Будем честны: просыпаться утром в школу - это не так. всегда первое, что кто-то хочет сделать, и все мы время от времени жаждем ленивого дня в постели. Но если в последнее время ваше утро стало более мучительным - и вы также чувствуете себя опустошенным и негативным - что ж, это могло быть САД.
Вы спросите, что такое САД? Это означает Seasonal арезультативный dзаказ. Это форма депрессии, которая обычно активируется в более холодные месяцы, когда дни короче (поэтому вы получаете меньше солнечного света) и погода, ну, вроде как отстой.
Сезонное аффективное расстройство встречается на удивление часто. Это может повлиять на взрослых, подростков и детей, а также затрагивает около 6 процентов населения. Но эти цифры тем выше, чем дальше на север - например, уровень SAD в Нью-Гэмпшире составляет в семь раз выше чем во Флориде.
Так как же определить, есть ли у вас САР, и что его вызывает? Читай дальше что бы узнать.
Как погода влияет на ваш мозг
Если вы когда-либо чувствовали себя немного истощенными после недели дождливой погоды только для того, чтобы почувствовать, как ваша энергия возвращается в первый солнечный день, вы не понаслышке знаете, что ваше окружение может повлиять на ваше настроение. Есть несколько причин, по которым погода влияет на то, как вы себя чувствуете (в конце концов, проводить время на улице, если льет, просто неинтересно!), Но
В частности, солнечный свет приводит к высвобождение гормонов хорошего самочувствия, как и серотонин, действуют как естественные усилители настроения. Помимо того, что вы чувствуете себя счастливее, серотонин также помогает вам чувствовать себя более сосредоточенным и внимательным, чтобы вы могли делать больше в течение дня.
Если вы не получаете достаточно солнечного света - например, в разгар зимы, когда вы, вероятно, застряли в помещении большую часть солнечных часов, - уровень серотонина может начать падать. При меньшем количестве гормона хорошего самочувствия вы можете начать чувствовать себя мрачно. И вы также, вероятно, почувствуете усталость и потерю концентрации, поскольку серотонина не так много, чтобы подбодрить вас.
Каковы признаки сезонного аффективного расстройства?
Вы, наверное, уже выбрали несколько самых важных: чувство менее позитивного, чем обычно, чувство грусти, когда вы не совсем уверен, почему, и желание спать больше, чем обычно - или чувство усталости, даже когда вы хорошо выспались спать.
Но есть и другие признаки. Вы можете заметить, что теряете интерес к занятиям, которые вам когда-то нравились, включая внеклассные занятия, или просто проводите время с друзьями. И вы можете заметить изменения в своем аппетите. Чаще бывает голоднее, чем обычно, что может означать, что вы набираете вес, но вы также можете терять ваш аппетит и в конечном итоге вы едите реже.
В более тяжелых случаях SAD может быть опасным для жизни. Вы можете поймать себя на мысли о самоповреждении или самоубийстве, даже если никогда раньше о них не думали.
Вот что делать, если это похоже на вас
Хотя САД серьезное заболевание, оно также чрезвычайно поддается лечению. Так что поговорите со своими родителями или другим взрослым, которому вы доверяете, если вы боретесь и думаете, что причиной может быть САД. Вам не нужно садиться за беседу по душам (если вы этого не хотите!) - просто сообщите родителям, что вы хотите записаться на прием к семейному врачу, чтобы обсудить, как вы себя чувствуете.
Исходя из этого, ваш врач может исключить другие причины (потому что многие состояния здоровья могут вызвать симптомы, похожие на SAD), а затем предложить лучший курс действий. Лечение может быть таким же простым, как световая терапия - по сути, с использованием солнечной лампы для имитации преимуществ получения настоящего солнечного света - или может включать в себя лекарства или беседу.
Если вам неудобно болтать с кем-либо из взрослых в вашей жизни, подумайте о том, чтобы связаться с ними анонимно. Телефонные линии вроде Подростковая линия и Министерства здравоохранения и социальных служб США Национальная горячая линия позволят вам раскрыться, даже не называя своего имени, и могут изложить следующие шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше.