Вашему мозгу необходимо взаимодействие, чтобы учиться и расти. По данным Института Франклина, стимуляция не только улучшает работу мозга, но и помогает предотвратить снижение когнитивных функций. Хотя болезнь может ухудшить мозговую деятельность, старение - нет, если вы постоянно бросаете себе вызов.
Включите его
Измените свой распорядок. Выберите другой маршрут на работу, попробуйте новый рецепт ужина или займитесь сложным делом, например бальными танцами. Новые занятия заставляют клетки вашего мозга гадать. Исследования показали, что стимулированные клетки мозга генерируют новые клетки.
Выяснить это
Решайте кроссворды, судоку или задачи со словами. Не расстраивайтесь, если вы застряли на проблеме. Сканирование мозга показало, что когда вы застреваете на какой-то проблеме, это помогает вашему мозгу расти, потому что ему нужно больше стараться.
Обсудить, обсудить, решить
Вступите в беседу или дискуссию, проведите более глубокий поиск в Интернете или попробуйте что-нибудь, что требует от вас изучения темы и принятия обоснованного решения.
Стать активным
Упражнения не только высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, но также помогают поддерживать стабильность ваших синапсов. Джон Рати, доктор философии, доцент кафедры психиатрии, сказал MSNBC: «Упражнения во многих отношениях оптимизируют ваш мозг для обучения». И кардио, и легкая атлетика - отличный выбор.
Изучите новый навык
Берите уроки или учитесь самостоятельно, выбирая новый язык или музыкальный инструмент. Это может быть особенно полезно по мере взросления.
Путешествовать по миру
Путешествие в неизвестные места. Дома вы более расслаблены, а путешествия подталкивают вас к большей осознанности. Вы также познакомитесь с новыми людьми и едой, узнаете об интересных культурах и их истории. Путешествия также улучшают ваши навыки выживания.
Расширьте свои знания
Посещайте занятия или лекции по интересующей вас теме. Запишитесь в школу и получите диплом. Это даст вам чувство выполненного долга и одновременно стимулирует ваш мозг.