Cítite, akoby ste počuli „je to horúco!“ každý deň?
Nie ste to len vy: Vo väčšine krajín bolo toto leto parné. Vezmite rekordná vlna horúčav v južnej Kalifornii ktorá dosiahla 117 stupňov F alebo Teplota 105 F zaznamenaná v Denveri. Je to tiež globálny fenomén. Začiatkom tohto mesiaca tepelné rekordy sa zaznamenávali po celom svete, vrátane v Quebecu, kde 70 ľudí v dôsledku toho zomrel.
Je zrejmé, že letné horúčavy robia viac, ako že túžite po striedavom prúde - majú tiež vážny vplyv na vaše telo. Ale ako môže vlna horúčav naozaj ovplyvňujú vaše zdravie? Čítajte ďalej a dozviete sa.
Základy regulácie teploty
Vaše telo pracuje najlepšie pri teplote jadra medzi 97,7 a 99,5 stupňov F a tvrdo pracuje, aby sa udržalo v tomto rozmedzí - proces tzv. termoregulácia.
Keď je zima, vaše telo obmedzuje tok krvi do pokožky, aby sa znížili tepelné straty, a môže dokonca vyvolať kontrakcie svalov triaškou, ktorá pomáha vytvárať teplo. Keď je teplo, vaše telo rozširuje vaše krvné cievy, aby sa zvýšil krvný obeh.
Začnete sa tiež potiť. Pri odparovaní potu absorbuje energiu vo forme tepla, čo na vás pôsobí chladivo. Toto odparovacie chladenie je súčasťou toho, prečo sa fanúšikovia cítia chladní - urýchľujú proces odparovania - a prečo môže byť teplý vánok chladný, keď ste práve vystúpili z bazéna.
Ako zapadá vlhkosť?
Pokiaľ nežijete v suchom podnebí, používajte humidex alebo AccuWeather RealFeel® (ktoré zahŕňajú viac faktorov určiť, aké teplo je vonku), údaje budú počas horúčavy často stúpať oveľa vyššie ako skutočná teplota mávať. Vlhký vzduch sa cíti teplejší ako suchý vzduch, pretože vlhkosť ovplyvňuje odparovanie potu.
Vzduch môže zadržiavať iba toľko odparenej vody naraz, podobne ako roztok dokáže zadržať iba určité množstvo rozpustenej látky predtým, ako sa stane nasýtený. Miera nasýtenia vzduchu sa nazýva relatívna vlhkosť. Pri nízkej relatívnej vlhkosti vzduchu - povedzme 10 percentnej relatívnej vlhkosti vzduchu, ktorú môžete mať v Las Vegas - sa váš pot môže ľahko odparovať a chladiace systémy tela fungujú efektívne.
Zamierte do oblasti s vysokou relatívnou vlhkosťou - napríklad so 65-percentnou alebo vyššou vlhkosťou, ktorú by ste mohli nájsť vo vlne horúčav v New Yorku - a váš pot sa rovnako nemôže odpariť a budete sa cítiť aj naďalej teplý. V určitom okamihu, pri extrémne vysokých teplotách a vlhkosti, by bolo nemožné ochladiť sa vôbec potením.
Čo sa stane, keď sa prehrejete?
Vaše telo tvrdo pracuje na udržaní nízkej teploty v jadre, ale ak je príliš veľa tepla a vlhkosti, môže to spôsobiť problémy. Enzýmy vašich buniek nefungujú rovnako dobre, keď je teplo príliš vysoké. V extrémny v týchto prípadoch vaše bunky nie sú schopné správne fungovať, čo môže byť životu nebezpečné.
Pred tým by ste však začali byť malátni, mali by vás bolesti hlavy alebo svalové kŕče - všetky príznaky vyčerpania tepla, Podľa CDC. Ak sa u vás objavia tieto príznaky, podniknite kroky, ktoré pomôžu odparovaniu chladenia vášho tela. Ochlaďte pred ventilátorom, oblečte si odev odvádzajúci vlhkosť navlhčený studenou vodou pre ešte väčšie odparovacie chladenie a napite sa vody, aby ste nahradili tekutiny stratené potom.
Ak zostanete sám, vyčerpanie z tepla sa môže stať vážnejším. Niekto s ťažkým vyčerpaním z tepla alebo úpalom sa môže cítiť zmätený, začne sa mu vracať, pociťuje srdcový rytmus alebo dokonca začne strácať vedomie. Ak sa to stane, zavolajte na 911.
Ak ste nervózni, nebojte sa: Ak zostanete hydratovaní a vyhnete sa nadmernej aktivite v najteplejších hodinách dňa, vaše šance na rozvoj úpalu sú malé. Skontrolujte však priateľov a členov rodiny, ktorí sú najviac ohrození - napríklad starších dospelých, ľudí so srdcovými problémami alebo ľudí s väčším obsahom telesného tuku alebo svalov -, aby ste im pomohli zostať v bezpečí.
Čo sa týka toho, ako tráviť čas, keď je sparno? Odporúčame vám stráviť nejaký čas kvalitným časom pred fanúšikom prepracovaním vášho letného zoznamu čítania, takže keď horúčava skončí, môžete vyraziť von.