. Ko se kri oddalji od delovnih mišic, se sprostijo odpadki, kot sta ogljikov dioksid in mlečna kislina.
Plovila
Vaše srce, pljuča in kri ne morejo opravljati svojega dela, če nimajo načina prenosa kisika in hranil. Ta prevoz poteka v krvnih žilah, kot so žile in arterije. Med vadbo vaše žile omogočajo nemoten in hiter prevoz krvi, še posebej, če nimajo zamaškov, kot sta holesterol in maščobe. Krvne žile uravnavajo, koliko krvi pride v vsako delujočo mišico in organ.
Kapilare
Kapilare - manjše krvne žile - so kraj, kjer se pojavi primarna funkcija kardiovaskularnega sistema. Tu poteka izmenjava plinov, kot sta kisik in ogljikov dioksid. Kapilare prenašajo pline v mišice in iz njih, skupaj s hranili, potrebnimi za vzdrževanje vaše vadbe in preprečevanje občutka utrujenosti.