Twój mózg potrzebuje interakcji, aby się uczyć i rozwijać. Według Instytutu Franklina stymulacja nie tylko poprawia funkcje mózgu, ale także pomaga zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych. Chociaż choroba może zaburzać aktywność mózgu, starzenie się nie, tak długo, jak długo stawiasz sobie wyzwania.
Przełącz to
Zmień swoją rutynę. Wybierz inną drogę do pracy, wypróbuj nowy przepis na obiad lub zaangażuj się w wymagające zajęcia, takie jak taniec towarzyski. Nowe czynności sprawiają, że komórki mózgowe zgadują. Badania wykazały, że stymulowane komórki mózgowe wytwarzają nowe komórki.
Rozwiązać
Rozwiązuj krzyżówki, sudoku lub zadania tekstowe. Nie zniechęcaj się, jeśli utkniesz na jakimś problemie. Skany mózgu wykazały, że kiedy utkniesz na problemie, pomaga to twojemu mózgowi rosnąć, ponieważ musi bardziej się starać.
Dyskutuj, debatuj, decyduj
Zaangażuj się w rozmowę lub debatę, przeprowadź bardziej dogłębne wyszukiwanie w Internecie lub wypróbuj wszystko, co wymaga poznania tematu i podjęcia świadomej decyzji.
Bądź aktywny
Ćwiczenia nie tylko uwalniają endorfiny – które sprawiają, że czujesz się dobrze – ale także pomagają utrzymać stabilne synapsy. Dr John Ratey, docent kliniczny psychiatrii, powiedział MSNBC: „Ćwiczenia na wiele sposobów optymalizują mózg do uczenia się”. Zarówno cardio, jak i lekkie podnoszenie ciężarów to świetny wybór.
Nauczyć się nowej umiejętnkści
Weź udział w zajęciach lub ucz się, podnosząc nowy język lub instrument muzyczny. Mogą to być szczególnie dobre wyzwania, gdy się starzejesz.
Podróżować przez świat
Podróżuj w nieznane miejsca. Jesteś bardziej zrelaksowany w domu, a podróżowanie zmusza cię do większej świadomości. Poznasz także nowych ludzi i potrawy, poznasz ciekawe kultury i ich historię. Podróżowanie również wzmacnia twoje umiejętności przetrwania.
Poszerz swoją wiedzę
Weź udział w zajęciach lub wykładzie na temat, który Cię interesuje. Zapisz się do szkoły i ukończ studia. Da ci to poczucie spełnienia i jednocześnie pobudzi twój mózg.