Mēs būsim godīgi: Rīta pamošanās nav tā vienmēr pirmā lieta, ko kāds vēlas darīt, un mēs visi ik pa brīdim alkstam slinku dienu gultā. Bet, ja jūsu rīti pēdējā laikā ir jutušies mokošāki - un jūs jūtaties arī iztukšoti un negatīvi -, tas varētu būt skumji.
Kas ir SAD, jūs jautājat? Tas apzīmē Seasonal affektīvs disorder. Tā ir depresijas forma, kas parasti aktivizējas vēsākos mēnešos, kad dienas ir īsākas (tātad, jūs saņemat mazāk saules gaismas), un laika apstākļi, labi, kaut kā iesūc.
Sezonas afektīvie traucējumi ir pārsteidzoši bieži. Tas var ietekmēt pieaugušos, pusaudžus un bērnus un skar apmēram 6 procentus iedzīvotāju. Bet šie skaitļi ir lielāki, jo tālāk uz ziemeļiem jūs nokļūstat - piemēram, VAD likme ir Ņūhempšīrā, septiņas reizes augstāks nekā Floridā.
Tātad, kā jūs varat pateikt, vai jums varētu būt VAD - un kas to tomēr izraisa? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Kā laika apstākļi ietekmē jūsu smadzenes
Ja pēc nedēļas lietainā laika kādreiz esat juties nedaudz iztukšots, tikai lai sajustu, kā enerģija atgriežas pirmajā saulainajā dienā, jūs no pirmavotiem zināt, ka apkārtne var ietekmēt jūsu garastāvokli. Ir daži iemesli, kāpēc laika apstākļi ietekmē jūsu pašsajūtu (galu galā vienkārši nav jautri pavadīt laiku ārā, ja tas ir lietains!), Bet
Konkrēti, saules gaisma noved pie labu hormonu izdalīšanās, tāpat kā serotonīns, kas darbojas kā dabiski garastāvokļa pastiprinātāji. Papildus tam, ka jūs jūtaties laimīgāks, serotonīns arī palīdz justies mērķtiecīgākam un modrākam, tāpēc jūs visu dienu varat paveikt vairāk.
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz saules gaismas - piemēram, ziemas laikā, kur, iespējams, esat iestrēdzis telpās lielāko daļu saules gaismas stundu, jūsu serotonīna līmenis var sākt samazināties. Tā kā ir pieejams mazāk labsajūtas hormona, jūs varat sākt justies drūms. Un jūs, visticamāk, jutīsieties arī noguruši un mērķtiecīgi, jo nav tik daudz serotonīna, lai jūs varētu uzmundrināt.
Kādas ir sezonālu afektīvu traucējumu pazīmes?
Jūs, iespējams, jau esat izvēlējies dažus no lielākajiem: jūtaties mazāk pozitīvs nekā parasti, jūtaties skumjš, kad esat nav īsti pārliecināts, kāpēc, un vēlas gulēt vairāk nekā parasti - vai arī jūtaties noguris pat tad, kad guvāt labu nakti Gulēt.
Bet ir arī citas pazīmes. Jūs, iespējams, pamanīsit, ka zaudējat interesi par aktivitātēm, kuras kādreiz esat izbaudījušas, kas var ietvert ārpusstundas vai vienkārši pavadīt laiku, pavadot laiku kopā ar draugiem. Un jūs varētu pamanīt izmaiņas apetītē. Biežāk jūtas izsalcis nekā parasti - tas var nozīmēt, ka jūs pieņematies svarā, bet jūs varētu arī zaudēt apetīti un galu galā ēd mazāk.
Smagākos gadījumos VAD var apdraudēt dzīvību. Iespējams, ka domājat par sevis nodarīšanu vai pašnāvību, pat ja nekad iepriekš par tiem nedomājāt.
Lūk, kā rīkoties, ja tas izklausās kā jūs
Kaut arī VAD ir nopietns, tas ir arī ārkārtīgi ārstējams. Tāpēc tērzējiet ar vecākiem vai citu uzticamu pieaugušo, ja esat cīnījies un domājat, ka VAD varētu būt iemesls. Jums nav jāsēž pie sirds (ja vien nevēlaties!) - vienkārši paziņojiet vecākiem, ka vēlaties rezervēt tikšanos ar ģimenes ārstu, lai pārrunātu jūsu pašsajūtu.
Turpmāk ārsts var izslēgt citus cēloņus (jo daudzi veselības apstākļi var izraisīt VAD līdzīgus simptomus), pēc tam noteikt labāko rīcību. Ārstēšana var būt tikpat vienkārša kā gaismas terapija - būtībā izmantojot saules lampu, lai atdarinātu faktiskās saules gaismas ieguvumus, vai arī tā varētu ietvert medus vai sarunu terapiju.
Ja savā dzīvē nejūtaties ērti tērzēt ar kādu no pieaugušajiem, apsveriet iespēju sazināties ar anonīmi. Tālruņa līnijas patīk Pusaudžu līnija un ASV Veselības un cilvēkresursu departaments Valsts uzticības tālrunis ļauj jums atvērties, nekad nenorādot savu vārdu, un var noteikt nākamās darbības, lai palīdzētu jums justies labāk.