Obliczanie chodzenia mph (mil na godzinę) jest proste po przejściu określonego dystansu przez określony czas. Podziel dystans przez czas, aby uzyskać ogólną prędkość. Następnie przelicz używane jednostki na mile i godziny, aby określić prędkość w milach na godzinę marszu.
Przykłady prędkości chodzenia
Gdybyś przeszedł 6 mil w ciągu dwóch godzin, miałbyś ogólną prędkość 3 mil na godzinę. Jeśli utrzymasz tę samą prędkość przez większość spaceru, prędkość ta może mieć zastosowanie w wielu punktach czasowych Twojej podróży. Daje to średnią prędkość dla całego chodu, ale nie dokładną prędkość w każdym momencie chodu.
Podobnie możesz użyć pomiarów prędkości chodzenia, aby określić, jak daleko i jak długo szedłeś. Jeśli szedłbyś 3 mile na godzinę przez trzy godziny, przeszedłbyś 9 mil. Jeśli przejdziesz 4 mile w tempie 4 mil na godzinę, zajmie ci to godzinę. Śledzenie tempa marszu w różnych krokach pozwala śledzić postępy, jeśli próbujesz zwiększyć prędkość lub wytrzymałość.
Podczas gdy krokomierz może Ci powiedzieć, jak szybko się poruszasz w danej chwili, pomiar odległości, jaką przeszedłeś w danym okresie, może dać Ci średnią prędkość. Możesz także śledzić, ile zrobiłeś kroków lub jak daleko posunąłeś się w jednym kroku, aby zorientować się, jak szybko jedziesz. Niektóre krokomierze oferują więcej funkcji, które pozwalają określić, ile kroków wykonujesz podczas chodzenia z różnymi prędkościami.
Spacery i zdrowie
Raporty Healthline że średnia prędkość chodzenia osoby dorosłej wynosi od 3 do 4 mil na godzinę. Oznacza to, że przejście kilometra zajmuje osobie od 15 do 20 minut. 100 kroków na minutę, czyli 3-3,5 mil na godzinę, jest ogólnie uważane za szybkie tempo.
Harvard Health Publishing notatki że, jak powiedział Thomas Frieden, dyrektor Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, chodzenie jest „najbliższe”. to, co mamy do cudownego leku”. Łatwy do zrobienia nawyk chodzenia może przynieść korzyści zdrowotne dla Ciebie i dla Ciebie środowisko.
Pomiar aktywności fizycznej poprzez chodzenie może poprawić stan zdrowia. Regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko chorób związanych z sercem, a także raka i cukrzycy. Nawet 21 minut marszu dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 30 procent. W ramach swojej polityki „predykcyjnego działania policji” Departament Policji w Los Angeles zasugerował również, że w dzielnicach, po których ludzie chodzą, spadają wskaźniki przestępczości. Chodzenie to także sposób na poznanie nowych ludzi w Twojej społeczności.
Podczas chodzenia sprawdzaj swoją postawę, krok i ruchy, aby upewnić się, że odpowiednio ćwiczysz mięśnie i stawy. Chodzenie może być kluczem do utraty wagi, poprawy nastroju i zmniejszenia depresji. W połączeniu z rozciąganiem i pielęgnacją, aby zapobiec kontuzjom i utrzymać zdrowe mięśnie i stawy, efekty chodzenia mogą być najważniejsze.
Aplikacja Kalkulator Prędkości Chodzenia
Korzystając z aplikacji kalkulatora prędkości chodu, możesz obliczyć swoje tempo na podstawie czasu i dystansu. Urządzenie Fitbit lub podobne urządzenie oparte na krokomierzu może śledzić, jak daleko przeszedłeś przez swoje codzienne czynności. Następnie mogą raportować statystyki, takie jak liczba spalonych kalorii lub średnie tempo.
Darmowe kalkulatory online pozwalają również łatwo obliczyć, ile czasu zajęłoby Ci pokonanie jednej mili lub innej długości dystansu. Dwa takie kalkulatory są wymienione w sekcji Zasoby.
Pomiar, jak daleko i jak szybko przeszedłeś przez długi czas, może dać wyobrażenie o tym, ile aktywności fizycznej ćwiczysz na co dzień. Korzystanie z dużej ilości danych na temat tego, ile chodzisz w różnych dniach, umożliwia przeglądanie trendów dotyczących chodzenia.