Один из наиболее важных аспектов поддержания здорового и активного тела - поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Глюкоза играет жизненно важную роль в поддержании этого уровня и снабжении организм энергией, необходимой ему в течение дня. Все, от пищи, которую вы едите, до вашего внутреннего механизма, может играть роль в том, как ваше тело производит и использует глюкозу каждый день.
TL; DR (слишком длинный; Не читал)
После того, как вы потребляете продукты, богатые углеводами и сахаром, ваше тело производит глюкозу и использует ее для питания клеток и мозга, обеспечивая вас энергией, необходимой для повседневной жизни.
Производство глюкозы
Ваше тело производит глюкозу из продуктов, содержащих углеводы и сахара, таких как:
- белый хлеб
- рис
- макароны
- картошка
- фрукты
- медовый
После приема пищи кислоты в желудке расщепляют ее и превращают сахар и крахмал из пищи в глюкозу, которую также называют сахаром в крови. Затем ваш кишечник поглощает глюкозу и передает ее в кровоток. Как только он попадает в ваш кровоток, инсулин включается, чтобы помочь передать глюкозу вашему организму. клетки, позволяя вашему организму немедленно использовать глюкозу для получения энергии или хранить ее в качестве резервов для дальнейшего использования.
Поддержание уровня энергии
Функционирование большинства клеток вашего тела хотя бы частично зависит от глюкозы. Для выработки энергии эритроцитам требуется глюкоза. Печень всегда ищет глюкозу. Он действует как резервуар, накапливая глюкозу, а затем распределяя ее по мышцам, нейронам и клеткам, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
Самый важный и требовательный орган, которому нужна глюкоза, - это мозг. Человеческий мозг полон нейронов, которые постоянно потребляют глюкозу, выполняя такую работу, как мышление, обучение и запоминание. Когда ваш мозг не получает достаточного количества глюкозы, его нейроны не получают топлива, необходимого для связи с остальной частью вашего тела и хорошего выполнения своей работы. В краткосрочной перспективе, например, если вы пропускаете один или два приема пищи, вы можете стать раздражительным, и вам будет трудно сосредоточиться или вспомнить что-то. У людей с непостоянным уровнем глюкозы в головном мозге в течение длительного периода, например у людей с диабетом, могут развиться серьезные проблемы, такие как когнитивные нарушения или слабоумие.
Здоровый уровень глюкозы
Поддержание постоянного уровня сахара в крови - важная часть общего здоровья и хорошего самочувствия. Людям с организмом, не вырабатывающим инсулин, например, с диабетом 1 типа, нужно делать больше для поддержания постоянного уровня глюкозы. В их распорядок дня могут входить инъекции инсулина, чтобы у их тел были ресурсы, необходимые для переноса глюкозы в клетки и мозг.
В организме, который может вырабатывать инсулин, сбалансированная диета является ключом к поддержанию уровня сахара в крови. Пропуск приема пищи или отказ себе в сахаре и углеводах, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, может привести к неспособности сосредоточиться или перепадам настроения. С другой стороны, постоянное употребление пищи с высоким содержанием сахара или обработанных углеводов может привести к головным болям, усталости и обезвоживанию.
Понимание продуктов, необходимых вашему организму для выработки нужного уровня глюкозы, может иметь большое значение для поддержания здорового и активного образа жизни.