Czas na powrót do szkoły, a to oznacza wyjście z harmonogramu letniej pracy (lub – bez osądzania! – twoje dni spania) i powrót do nawyku wczesnych poranków, dni zajęć i sesji studyjnych.
Jeśli doświadczasz lekkiego szoku kulturowego w szkole, nie obwiniamy Cię. Przyzwyczajenie się do zupełnie nowego harmonogramu dnia może potrwać kilka dni, a alarm dzwoniący o 6:30 może wydawać się wręcz zwyczajny bolesny. Ale jest to również najlepszy czas, aby nauczyć się nowych nawyków związanych z nauką, które pomogą Ci przez cały rok. Oto jak.
Wyznacz inteligentne cele – i przygotuj się na sukces
Trochę pracy przygotowawczej pomoże Ci zacząć działać – tak, to oznacza, że masz trochę pracy domowej przed Twoje zadanie domowe.
Zacznij od wypisania realistycznych i mierzalnych celów. Na przykład po prostu „odrabiaj moją pracę domową każdego dnia” ułatwia odkładanie na później. „Odrabiam od jednej do trzech godzin pracy domowej przy biurku, jak tylko wrócę do domu ze szkoły” jest bardziej konkretne i określa dokładnie, co musisz zrobić, aby odnieść sukces. Pozwala również na pewną elastyczność, pozwalając ci uczyć się mniej w łatwych tygodniach, ale nadal osiągać swój cel.
Stwórz wydzieloną przestrzeń do pracy i zadbaj o porządek. I dodaj roślinę – trochę zieleni pomaga zachować produktywność.
Wskocz głową naprzód Head
Chociaż przystosowanie się do szkoły może początkowo wydawać się niewygodne, całkowita zmiana harmonogramu dnia na dzień jest w rzeczywistości świetną platformą do wyrabiania nowych nawyków. To dlatego, że my kształtować nawyki poprzez asocjacyjne uczenie się – poprzez powtarzające się wzorce zachowań, które pasują do naszego stylu życia.
Ten wzorzec uczenia się oznacza, że kiedy zaczynasz nowy styl życia – na przykład powrót do szkoły – zmiana zachowania jest również najlepszą okazją do szybkiego wyrobienia sobie nowych nawyków. Efekt jest jeszcze wyraźniejszy, jeśli mieszkasz również w nowym otoczeniu, na przykład po przeprowadzce do szkoły.
Nadszedł więc czas, aby pozbyć się wszystkich mniej niż skutecznych nawyków związanych z nauką (takich jak prokrastynacja) zimnego indyka i zająć się nowym zestawem celów. Jeśli Twoim celem jest na przykład ukończenie wszystkich zadań domowych zaraz po powrocie do domu ze szkoły, zacznij od pierwszego dnia – nawet jeśli nie masz dużo pracy do zrobienia. Sprawienie, by praca domowa po lekcjach stała się nawykiem teraz, gdy nie ma zbyt wiele do zrobienia, ułatwi to zachowanie nawyku, gdy później będziesz sortować góry prac domowych.
Rozpieść siebie
Nauka asocjacyjna działa poprzez łączenie Twoich zachowań (jak przeglądanie notatek z zajęć co tydzień) do nagród (lubić dużo łatwiejsza ocena przychodzi czas egzaminu).
Problem? Nauka nawyków może trochę potrwać, zanim się opłaci. Możesz pracować tygodniami do pierwszego testu i czekać miesiącami, aby zobaczyć, jak twoje nowe nawyki wpłyną na twoje semestry lub kartę raportu.
Rozwiązanie: w międzyczasie znajdź nowe zachęty, aby wzmocnić swoje nawyki. Może to oznaczać budżetowanie w czasie gry po odrobieniu pracy domowej, cieszenie się ulubioną przekąską podczas pracy lub korzystanie z aplikacji, takiej jak Las, który wynagrodzi Cię za każde pół godziny nauki.
Z biegiem czasu Twój mózg stanie się mniej zależny od natychmiastowych nagród za trzymanie się nawyku – ale pełne wyrobienie nowego nawyku może potrwa do 254 dni. W międzyczasie traktuj siebie za każdym razem, gdy osiągasz swoje cele, aby pozostać zmotywowanym.
Gdy już opanujesz codzienną rutynę, możesz powoli dodawać inne dobre nawyki. Zanim się zorientujesz, przyjrzysz się karcie rekordów z prostym Asem.
