Je houdt je hartslag in de gaten. Je voelt je ademhalingssnelheid toenemen. Je benen en armen bewegen als een razende om de intensiteit van je oefening bij te houden. Gelukkig hoef je je niet op je hart en longen te concentreren om het zuurstofrijke bloed voor je training te laten circuleren; ze doen het gewoon. Een goed begrip van vijf functies van uw cardiovasculaire systeem tijdens het sporten zal uiteindelijk uw training verbeteren en u helpen uw doelen te bereiken terwijl u uw hartslag in uw voordeel gebruikt.
Hartslag
Uw hart is een hoofdbestanddeel van uw cardiovasculaire systeem. Tijdens het sporten neemt uw hartslag toe als reactie op de vraag van uw lichaam naar meer met zuurstof gevuld bloed. De hartslag versnelt om het met zuurstof gevulde bloed uit de longen te ontvangen, pomp het bloed naar uw werk spieren, ontvangen het zuurstofarme bloed van de spieren en sturen het bloed terug naar de longen om uit te ademen.
Ademhalingsfrequentie
Uw ademhalingssnelheid neemt toe naarmate uw longen de vraag naar meer zuurstof bijhouden. Zuurstof komt binnen via je neus en mond, gaat naar de longen waar het zich vermengt met het bloed om door je lichaam te worden getransporteerd. De longen ontdoen zich ook van koolstofdioxide, wat een afvalproduct is nadat de zuurstof uit het bloed is verwijderd en je werkende spieren en weefsels binnenkomt.
Bloed
Het bloed is ook een belangrijk onderdeel van uw cardiovasculaire systeem, omdat het de ademhalingsgassen en andere voedingsstoffen transporteert tijdens het sporten. Het met zuurstof gevulde bloed verlaat het hart en reist naar de spieren die je gebruikt om te sporten. Het bloed transporteert ook vet en koolhydraten, die je lichaam gebruikt als brandstof voor je trainingen. Wanneer het bloed zich van uw werkende spieren verwijdert, zijn afvalstoffen zoals koolstofdioxide en melkzuur nodig om vrij te komen.
schepen
Je hart, longen en bloed kunnen hun werk niet doen tenzij ze een manier hebben om de zuurstof en voedingsstoffen te transporteren. Dit transport vindt plaats in uw bloedvaten zoals de aders en slagaders. Tijdens het sporten zorgen uw bloedvaten voor een soepel en snel bloedtransport, vooral als uw bloedvaten vrij zijn van blokkades zoals cholesterol en vet. De bloedvaten regelen hoeveel bloed naar elke werkende spier en orgaan gaat.
Haarvaten
De haarvaten - kleinere bloedvaten - zijn de plaats waar de primaire functie van het cardiovasculaire systeem plaatsvindt. Hier vindt de uitwisseling van gassen zoals zuurstof en kooldioxide plaats. De haarvaten voeren de gassen van en naar de spieren door, samen met de voedingsstoffen die nodig zijn om uw training vol te houden en te voorkomen dat u zich vermoeid voelt.