Este scena din cel mai rău coșmar al tău: studiezi zile (sau săptămâni!) Pentru a-ți cunoaște materialul de testat în interior și în exterior, te așezi să faci testul și... mintea ta se stinge. Deși este puțin probabil ca acest scenariu cel mai rău să se întâmple - după câteva minute pentru a vă liniști, veți începe să vă amintiți ce ați studiat - anumite tehnici de studiu vă pot face amintirea mai rapidă și vă pot ajuta să tăiați „ceața creierului” în timpul dvs. examen. Există tehnici care vă ajută să studiați pentru a obține rezultate mai bune la test, astfel încât să puteți trece prin timpul examenului a pic mai sigur pe sine.
Utilizați repetarea spațiată
S-ar putea să vă simțiți tentant să îndepărtați din nou materialele de studiu cele mai dure până când le obțineți. Dar probabil că vă veți aminti mai bine dacă faceți pauze scurte între ele. Teoria, numită repetare spațiată, subliniază că veți afla mai multe dacă repetați informațiile la intervale de timp - luând din ce în ce mai mult timp între repetări de fiecare dată - decât dacă încercați să le repetați mereu simultan.
Ce înseamnă acest lucru pentru studiile tale? După ce ați identificat cele mai dificile concepte de reținut, încercați să-l studiați timp de un minut sau două, apoi examinați un alt capitol înainte de a vă întoarce la el. Pe măsură ce începeți să vă îmbunătățiți memoria, începeți să măriți timpul dintre recenzii - spuneți, examinați două capitole înainte de a repeta sau luați câteva ore libere și apoi reveniți pentru a o repeta din nou. În cele din urmă, va intra în memoria dvs. pe termen lung, așa că sunteți gata să o reamintiți pentru test.
Fă o plimbare
Nu există nimic mai atrăgător decât o plimbare relaxantă afară, când studiați în interior - și vă oferim oficial permisiunea de a lua una în timpul pauzelor de studiu. Nu numai că o perioadă de timp în natură vă va stimula în mod natural vigilența, dar plimbările regulate rapide vă îmbunătățesc condiția aerobă. Este un lucru bun, de vreme ce cercetarile arata faptul că o stare fizică slabă aerobă vă afectează negativ memoria. Dacă știi că vei studia toată ziua, începe-ți ziua cu o plimbare plină de viață. Veți obține inima care vă pompează, plus că vă veți aprinde creierul pentru o zi, astfel încât să fiți gata să păstrați informații atunci când vă așezați să studiați.
Schimbați spațiul de studiu
S-ar putea să vă fi trasat locul obișnuit în bibliotecă în timpul examenelor, dar veți face mai mult pentru memoria dvs. dacă o amestecați din când în când și o vreme, sfătuiește Universitatea Concord. Memoria se referă la crearea de asociații în creierul dvs. și asta include asocierea cu mediul dvs. Prin amestecarea acestora, este mai probabil să rețineți informații în diferite setări - cum ar fi, să zicem, în sala de examen. Amestecarea mediului dvs. ar putea însemna să loviți o cafenea locală în locul bibliotecii sau să vă duceți studiile în afara la quad.
Includeți învățarea vizuală
Folosirea desenelor în studiu vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria, chiar dacă nu sunteți un elev vizual natural. Amintiți-vă, învățarea se referă la asociații și asocierea materialului de studiu cu indicii vizuale creează mai multe asociații în mintea dvs., care vă pot ajuta să vă amintiți mai târziu, conform cercetare publicat în „The Quarterly Journal of Experimental Psychology”.
Unii subiecți se pretează perfect la indicii vizuale, cum ar fi desenarea repetată a formei unei molecule organice, sau trasarea unei diagrame simplificate a hemoglobinei pe măsură ce studiați funcția acesteia, în timp ce altele necesită mai multă creativitate. Abordarea unei probleme de fizică trasând exact ceea ce se întâmplă - de exemplu, calea unei mingi aruncat de un ulcior - când studiați, vă poate ajuta să vă amintiți cum să abordați o problemă similară pe Test.
Îmbrățișați zgomotul potrivit
Înțelepciunea convențională sugerează că liniștea și liniștea este o necesitate pentru a studia eficient și este adevărat, într-o anumită măsură. Dar nu este întreaga poveste. Dacă sunteți tipul de persoană care trebuie să aibă zgomot atunci când studiați, un zgomot ambiental constant poate fi la fel de eficient ca și studiul în tăcere pentru o mai bună amintire ulterioară, un studiu recent găsit - și zgomotul alb în sine a fost legat de o memorie mai bună. De asemenea, imită condițiile de liniște sau de mediu pe care le-ați avea în timpul examenului, ceea ce vă poate ajuta să intrați într-o mentalitate „de studiu” în timpul testului și să uitați anxietatea la examen. Ceea ce ar trebui să evitați este zgomotele neregulate - deci studiați cu televizorul pornit în fundal.