Jūsu smadzenēm ir nepieciešama mijiedarbība, lai mācītos un augtu. Saskaņā ar Franklina institūta teikto, stimulēšana ne tikai uzlabo jūsu smadzeņu darbību, bet arī palīdz novērst kognitīvo pasliktināšanos. Lai arī slimība var pasliktināt smadzeņu darbību, novecošana to nedara, ja vien jūs pastāvīgi izaicināt sevi.
Pārslēdziet to uz augšu
Mainiet savu rutīnu. Izvēlieties citu ceļu uz darbu, izmēģiniet jaunu vakariņu recepti vai iesaistieties sarežģītās aktivitātēs, piemēram, balles dejās. Jaunas aktivitātes liek jūsu smadzeņu šūnām uzminēt. Pētījumi ir parādījuši, ka stimulētās smadzeņu šūnas rada jaunas šūnas.
Saprast
Veiciet krustvārdu mīklas, sudoku vai tekstu problēmas. Neuztraucieties, ja jūs iestrēgstat kādā problēmā. Smadzeņu skenēšana ir parādījusi, ka, iestrēgstot problēmā, tas palīdz jūsu smadzenēm augt, jo tām ir jāmēģina vairāk.
Apspriediet, debatējiet, izlemiet
Iesaistieties sarunā vai debatēs, veiciet padziļinātu meklēšanu tiešsaistē vai izmēģiniet visu, kas prasa jums uzzināt par tēmu un pieņemt apzinātu lēmumu.
Esiet aktīvs
Vingrinājumi ne tikai atbrīvo endorfīnus - kas liek justies labi, bet arī palīdz saglabāt stabilas sinapses. Džons Raitijs, Ph.D., psihiatrijas klīniskais asociētais profesors, MSNBC sacīja: "Vingrojumi daudzos veidos optimizē jūsu smadzenes, lai mācītos." Gan kardio, gan viegls svarcelšana ir lieliska izvēle.
Uzziniet jaunu prasmi
Apmeklējiet nodarbības vai māciet sevi, uzņemot jaunu valodu vai mūzikas instrumentu. Tie var būt īpaši labi izaicinājumi, kļūstot vecākam.
Apceļot pasauli
Ceļojiet uz nezināmām vietām. Mājās esat relaksētāks, un ceļošana liek apzināties vairāk. Jūs sastopaties arī ar jauniem cilvēkiem un ēdieniem un uzzināt par interesantām kultūrām un viņu vēsturi. Ceļošana dod priekšroku arī jūsu izdzīvošanas prasmēm.
Paplašiniet savas zināšanas
Apmeklējiet nodarbību vai lekciju par tēmu, kas jūs interesē. Pierakstieties skolā un pabeidziet grādu. Tas dos jums sajūtu par paveikto un vienlaikus stimulēs jūsu smadzenes.