Вы можете быть удивлены, узнав, что в вашем теле насчитывается до 840 различных мышц. Они бывают разных типов: сердечные мышцы, гладкие мышцы и скелетные мышцы. Сердечная мышца образует стенку сердца, а гладкие мышцы находятся внутри кровеносных сосудов, матки, стенок кишечника и внутренних мышц глаза. Большинство мышц вашего тела - это скелетные мышцы, которые прикреплены к костям, а иногда и к коже, например, к лицевым мышцам. Скелетные мышцы напрягаются, чтобы помочь конечностям и другим частям тела двигаться.
TL; DR (слишком длинный; Не читал)
Мышца состоит из множества отдельных мышечных волокон - длинных цилиндрических клеток, состоящих из пучка миофибрилл, волокон, расположенных в сегментах, известных как саркомеры.
Структура мышечных волокон
Если вы представите поперечное сечение мышцы, вы увидите пучки волокон, известные как пучки, которые окружены соединительной тканью, называемой перимизием. Каждый пучок содержит от 10 до 100 мышечных волокон, в зависимости от конкретной мышцы. Большая и сильная мышца, например, четырехглавая мышца, имеет большое количество волокон в каждом пучке. Мышцы меньшего размера, например, в руке, содержат гораздо меньше волокон на пучок.
Мышечное волокно - это отдельная клетка, состоящая из пучка миофибрилл, нитей, расположенных сегментами, известными как саркомеры. Тонкие нити состоят из нитей протеина, называемого актином, который скручен вокруг нитей протеина, называемого тропомиозином. Толстые волокна состоят из белка миозина.
Каждое отдельное мышечное волокно покрыто изолирующей волокнистой соединительной тканью, называемой эндомизием. Мышечные волокна имеют диаметр от 10 до 80 микрометров и длину до 35 см.
Типы волокон скелетных мышц
Двумя основными типами волокон скелетных мышц являются волокна с медленным сокращением (ST или тип I) и волокна с быстрым сокращением (FT или тип II). Медленно сокращающиеся волокна сокращаются в течение длительного периода времени и медленно утомляются. Существует три различных типа быстросокращающихся волокон. Тип IIa имеет умеренно быстрое время сокращения и относительно длительное сопротивление усталости. Тип IIx имеет быстрое время сжатия и умеренное сопротивление усталости, а тип IIb имеет очень быстрое время сжатия, но очень быстро утомляется.
Медленный Twitch vs. Быстро подергивающиеся мышцы
Для удовлетворения различных требований организма необходимы разные типы мышечных волокон, и большинство мышц имеют комбинацию медленных и быстро сокращающихся волокон. Медленно сокращающиеся волокна могут удерживать сокращения в течение длительных периодов времени, в то время как быстро сокращающиеся волокна создают короткие, мощные сокращения.
Вы используете медленно сокращающиеся мышцы в аэробных упражнениях, требующих низкого уровня нагрузки в течение длительного периода времени, таких как сидение, ходьба, езда на велосипеде и бег на длинные дистанции. Вы используете быстро сокращающиеся мышцы для анаэробных упражнений, требующих движения с большой силой, таких как спринт или прыжки.