Vom fi sinceri: nu te trezești la școală dimineața mereu primul lucru pe care cineva vrea să-l facă și cu toții poftim o zi leneșă în pat din când în când. Dar dacă diminețile dvs. s-au simțit mai chinuitoare în ultima vreme - și vă simțiți, de asemenea, epuizat și negativ - ei bine, ar putea fi TRIST.
Ce este SAD, întrebi? Inseamna Seasonal Affective disorder. Este o formă de depresie care, de obicei, se activează în lunile mai reci, când zilele sunt mai scurte (deci veți obține mai puțină lumină solară) și vremea, cam bine, e de rahat.
Tulburarea afectivă sezonieră este surprinzător de frecventă. Poate avea impact asupra adulților, adolescenților și copiilor și afectează aproximativ 6% din populație. Dar aceste numere sunt mai mari cu cât vă îndepărtați mai mult de nord - rata SAD este în New Hampshire, de exemplu, este de șapte ori mai mare decât în Florida.
Deci, cum îți poți da seama dacă s-ar putea să ai SAD - și ce cauzează, oricum? Citiți mai departe pentru a afla.
Cum vă afectează vremea creierul
Dacă v-ați simțit vreodată puțin scurs după o săptămână de vreme ploioasă, doar pentru a simți că energia vă revine în prima zi însorită, știți direct că împrejurimile vă pot afecta starea de spirit. Există câteva motive pentru care vremea afectează modul în care te simți (la urma urmei, nu este deloc distractiv să petreci timpul afară dacă se revarsă!), Dar unu motivul este că expunerea la lumina soarelui declanșează modificări chimice în creier.
Mai exact, lumina soarelui duce la eliberarea hormonilor care se simt bine, precum serotonina, care acționează ca stimulatori naturali ai dispoziției. Pe lângă faptul că te face să te simți mai fericit, serotonina te ajută să te simți mai concentrat și mai alert, astfel încât să poți face mai mult pe tot parcursul zilei.
Dacă nu aveți suficientă lumină solară - ca în timpul iernii, unde probabil că sunteți blocați în interior pentru majoritatea orelor de soare - nivelul serotoninei poate începe să scadă. Cu mai puțin din hormonul de simțire disponibil, puteți începe să vă simțiți sumbru. Și, de asemenea, este posibil să vă simțiți obosiți și nefocalizați, deoarece nu există la fel de multă serotonină disponibilă pentru a vă îmbogăți.
Care sunt semnele tulburării afective sezoniere?
Probabil că ai ales deja câteva dintre cele mai mari: să te simți mai puțin pozitiv decât de obicei, să te simți trist când ești nu sunt sigur de ce și doresc să dormi mai mult decât de obicei - sau să te simți obosit chiar și când ai avut o noapte bună dormi.
Dar există și alte semne. S-ar putea să observați că vă pierdeți interesul pentru activitățile care v-au plăcut cândva, care ar putea include extracurriculare sau doar să petreceți timpul petrecut cu prietenii. Și s-ar putea să observați modificări ale poftei de mâncare. Este mai frecvent să vă simțiți mai flămând decât de obicei - ceea ce ar putea însemna că vă îngrășați - dar ați putea, de asemenea pierde pofta de mâncare și ajungi să mănânci mai rar.
În cazurile mai severe, DAU poate pune viața în pericol. S-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă la auto-vătămare sau sinucidere, chiar dacă nu v-ați mai gândit niciodată la ele.
Iată ce trebuie să faceți dacă sună ca dvs.
În timp ce SAD este serios, este, de asemenea, extrem de tratabil. Deci, discutați cu părinții dvs. sau cu un alt adult de încredere, dacă ați fost lupți și credeți că SAD ar putea fi motivul. Nu trebuie să vă așezați pentru o inimă (cu excepția cazului în care doriți!) - spuneți-le părinților că doriți să rezervați o întâlnire cu medicul familiei dvs. pentru a discuta despre ce ați simțit.
De acolo, medicul dumneavoastră poate exclude alte cauze (deoarece o mulțime de condiții de sănătate pot provoca simptome asemănătoare cu SAD), apoi poate stabili cel mai bun mod de acțiune. Tratamentul ar putea fi la fel de simplu ca terapia cu lumină - în esență, utilizarea unei lămpi solare pentru a imita beneficiile obținerii luminii solare reale - sau ar putea include medicamente sau terapie de vorbire.
Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați cu oricare dintre adulții din viața dvs., luați în considerare contactarea anonimă. Linii telefonice precum Teen Line și Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. Linia telefonică națională vă permit să vă deschideți fără să vă dați vreodată numele și puteți stabili următorii pași pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
