Poczuj się, jakbyś słyszał „to jest gorące!” codziennie?
Nie tylko ty: w większości krajów tego lata było gorąco. Weź rekordowa fala upałów w południowej Kalifornii który osiągnął 117 stopni F, czyli or Temperatura 105F zarejestrowana w Denver. To także zjawisko globalne. Wcześniej w tym miesiącu, rekordy ciepła zostały ustanowione na całym świecie, w tym w Quebecu, gdzie 70 osób w rezultacie zmarł.
Oczywiście, letnie upały nie tylko sprawiają, że tęsknisz za AC – mają również poważny wpływ na twoje ciało. Ale jak może fala upałów? naprawdę wpływać na twoje zdrowie? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Podstawy regulacji temperatury
Twoje ciało działa najlepiej w temperaturze między 97,7 a 99,5 stopni F i ciężko pracuje, aby utrzymać się w tym zakresie – proces zwany termoregulacja.
Kiedy jest zimno, twoje ciało ogranicza przepływ krwi do skóry, aby zmniejszyć utratę ciepła, a nawet może wywołać skurcze mięśni poprzez dreszcze, aby pomóc w wytwarzaniu ciepła. Kiedy jest gorąco, twoje ciało rozszerza naczynia krwionośne, aby zwiększyć krążenie w skórze.
Ty też zaczynasz się pocić. Gdy pot odparowuje, pochłania energię w postaci ciepła, co ma dla Ciebie efekt chłodzenia. To chłodzenie wyparne jest jednym z powodów, dla których wentylatory są chłodne – przyspieszają proces parowania – i dlaczego ciepła bryza może być lodowata, gdy właśnie wyszedłeś z basenu.
Jak pasuje wilgotność?
Jeśli nie mieszkasz w suchym klimacie, humidex lub AccuWeather RealFeel® (który obejmuje wiele czynników określić, jak gorąco jest na zewnątrz) podczas upału liczby często będą znacznie wyższe niż rzeczywista temperatura fala. Wilgotne powietrze jest cieplejsze niż powietrze suche, ponieważ wilgoć wpływa na parowanie potu.
Powietrze może pomieścić tylko tyle odparowanej wody na raz, podobnie jak roztwór może zawierać tylko pewną ilość substancji rozpuszczonej, zanim stanie się nasycony. Miarą nasycenia powietrza jest wilgotność względna. Przy niskiej wilgotności względnej – powiedzmy 10% wilgotności względnej, której możesz doświadczyć w Las Vegas – pot może łatwo wyparować, a systemy chłodzenia ciała działają wydajnie.
Udaj się do regionu o wysokiej wilgotności względnej – takiej jak 65 procent lub wyższa wilgotność, którą możesz znaleźć w fali upałów w Nowym Jorku – a Twój pot nie może również odparować, a Ty nadal będziesz czuć ciepło. W pewnym momencie, przy ekstremalnie wysokich temperaturach i wilgotności, ochłodzenie się przez pocenie stałoby się w ogóle niemożliwe.
Co się dzieje, gdy się przegrzewasz?
Twoje ciało ciężko pracuje, aby utrzymać niską temperaturę ciała, ale jeśli ciepło i wilgotność są zbyt duże, aby znieść, może to powodować problemy. Enzymy twoich komórek nie działają tak dobrze, gdy ciepło jest zbyt wysokie. W skrajny przypadki, twoje komórki nie są w stanie prawidłowo funkcjonować, co może zagrażać życiu.
Jednak dużo wcześniej zacząłbyś czuć się ospały, mieć ból głowy lub skurcze mięśni – wszelkie oznaki wyczerpania cieplnego, Według CDC. Jeśli wystąpią takie objawy, podejmij kroki, aby pomóc wyparnemu systemowi chłodzenia organizmu. Zrelaksuj się przed wentylatorem, załóż pochłaniające wilgoć ubrania zwilżone zimną wodą, aby uzyskać jeszcze lepsze chłodzenie przez parowanie, i popijaj wodę, aby uzupełnić płyny utracone wraz z potem.
Pozostawiony sam sobie, wyczerpanie cieplne może stać się poważniejsze. Ktoś z ciężkim wyczerpaniem cieplnym lub udarem cieplnym może poczuć się zdezorientowany, zacząć wymiotować, poczuć przyspieszone bicie serca, a nawet zacząć tracić przytomność. Jeśli tak się stanie, zadzwoń pod numer 911.
Jeśli się denerwujesz, nie bój się: jeśli utrzymujesz nawodnienie i unikasz zbyt dużej aktywności w najgorętszych godzinach dnia, szanse na wystąpienie udaru cieplnego są niewielkie. Ale sprawdź znajomych i członków rodziny najbardziej zagrożonych – takich jak osoby starsze, osoby z chorobami serca lub osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej lub mięśni – aby pomóc im zachować bezpieczeństwo.
Jak spędzać czas, gdy jest gorąco? Zalecamy spędzić trochę czasu przed wentylatorem, przeglądając letnią listę lektur, abyś mógł wyjść na zewnątrz, gdy fala upałów się skończy.