Wszystkie układy organizmu ściśle ze sobą współpracują, aby utrzymać homeostazę – dynamiczną równowagę warunków wewnętrznych, o zachowanie których organizm nieustannie pracuje. Szczególnie ważny jest związek między układem mięśniowym a układem krążenia. Te dwa systemy utrzymują się nawzajem w dobrym zdrowiu, a ich interakcja ma kluczowe znaczenie na co dzień i na dłuższą metę. Bez niego nasze mięśnie nie byłyby w stanie wykonywać naszych normalnych czynności, a stan naszego serca w końcu uległby pogorszeniu.
Funkcjonować
Aktywne mięśnie wymagają ogromnych ilości tlenu, a układ krążenia ciężko pracuje, aby go dostarczyć. Krew przenosi tlen do mięśni. Kiedy organizm odpoczywa, krew przenosi składniki odżywcze do mięśni, aby mogły się naprawić i odbudować. Krew usuwa również produkty przemiany materii, które produkują ciężko pracujące mięśnie, z powrotem przez płuca w celu przefiltrowania.
Korzyści dla układu mięśniowego
W okresach intensywnej aktywności fizycznej układ krążenia będzie omijał narządy trawienne, dzięki czemu może dostarczyć dodatkową krew do mięśni. Tymczasem małe naczynia krwionośne obsługujące skórę rozszerzą się, aby więcej ciepłej krwi mogło dotrzeć do powierzchni ciała. Pomaga to ucieczce z ciała dodatkowego ciepła wytwarzanego przez aktywne mięśnie. Wraz ze wzrostem masy mięśni z czasem wzrasta również liczba naczyń krwionośnych połączonych z mięśniami.
Korzyści dla układu krążenia
Im zdrowszy i bardziej aktywny układ mięśniowy, tym zdrowszy układ krążenia. Kiedy się poruszamy, pompa naszych mięśni sprawia, że krew wraca do serca przez żyły. Regularne ćwiczenia zwiększają zarówno siłę, jak i wielkość serca. Usuwa również złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych i zwiększa produkcję enzymów niszczących skrzepy krwi. Serce uczy się zwiększać objętość wyrzutową – objętość krwi, którą jedna komora pompuje na uderzenie – w odpowiedzi na rygory wysiłku fizycznego, a to z kolei obniża częstość akcji serca. To może ostatecznie sprawić, że twoje serce będzie bić setki tysięcy razy mniej w ciągu całego życia – więc ćwiczenia oszczędzają twojemu sercu dużo pracy.
Potencjalne problemy
Jeśli układ sercowo-naczyniowy nie dostarczy mięśniom odpowiedniej ilości tlenu, mięśnie ulegną skurczowi i ostatecznie przestaną funkcjonować. Długotrwały brak ruchu spowoduje atrofię, czyli kurczenie się, liczby i wielkości naczyń krwionośnych obsługujących mięśnie wraz z samymi mięśniami.. Jeśli mięśnie nie są wykorzystywane do regularnych ćwiczeń, ucierpi ogólny stan serca. Serce słabnie i traci masę, podczas gdy w tętnicach odkładają się złogi tłuszczu.
Zapobieganie/rozwiązanie
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowego zarówno układu krążenia, jak i układu mięśniowego, jest regularna kondycja aerobowa. Najważniejszą miarą tego, jak zdrowo się starzesz, jest stan układu sercowo-naczyniowego, a najważniejszym czynnikiem utrzymania tego stanu zdrowia są regularne ćwiczenia.
