Ne glede na to, ali se pripravljate na vmesne ali zaključne izpite ali samo poskušate dokončati to seminarsko nalogo, je lahko vaš poudarek izziv. Večina ljudi je naravnih zavlačevalcev in intenzivna delovna obremenitev na koncu vsakega semestra moti pozornost dodatno mamljivo. Čeprav na žalost ni nobene čarobne krogle za popolno osredotočenost, lahko nekaj stvari naredite za bolj produktivno vsako študijsko sejo. Preizkusite te nasvete, da boste kar najbolje izkoristili študij, da boste lahko čas izpita prebili razmeroma neoporečno.
Rešite eno nalogo naenkrat
Čeprav je misel, da bi se lotili treh nalog hkrati, morda privlačna, človeški možgani pač ne delujejo tako. Raziskave kažejo, da ljudje najbolje delujejo, kadar se osredotočajo na eno stvar naenkrat, in to morate upoštevati pri študiju. Namesto da bi poskušali pregledati zapiske, opravite preizkus prakse in istočasno preglejte karto čas, preizkusite različne tehnike učenja eno za drugo, da boste lahko vsakemu dali vse od sebe pozornost.
Znojite se
Dvignite roko, če ste s telovadnico odlašali! V redu je, vsi smo že bili tam. Toda razporejanje a malo del aktivnosti v načrtovanem študiju lahko prinese resne koristi. Fizična vadba vam lahko pomaga pri ukrotitvi impulzivnosti, zato je manjša verjetnost, da se boste šolali, da bi preverili svoj telefon, in izboljša tudi vaše splošno kognitivno delovanje. Trik je v tem, da načrtujete treninge, namesto da bi se odpravili na improviziran tek. Na ta način boste dobili vaje, ki spodbujajo možgane, ne da bi ga uporabili za odložitev študija.
Recite Om
Če vas med študijskimi vajami moti, poskusite poskusiti meditacijo. Meditacija seveda umiri vaš um, kar vam lahko pomaga, da duševno filtrirate moteče dejavnike, ko se vrnete k knjigam. Poleg tega raziskave kažejo, da čuječnost in meditacijske vaje dejansko spodbujajo centre "pozornosti" v vaših možganih - tako da ste pripravljeni in pripravljeni na absorpcijo informacij. In če še nikoli niste meditirali? Brez skrbi. Za svoj telefon preprosto dobite vodeno aplikacijo za meditacijo, da boste lahko meditirali kjer koli.
Pridobite nekaj naravne svetlobe
Študij pogosto pomeni, da ste ure zaprti ure, vendar si vzemite nekaj časa, da se malo posončite. Izpostavljenost sončni svetlobi dejansko vpliva na raven hormonov spanja, kot je melatonin, v telesu, naravna svetloba pa poveča vašo budnost in razpoloženje. Odpeljite svoj šolski prostor zunaj za naravno okrepitev ali izberite sedež ob oknu, če ste zaljubljeni v notranjost.
Vlagajte v obrat za mize
Okolje vaše pisalne mize vpliva na vašo sposobnost osredotočanja in če želite svojo mizo narediti bolj prijazno do študija, razmislite o naložbi v obrat. Sobne rastline vam pomagajo, da se počutite bolj mirne in dovzetne za učenje, raziskave pa kažejo, da rastline dejansko upočasnjujejo duševno utrujenost. Rastline s šibko svetlobo, kot so rastline pajkov ali rastline kač (imenovane tudi rastline tašče), so enostavne za oskrbo, zato jih lahko ohranite pri življenju in uspevajo tudi, ko vas izpiti motijo.
Prižgite dišečo svečo
Ste obtičali pri učenju doma? Okrepite svoj fokus z aromaterapijo. Čeprav se eterična olja za duševno osredotočenost morda slišijo nekoliko namišljeno, je za njimi nekaj dokazov. Ena študija je pokazala, da so se ljudje, ki so vohali rožmarin, počutili bolj sveže, druga pa je ugotovila, da so limona, sivka in sandalovina povezani s povečanjem produktivnosti, o katerem so poročali sami. Čeprav obstajajo tudi nekateri dokazi, da so nekatere koristi aromaterapije lahko povezane s pričakovanji - z drugimi besede, če pričakujete, da bo delovalo, bo - ustvarjanje pomirjujočega vzdušja z vonjem ne more nič drugega kot pomagati vašemu osredotočiti.
