Jūs varat būt pārsteigts, zinot, ka jūsu ķermenī ir līdz pat 840 dažādiem muskuļiem. Viņiem ir dažādi veidi: sirds muskuļi, gludie muskuļi un skeleta muskuļi. Sirds muskuļi veido sirds sienu, un gludie muskuļi atrodas asinsvados, dzemdē, zarnu sieniņās un acs iekšējos muskuļos. Lielākā daļa jūsu ķermeņa muskuļu ir skeleta muskuļi, kas piestiprināti pie kauliem un dažreiz arī uz ādas, piemēram, sejas muskuļi. Skeleta muskuļi savelkas, lai palīdzētu ekstremitātēm un citām ķermeņa daļām kustēties.
TL; DR (pārāk ilgi; Nelasīju)
Muskuļi sastāv no daudzām atsevišķām muskuļu šķiedrām - garām, cilindriskām šūnām, kas izgatavotas no miofibrilu saišķa, pavedieniem, kas sakārtoti segmentos, kas pazīstami kā sarkomēri.
Muskuļu šķiedru struktūra
Ja jūs iedomāties muskuļa šķērsgriezumu, jūs redzētu šķiedru saišķus, kas pazīstami kā fasciculi, kurus ieskauj saistaudi, ko sauc par perimysium. Katrā fascikulā ir no 10 līdz 100 muskuļu šķiedrām, atkarībā no konkrētā muskuļa. Lielam, spēcīgam muskulim, piemēram, tiem, kas atrodas jūsu četrgalvu muskuļos, katrā saišķī ir daudz šķiedru. Mazāks muskulis, piemēram, jūsu rokā, satur daudz mazāk šķiedru uz fasciculi.
Muskuļu šķiedra ir viena šūna, kas izgatavota no miofibrilu saišķa, pavedieniem, kas sakārtoti segmentos, kurus sauc par sarkomeriem. Plānas pavedieni ir izgatavoti no proteīna, ko sauc par aktīnu, pavedieniem, kas savīti ap proteīna, ko sauc par tropomiozīnu, pavedieniem. Biezas pavedieni ir izgatavoti no olbaltumvielām, ko sauc par miozīnu.
Katra atsevišķā muskuļu šķiedra ir pārklāta ar izolējošu šķiedru saistaudu, ko sauc par endomīsiju. Muskuļu šķiedru diametrs ir no 10 līdz 80 mikrometriem, un to garums var būt līdz 35 cm.
Skeleta muskuļu šķiedru veidi
Divi galvenie skeleta muskuļu šķiedru veidi ir lēnas (ST vai I tips) šķiedras un ātras (FT vai II tips) šķiedras. Lēnas raustīšanās šķiedras ilgstoši saraujas un ir lēni nogurušas. Ir trīs dažādi ātrsavienojumu šķiedru veidi. IIa tipam ir mēreni ātrs saraušanās laiks un salīdzinoši ilga izturība pret nogurumu. IIx tipam ir ātrs saraušanās laiks un mērena izturība pret nogurumu, un IIb tipam ir ļoti ātrs saraušanās laiks, bet tas ļoti ātri nogurst.
Lēnā raustīšanās vs. Ātri raustoši muskuļi
Lai izpildītu dažādas ķermeņa prasības, ir nepieciešami dažāda veida muskuļu šķiedras, un lielākajai daļai muskuļu ir lēnas un ātras šķiedras kombinācija. Lēnas raustīšanās šķiedras ilgstoši var noturēt kontrakcijas, savukārt ātrās šķiedras rada īsas, spēcīgas kontrakcijas.
Lēnām raustošos muskuļus jūs izmantojat aerobās aktivitātēs, kurām ilgstoši nepieciešams zems piepūles līmenis, piemēram, sēžot, staigājot, braucot ar velosipēdu un skrienot garos attālumos. Ātri raustošos muskuļus jūs izmantojat anaerobām aktivitātēm, kurām nepieciešama liela spēka kustība, piemēram, sprintam vai lēkšanai.
