«Не беспокойтесь о своих трудностях с математикой. Уверяю вас, мои еще лучше. - Альберт Эйнштейн
Беспокойство по поводу математики - это замкнутый круг. Исследователи под руководством Аланы Фоли из Чикагского университета изучили этот феномен в 64 различных странах. стран, и неудивительно, что учащиеся с более высокой математической тревожностью, как правило, хуже успевают по математике. тесты.
Но что первично: тревога или низкие баллы? Исследователи пришли к выводу, что это порочный круг: если вы беспокоитесь, ваши результаты будут хуже, что только усиливает ваше беспокойство.
Так что не заблуждайтесь, математическое беспокойство - это очень реально проблема для многих студентов (даже больше, чем вы думаете!). И это то, к чему вы должны приложить сознательные усилия, если у вас проблемы с математикой. Хорошая новость в том, что вы может Преодолей это. Вот как пройти предстоящий тест.
1. Осознайте, что вам не нужен «математический мозг»
Многие люди, страдающие математической тревогой, верят, что они «просто плохо разбираются в математике» или «у них нет мозгов для этого». Правда пугает и одновременно утешает:
2. Сделайте математику актуальной для вас
Понятно, почему многие люди думают, что они не «математики». Откровенно говоря, математику преподают в школа часто бывает скучной, слишком абстрактной и не связана ни с чем, что вы собираетесь использовать (или даже хотите использовать!) в реальной жизни. жизнь.
Просто помните, что математика - это гораздо больше.
Будь то определение того, насколько регулярно ваша футбольная команда должна забивать, чтобы выиграть большую игру, или определение того, сколько налогов вам придется заплатить за новую сумку, которую вы хотите. Если вы занимаетесь наукой, один из лучших способов изучить статистику - это использовать свои собственные данные или что-то очень тесно связанное с вашей областью интересов.
3. Сосредоточьтесь на положительных моментах
Часть любой тревога - но и математическая тревога тоже - непропорционально сосредоточена на негативе. и часто полностью игнорируют положительные моменты. Это может показаться клише (и это так, давайте посмотрим правде в глаза), но сосредоточение внимания на положительных моментах нарочно действительно ценная тактика.
Представьте, что вы получили домашнее задание по математике от учителя и обнаружили, что сделали 10/15 правильно. Ты можешь подумать "Только 10 из 15! Мне нужно было 12 для получения четверки, и мне нужно получить средний балл, чтобы поступить в колледж. Я никогда не смогу этого сделать ». Но на самом деле вы показали, что можете ответить на две трети математических вопросов, которые вам задают. Если вы слишком много думаете о пяти элементах, над которыми нужно работать, вы рискуете забыть о 10 вопросы, которые ты выбил из парка.
4. Запишите, как вы себя чувствуете перед экзаменом
Когда исследователи рассмотрели лучшие способы справиться с математической тревогой, они обнаружили, что эмоциональное регулирование является наиболее важным аспектом. Даже если у людей высокий уровень математической тревожности, люди, которые смогли регулировать эти эмоции, больше походили на людей с низким уровнем математической тревожности.
На самом деле, конечно, легче сказать, чем сделать, но есть один очень полезный прием: (буквально) запишите, как вы себя чувствуете за 10–15 минут до экзамена. Запишите свои опасения на бумаге и оцените их как можно более объективно. Возможно, некоторые опасения будут обоснованными, но вы, несомненно, увидите некоторые трещины в рассуждениях, когда ваш мыслительный процесс будет перед вами черным по белому.
5. Начните с простых вопросов
Один простой совет, чтобы почувствовать себя лучше перед экзаменом, - это забыть о порядке написания вопросов. Сделай те, которые ты знать как это сделать, прежде чем брать на себя более серьезные задачи. Вы будете уверены, что получите эти отметки в сумке, но, что более важно, это укрепит уверенность в более сложных вопросах, которые вы решите позже.
6. Сосредоточьтесь на причинах, а не на запоминании формул
Один из лучших способов выучить математику - сосредоточиться на концептуальном понимании, а не беспокоиться о запоминании конкретной формулы. Если ты понимаешь Зачем математика работает именно так, детали запомнить намного легче. Так что не ругайте себя из-за каких-то отдельных вещей, которые вы пытались запомнить, сосредоточьтесь на том, чтобы уметь объяснить, что делает формула, даже если вы не всегда можете точно вспомнить, какой символ и где идет.
7. Получите помощь наставника или индивидуальную помощь
Еще одна большая часть беспокойства по поводу математики - это социальная сторона: дать неправильный ответ в классе гораздо сложнее, чем делать то же самое в своей комнате. Вот почему индивидуальное обучение действительно может помочь, даже если это просто друг, помогающий вам наедине. Это отлично подходит для практики и обучения, не беспокоясь о том, судят ли вас люди (поверьте мне, нет! Люди ненавидят математику так же, как и вы). Но особенно хорошо, если ваш репетитор увлечен предметом.
Настоящая уловка через все эти отдельные моменты заключается в том, чтобы отношение к математике. Проблема не в ваших способностях - вы почти наверняка способны их выучить, - а в том, что математика - это какая-то чуждая вещь, которая вам бесполезна. Нравится вам это или нет, но математика участвует во многих сферах современной жизни, и лучший способ справиться с ней - это начать получать удовольствие от этого, уважать это или, по крайней мере, получать удовольствие от того момента, когда вы, наконец, проработаете это проблема.