Je čas na školskú dochádzku, a to znamená, že sa dostanete z rozvrhu letných brigád (alebo - žiadny úsudok! - vaše dni spánku) a späť do zvyku na skoré ráno, dni v triedach a študijných reláciách.
Ak zažívate trochu školského kultúrneho šoku, neobviňujeme vás. Spustenie do úplne nového denného harmonogramu môže trvať niekoľko dní, kým si zvyknete, a poplach bijúci o 6:30 môže pôsobiť vyložene. bolestivé. Ale toto je tiež najlepší čas na osvojenie si nových študijných návykov, ktoré vám pomôžu po celý rok. Tu je postup.
Stanovte si inteligentné ciele - a pripravte sa na úspech
Malá prípravná práca vám pomôže rozbehnúť sa - áno, znamená to, že máte nejaké domáce úlohy predtým tvoja domáca úloha.
Začnite tým, že si zapíšete realistické a merateľné ciele. Jednoducho napríklad „robte si domáce úlohy každý deň“, takže je ľahké otáľať. „Konkrétnejšie je, že„ urobím si jednu až tri hodiny domácich úloh za svojím stolom, hneď ako prídem zo školy “. Je v nej uvedené presne to, čo musíte urobiť, aby ste uspeli. Poskytuje tiež určitú flexibilitu, ktorá vám umožní študovať menej počas ľahkých týždňov, ale stále dosahujete svoj cieľ.
Vytvorte si pre prácu vyhradený priestor a udržujte ho prehľadný. A pridať rastlinu - trochu zelene pomáha vám zostať produktívnym.
Skočte do hlavy
Aj keď sa prispôsobovanie sa škole môže spočiatku javiť ako nepríjemné, celková zmena vášho každodenného rozvrhu je v skutočnosti skvelým štartovacím mostíkom pre formovanie nových návykov. To preto, lebo my formovať návyky asociatívnym učením - prostredníctvom opakovaných vzorcov správania, ktoré zapadajú do nášho životného štýlu.
Tento model učenia znamená, že keď začnete s novým životným štýlom - napríklad sa vrátite do školy - váš posun v správaní je tiež najlepšou príležitosťou na rýchle formovanie nových návykov. Efekt je ešte výraznejší, ak žijete tiež v novom prostredí, ako keby ste sa presťahovali do školy.
Teraz je ten správny čas zbaviť sa všetkých svojich menej ako efektívnych študijných návykov (napríklad prokrastinácie) studeného moriaka a ísť naplno do svojej novej sady cieľov. Ak je vaším cieľom napríklad dokončiť všetky domáce úlohy hneď po návrate zo školy, začnite prvý deň - aj keď už nemáte veľa práce. Ak si teraz zvyknete na domáce úlohy po škole, keď toho nemáte veľa, uľahčíte si to pri neskoršom triedení cez hory domácich úloh.
Staraj sa o seba
Asociatívne učenie funguje od prepojenie tvojho chovania (ako napríklad týždenná kontrola poznámok k triede) na odmeny (Páči sa mi to veľa ľahšia kontrola príde čas na skúšku).
Problém? Študijné návyky sa môžu chvíľu vyplácať. Možno pracujete týždne až do prvého testu - a čakáte mesiace, aby ste zistili, ako vaše nové návyky ovplyvnia vaše stredné podmienky alebo vysvedčenie.
Riešenie: Zatiaľ nájdite nové stimuly na opätovné presadzovanie svojich návykov. To by mohlo znamenať, že v určitom čase po dokončení domácich úloh budete musieť zostaviť rozpočet, vychutnať si pri práci svoje obľúbené občerstvenie alebo použiť aplikáciu, ako napríklad les, ktorá vás odmení za každú polhodinu strávenú štúdiom.
Postupom času sa váš mozog stane menej závislým od okamžitých odmien za to, že sa budete držať svojho zvyku - ale úplné formovanie nového zvyku by mohlo trvať až 254 dní. Medzitým si doprajte vždy, keď splníte svoje ciele, aby ste zostali motivovaní.
Keď si dáte zabehnúť každý deň, môžete pomaly pridávať ďalšie dobré návyky. Skôr ako to zistíte, budete sa pozerať na záznamovú kartu s rovným As.