Нет сомнений в том, что социальные сети могут быть забавным способом убить время. Листаете ли вы фото #TBT своих друзей в Insta, обсуждаете политику в Twitter или - без суждений! - слишком поздно ложитесь спать, наблюдая за Tik Tok, скорее всего, социальные сети стали важной частью вашей жизни.
И есть очевидные преимущества, правда? Грубо две трети американцев получать хотя бы часть их новостей из социальных сетей, а это означает, что, пока вы следите за авторитетными аккаунтами, они могут держать вас в курсе. А по поводу такое же количество используйте социальные сети, чтобы поддерживать связь с друзьями, чтобы не отставать от своих друзей, даже если вы не можете общаться. Кроме того, есть так много видеороликов с милыми котиками, и это никогда плохая вещь.
Но прокрутка социальных сетей также может иметь негативные последствия. Слишком много времени (или слишком много эмоциональных вложений в социальные сети) может повлиять как на вашу самооценку, так и на то, как вы взаимодействуете с другими. Вот что может случиться и как этого избежать.
Во-первых, давайте поговорим о FOMO
Конечно, когда на улице около 15 градусов и идет снег, прокрутка фотографий тропических отпусков может показаться побегом. Но правда в том, что социальные сети могут служить постоянным напоминанием о событиях, в которых вы не участвовали, вечеринках, на которые вы не ходили, и даже рекламе того, что вы хотите, но не можете купить.
Все, что может привести к FOMO, страху упустить. FOMO может заставить вас чувствовать себя изолированным, одиноким, тревожным и подавленным - и в целом хуже о себе.
Согласно исследованию, опубликованному в Инновации. Это может привести к проблемам со сном и беспокойству, поскольку вам может казаться, что вы никогда не достаточно общаетесь.
Он также может исказить образ вашего тела
Еще одна причина, по которой при прокрутке через Insta вы можете почувствовать себя не очень хорошо? Модели из Instagram, гуру образа жизни и фото за фото "идеальных" селфи.
Даже если ты знать что кто-то потратил час на селфи, чтобы получить один идеальный снимок, и еще несколько минут доработав его в FaceTune после этого - вы, вероятно, сравните себя с этим идеализированным изображением в любом случае. Исследование показывает, что люди, которые проводят больше времени в социальных сетях, склонны чувствовать себя менее удовлетворенным своим телом, с эффектами, особенно заметными у молодых женщин.
Социальные сети также могут повлиять на ваши социальные навыки
Социальные сети не только меняют ваше отношение к себе, но и влияют на то, как вы относитесь к другим. Личное общение дает вам мгновенную обратную связь и создает эмоциональные связи, которые могут быть более интенсивными, чем онлайн.
Однако общение в социальных сетях и через текстовые сообщения может показаться безличным, поскольку вы не читаете язык тела или выражения лица своего друга. Хотя это не обязательно имеет большое значение, если вы также очень общительный при личном общении, общение в основном в Интернете может снизить ваши социальные навыки до такой степени, что некоторые эксперты говорят это может вызвать «невербальную неспособность к обучению».
Снижение психологического воздействия социальных сетей
Хорошо, поэтому негативные эффекты социальных сетей кажутся немного мрачными. Но вы все равно можете использовать свои любимые платформы социальных сетей, минимизируя влияние на свое благополучие. Вот как.
- Ограничьте свое использование. Хотя может быть заманчиво проверять социальные сети 24/7, вы уменьшите свои шансы на одиночество и депрессию, если ограничитесь 30 минутами в день. согласно исследованию, проведенному в Университете Пенсильвании.
- Остерегайтесь сравнений. Иногда может показаться, что жизнь всех остальных идеальна. Но подумай - сделай ты публиковать нелестные селфи или публиковать сообщения о том, что вас больше всего беспокоит в жизни? Напомните себе, что у всех есть недостатки и проблемы. И если вы все же обнаружите, что делаете сравнения, отойдите на несколько минут от социальных сетей.
- Найдите время для личного общения. Реальные разговоры (по телефону или при личной встрече) могут быть напряженными, но они также являются лучшим способом завести новых друзей. Найдите время для общения в автономном режиме.