Ja esat apmeklējis pakalpojumu YouTube pēdējo gadu laikā, iespējams, esat saskāries ar ASMR. Jūs zināt videoklipus - radītājus čukstot mikrofonā minūtes pēc kārtas, radot nomierinoši skaņas efekti, izmantojot rekvizītus vai pat košļājot kraukšķīgus marinētos gurķus uz mikrofona.
Tie visi ir paredzēti, lai izraisītu vienu un to pašu atbildi: nomierinoši "smadzeņu tirpšana", kas palīdz skatītājam atpūsties, mazināt trauksmi vai pat aizmigt. Šīs smadzeņu tirpšanas tiek dēvētas par "autonomo maņu meridiāna reakciju" (ASMR), un tās jau gadiem ilgi ir interneta parādība.
Tomēr nesen ASMR ir pārgājusi no nišas tiešsaistes intereses uz reālu pētījumu jomu - un līdz šim pētījums liecina, ka tam faktiski varētu būt likumīgi ieguvumi veselībai. Lūk, kas jums jāzina.
Pirmkārt, kā jūtas ASMR?
Ja esat noskatījies dažus ASMR videoklipus un nekad neko nejutāt, labi, jūs neesat viens. Kamēr pētnieki ir joprojām meklē, kā darbojas ASMR, mēs zinām, ka cilvēki mēdz piedzīvot tikai smadzeņu tirpšanu, reaģējot uz noteiktiem stimuliem. Tātad, ja jūs esat čukstošo videoklipu "kņudoņa", tas nenozīmē, ka videoklipiem ar marinētiem gurķiem būs tāds pats efekts. Un, protams, ja jums nav neviena ASMR izraisītāja, jūs, iespējams, vispār nejutīsit smadzeņu tirpšanu.
Cilvēki, kuri tomēr jūt tirpšanu, ziņo, ka ASMR liek viņiem justies silts un atvieglots. ASMR tirpšana sākas no galvas vainaga, pēc tam darbojas uz leju, palīdzot justies mierīgai un atvieglinātai.
Kā jūsu smadzenes savieno skaņas ar sensācijām
Kaut arī ASMR joprojām ir jauna pētījumu tēma, zinātnieki jau ilgu laiku zina, ka tas, ko dzirdat, ietekmē jūsu pašsajūtu. Veikt, piemēram, mūziku. Pētījumi ir parādījuši ka mūzikas klausīšanās izraisa smadzeņu hormona, ko sauc par dopamīnu, izdalīšanos - to pašu "justies labi" hormonu, kas izdalās, ēdot savu iecienīto ēdienu vai iemīļojoties. Mēs pat zinām, ka dopamīna izdalīšanās, klausoties mūziku, var ietekmēt jūsu ķermeni, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu un temperatūru.
Citiem vārdiem sakot, nav pārsteigums, ka dzirdētais var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas, kas jūs padara sajust kaut kas - kas būtībā ir ASMR pamats.
Zinātne aiz ASMR
Runājot par drošiem pierādījumiem, ka ASMR darbojas, pētījums joprojām ir diezgan mazs. Kā New York Times norāda, daudzi no salīdzinošajiem pētījumiem par ASMR priekšrocībām tika publicēti autoru apmaksas žurnālos.
Viens nesen veikts pētījums, lai arī Anglijas Šefīldas universitātes pētnieki ir publicējuši solījumus. Pētījuma dizains bija vienkāršs: Pētnieki noapaļoja divas cilvēku grupas - vienu grupu, kas viņus teica pieredzējusi ASMR un viena grupa, kas to nedarīja - un pētīja viņu fizioloģisko reakciju uz ASMR video skatīšanos.
Pārsteidzoši, cilvēki, kuri teica, ka piedzīvoja ASMR, patiešām redzēja reālu labumu pēc ASMR videoklipu skatīšanās. Pētnieki novēroja, ka viņu sirdsdarbības ātrums samazinājās (tas samazinājās par aptuveni 3 sitieniem minūtē). Pētījuma subjekti ziņoja, ka jūtas relaksētāki un sociāli saistīti. Cilvēki, kuri teica, ka nav pieredzējuši ASMR, tomēr neizjuta šos ieguvumus.
Tātad, vai tas nozīmē, ka ASMR patiešām darbojas?
Var būt! Kā norāda darba autori, viņu pētījumā novērotie ASMR relaksācijas ieguvumi ir līdzīgi ieguvumiem klausoties mūziku vai praktizējot modrību - citiem vārdiem sakot, lietas, kuras mēs zinām, labvēlīgi ietekmē jūsu garastāvokli un veselība.
Bet joprojām ir pārāk agri pateikt, vai ASMR patiešām ir priekšrocības, kas pārsniedz tās spēju palīdzēt dažiem cilvēkiem atpūsties - un kas tieši izraisa "smadzeņu tirpšanu", ko daži klausītāji raksturo. Turklāt ASMR pētījumi līdz šim ir bijuši ierobežoti, un daži no tiem ir potenciāli apšaubāmas kvalitātes.
Tāpēc palieciet skeptiski. Bet, ja pēc ASMR skatīšanās jums rodas tirpšana un jūtaties mierīgāk, izbaudiet to!
Lasīt vairāk: 4 veidi, kā noteikt, vai ziņošana par veselību varētu būt viltus ziņas