Či už sa pripravujete na polročné alebo záverečné skúšky, alebo sa len snažíte vypracovať seminárnu prácu, hľadanie zamerania môže byť výzvou. Väčšina ľudí je prirodzenými prokrastinátormi a intenzívna pracovná záťaž na konci každého semestra odvádza pozornosť navyše lákavé. Aj keď, bohužiaľ, neexistuje žiadna zázračná guľka pre dokonalé zameranie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby bola každá študijná relácia produktívnejšia. Vyskúšajte tieto tipy, aby ste zo štúdia vyťažili maximum, aby ste mohli absolvovať skúšku relatívne bez zranení.
Riešenie jednej úlohy po druhej
Aj keď myšlienka zvládnuť tri úlohy naraz, môže byť atraktívna, ľudský mozog práve tak nefunguje. Výskum ukazuje, že ľudia pracujú najlepšie, keď sa zameriavajú na jednu vec naraz, a to by ste mali brať do úvahy pri štúdiu. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili skontrolovať svoje poznámky, urobte si praktický test a súčasne si prečítajte kartičky skúste postupne jednu po druhej rôzne študijné techniky, aby ste sa každej mohli venovať naplno pozornosť.
Vypotiť to
Ak ste na odkladanie využívali telocvičňu, zdvihnite ruku! Je to v poriadku, všetci sme tam boli. Ale plánovanie a málo trochu aktivity do vášho študijného plánu môže ponúknuť niektoré vážne výhody. Fyzické cvičenie môže pomôcť skrotiť vašu impulzívnosť, takže je menej pravdepodobné, že sa vyštudujete, aby ste skontrolovali svoj telefón, a tiež to vylepší vaše celkové kognitívne fungovanie. Trik je naplánovať si tréningy, a nie vyraziť na improvizovaný beh. Takto získate výhody cvičenia posilňujúce mozog bez toho, aby ste ho odložili na štúdium.
Povedz Om
Ak vás počas študijných relácií vyrušuje, skúste vyskúšať meditáciu. Meditácia prirodzene upokojuje vašu myseľ, čo vám môže pomôcť psychicky odfiltrovať rozptýlenie, keď sa vrátite ku knihám. Výskum navyše ukazuje, že pozornosť a meditačné cvičenia skutočne posilňujú centrá „pozornosti“ v mozgu - takže ste pripravení a pripravení vstrebávať informácie. A ak ste nikdy predtým meditovali? Žiaden strach. Jednoducho si do telefónu zaobstarajte meditačnú aplikáciu so sprievodcom, aby ste mohli meditovať kdekoľvek.
Získajte prirodzené svetlo
Štúdium často znamená uviaznuť vo vnútri niekoľko hodín - ale nechajte si trochu času na trochu slnka. Vystavenie slnečnému žiareniu skutočne ovplyvňuje hladinu spánkových hormónov vo vašom tele, napríklad melatonínu, a prirodzené svetlo zvyšuje vašu bdelosť a náladu. Vezmite si študijné oko vonku na prirodzenú podporu alebo si vyberte sedadlo pri okne, ak ste uviaznutí vo vnútri.
Investujte do stolovej prevádzky
Prostredie vášho stola ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa. Ak chcete, aby bol váš stôl viac vhodný pre štúdium, zvážte investíciu do závodu. Izbové rastliny vám pomôžu cítiť sa pokojnejšie a vnímavejšie na štúdium a výskum ukazuje, že rastliny skutočne spomaľujú duševnú únavu. Rastliny so slabým osvetlením, ako sú rastliny pavúky alebo hady (tiež sa nazývajú rastliny svokry), sa ľahko starajú, takže ich môžete udržiavať pri živote a prosperovať, aj keď vás rozptyľujú skúšky.
Zapáľte vonnú sviečku
Uviazli ste doma pri štúdiu? Zvýšte svoje zameranie pomocou aromaterapie. Zatiaľ čo éterické oleje pre duševné zameranie môžu znieť trochu priťahovane, je za nimi nejaký dôkaz. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pričuchli k rozmarínu, sa cítili „sviežejšie“, zatiaľ čo iná zistila, že citrón, levanduľa a santalové drevo súviseli so zvýšením produktivity, ktoré sami hlásili. Aj keď existujú aj dôkazy, že niektoré výhody aromaterapie môžu súvisieť s očakávaniami - v iných slová, ak čakáte, že to bude fungovať, bude to - vytvorenie upokojujúcej atmosféry pomocou vône vám nemôže nič iné ako pomôcť zameranie.