Вычислить количество миль в час (миль в час) при ходьбе несложно, если вы прошли определенное расстояние за определенный период времени. Разделите расстояние на время, чтобы получить общую скорость. Затем преобразуйте используемые единицы в мили и часы, чтобы определить вашу скорость ходьбы в милях в час.
Примеры скорости ходьбы
Если вы пройдете 6 миль в течение двух часов, ваша общая скорость составит 3 мили в час. Если вы сохраняете одну и ту же скорость на протяжении большей части прогулки, то эта скорость может применяться во многих временных точках вашего путешествия. Это дает вам среднюю скорость на протяжении всей прогулки, но не точную скорость в каждый конкретный момент прогулки.
Точно так же вы можете использовать измерения скорости ходьбы, чтобы определить, как далеко и как долго вы прошли. Если вы пройдете 3 мили в час в течение трех часов, вы пройдете 9 миль. Если вы пройдете 4 мили со скоростью 4 мили в час, это займет у вас один час. Отслеживание вашей скорости ходьбы (миль в час) для разных темпов позволяет вам следить за своим прогрессом, если вы пытаетесь улучшить свою скорость или выносливость.
Шагомер может сказать вам, насколько быстро вы двигаетесь в данный момент, а измерение того, как далеко вы прошли за определенный период времени, может дать вам среднюю скорость. Вы также можете отслеживать, сколько шагов вы делаете или как далеко вы продвигаетесь за один шаг, чтобы иметь представление о том, насколько быстро вы идете. Некоторые шагомеры предлагают больше функций, которые позволяют вам определять, сколько шагов вы делаете при ходьбе с разной скоростью.
Ходьба и здоровье
Отчеты Healthline что средняя скорость ходьбы взрослого человека составляет от 3 до 4 миль в час. Это означает, что человеку нужно от 15 до 20 минут, чтобы пройти милю. 100 шагов в минуту, или 3–3,5 мили в час, обычно считаются быстрым темпом.
Примечания к изданию Harvard Health Publishing что, как сказал Томас Фриден, директор Центров по контролю и профилактике заболеваний, ходьба «ближайшая у нас есть чудо-лекарство ». Легкая привычка ходить может принести пользу для здоровья вам и вашим среда.
Измерение физической активности с помощью ходьбы может улучшить ваше здоровье. Регулярные прогулки могут снизить риск сердечных заболеваний, а также рака и диабета. Даже 21 минута ходьбы в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30 процентов. В рамках своей политики «предсказуемой полицейской деятельности» Департамент полиции Лос-Анджелеса также предположил, что в районах, где люди гуляют, также может снизиться уровень преступности. Прогулка также дает вам возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе.
Во время прогулки проверяйте свою осанку, шаг и движения, чтобы убедиться, что вы правильно тренируете мышцы и суставы. Ходьба может быть ключом к похуданию, улучшению настроения и уменьшению депрессии. В сочетании с растяжкой и заботой о предотвращении травм и сохранении здоровья мышц и суставов эффективность ходьбы может иметь первостепенное значение.
Приложение "Калькулятор скорости ходьбы"
Используя приложение-калькулятор скорости ходьбы, вы можете рассчитать свой темп, используя время и расстояние. Устройство Fitbit или аналогичное устройство на основе шагомера может отслеживать, как далеко вы прошли через свои повседневные дела. Затем они могут сообщать статистику, например, сколько калорий вы сожгли или каков был ваш средний темп.
Бесплатные онлайн-калькуляторы также позволяют легко рассчитать, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти милю или другое расстояние. Два таких калькулятора перечислены в разделе Ресурсы.
Измерение того, как далеко и с какой скоростью вы проходили в течение длительного периода времени, может дать вам представление о том, сколько физической активности вы выполняете изо дня в день. Используя большие объемы данных о том, сколько вы ходите в разные дни, можно увидеть тенденции в вашей ходьбе.