S-ar putea să fiți surprinși să știți că aveți până la 840 de mușchi diferiți în corp. Se prezintă în diferite tipuri: mușchi cardiaci, mușchi netezi și mușchi scheletici. Mușchiul cardiac formează peretele inimii, iar mușchiul neted se află în vasele de sânge, uterul, pereții intestinului și mușchii interni ai ochiului. Majoritatea mușchilor corpului dvs. sunt mușchii scheletici, care sunt atașați de oase și, uneori, de piele, cum ar fi mușchii feței. Mușchii scheletici se strâng pentru a ajuta la mișcarea membrelor și a altor părți ale corpului.
TL; DR (Prea lung; Nu am citit)
Mușchiul este format din multe fibre musculare individuale - celule lungi, cilindrice, formate dintr-un pachet de miofibrile, filamente dispuse în segmente cunoscute sub numele de sarcomere.
Structura fibrei musculare
Dacă vă imaginați secțiunea transversală a unui mușchi, ați vedea fascicule de fibre cunoscute sub numele de fasciculi, care sunt înconjurate de un țesut conjunctiv numit perimisiu. Fiecare fascicul conține de la 10 la 100 de fibre musculare, în funcție de mușchiul specific. Un mușchi mare și puternic, cum ar fi cei din cvadriceps, are un număr mare de fibre în fiecare pachet. Un mușchi mai mic, cum ar fi cei din mâna dvs., conține mult mai puține fibre per fascicul.
O fibră musculară este o singură celulă formată dintr-un pachet de miofibrile, filamente dispuse în segmente cunoscute sub numele de sarcomere. Filamentele subțiri sunt formate din fire ale unei proteine numite actină, care este răsucită în jurul firelor unei proteine numite tropomiozină. Filamentele groase sunt formate dintr-o proteină numită miozină.
Fiecare fibră musculară individuală este acoperită într-un țesut conjunctiv fibros izolant numit endomisiu. Fibrele musculare variază între 10 și 80 micrometri în diametru și pot avea până la 35 cm lungime.
Tipuri de fibre musculare scheletice
Cele două tipuri principale de fibre musculare scheletice sunt fibre cu contracție lentă (ST sau tip I) și fibre cu contracție rapidă (FT sau tip II). Fibrele cu mișcare lentă se contractă pe o perioadă lungă de timp și sunt lent până la oboseală. Există trei tipuri diferite de fibre cu contracție rapidă. Tipul IIa are un timp de contracție moderat rapid și o rezistență relativ lungă la oboseală. Tipul IIx are un timp de contracție rapid și o rezistență moderată la oboseală, iar tipul IIb are un timp de contracție foarte rapid, dar anvelopează foarte repede.
Slow Twitch vs. Muschii Twitch Rapizi
Diferite tipuri de fibre musculare sunt necesare pentru a îndeplini cerințele diferite ale corpului, iar majoritatea mușchilor au o combinație de fibre cu contracție lentă și rapidă. Fibrele cu mișcare lentă pot ține contracții pentru perioade lungi de timp, în timp ce fibrele cu mișcare rapidă creează contracții scurte și puternice.
Utilizați mușchii cu mișcare lentă în activități aerobe care necesită un nivel de efort scăzut pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi ședința, mersul pe jos, ciclismul și alergarea pe distanțe lungi. Folosiți mușchii cu mișcare rapidă pentru activități anaerobe care necesită o mișcare de forță mare, cum ar fi sprintul sau săriturile.