Пришло время вернуться в школу, а это значит отказаться от летнего графика работы (или - без осуждения! - дни вашего сна) и вернуться к привычке раннего утра, дней занятий и учебных занятий.
Если вы испытали некоторый культурный шок в школе, мы не виним вас. Чтобы привыкнуть к новому распорядку дня, может потребоваться несколько дней, а сигнал будильника в 6:30 утра может показаться совершенно нормальным. болезненный. Но это также лучшее время, чтобы научиться новым учебным привычкам, которые помогут вам круглый год. Вот как.
Ставьте перед собой разумные цели - и готовьтесь к успеху
Небольшая подготовительная работа поможет вам взяться за дело - да, это означает, что у вас есть домашнее задание перед твоя домашняя работа.
Начните с записи реалистичных и измеримых целей. Например, просто «делаю домашнее задание каждый день» можно легко откладывать дела на потом. «Я сделаю от одного до трех часов домашнее задание за партой, как только вернусь из школы» - более конкретный вариант, в котором четко изложено, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Это также дает некоторую гибкость, позволяя вам меньше учиться в течение легких недель, но при этом достигать своей цели.
Создайте специальное пространство для работы и не допускайте беспорядка. И добавляем растение - немного зелени помогает вам оставаться продуктивным.
Перейти головой вперед
Хотя поначалу приспосабливаться к учебе в школе может показаться неудобным, полный пересмотр вашего повседневного распорядка на самом деле является отличной стартовой площадкой для формирования новых привычек. Это потому, что мы формировать привычки путем ассоциативного обучения - через повторяющиеся модели поведения, которые вписываются в наш образ жизни.
Эта модель обучения означает, что когда вы начинаете новый образ жизни - например, возвращаетесь в школу - изменение вашего поведения также является лучшей возможностью быстро сформировать новые привычки. Эффект еще более заметен, если вы живете в новой обстановке, например, если вы уехали в школу.
Так что сейчас самое время бросить все свои неэффективные учебные привычки (например, откладывание на потом) и посвятить себя новому набору целей. Например, если ваша цель - выполнить все домашние задания, как только вы вернетесь из школы, начните с первого дня, даже если у вас не так много работы. Сделав внеклассную домашнюю работу привычкой сейчас, когда особо нечего делать, будет легче сохранить эту привычку, когда вы позже будете разбирать горы домашних заданий.
Побалуй себя
Ассоциативное обучение работает связывание вашего поведения (например, еженедельно просматривать записи в классе) к наградам (нравиться много легче пересмотреть время экзамена).
Проблема? Учеба может окупиться через некоторое время. Вы можете работать неделями до первого теста - и месяцами ждать, чтобы увидеть, как ваши новые привычки повлияют на ваши промежуточные экзамены или табель успеваемости.
Решение: найдите новые стимулы, чтобы тем временем закрепить свои привычки. Это может означать составление бюджета в течение некоторого игрового времени после того, как ваша домашняя работа сделана, наслаждение любимой закуской во время работы или использование приложения, например лес, который вознаградит вас за каждые полчаса, потраченные на обучение.
Со временем ваш мозг станет меньше полагаться на немедленное вознаграждение за то, чтобы придерживаться вашей привычки, но полное формирование новой привычки может займет до 254 дней. А пока балуйте себя каждый раз, когда вы достигаете своих целей, чтобы сохранять мотивацию.
Когда у вас будет своя повседневная рутина, вы можете постепенно добавлять другие полезные привычки. Прежде чем вы это узнаете, вы увидите карточку с прямой буквой As.
