Apskaičiuoti pėsčiomis per valandą (mylių per valandą) yra paprasta, kai per tam tikrą laiką nuėjote tam tikrą atstumą. Padalinkite atstumą pagal laiką, kad gautumėte bendrą greitį. Tada konvertuokite naudojamus vienetus į mylių ir valandų skaičių, kad nustatytumėte savo greitį myliomis per valandą.
Ėjimo greičio pavyzdžiai
Jei per dvi valandas nueitumėte 6 mylių, jūsų bendras greitis būtų 3 mph. Jei beveik visą savo ėjimo laiką išlaikėte tą patį greitį, šis greitis gali būti taikomas daugeliui jūsų kelionės taškų. Tai suteikia jums vidutinį viso ėjimo greitį, bet ne tikslų greitį kiekvieną žygio momentą.
Panašiai galite naudoti ėjimo greičio matavimus, kad nustatytumėte, kiek toli ir kiek laiko vaikščiojote. Jei tris valandas eitumėte 3 km / h, būtumėte nuėję 9 mylių. Jei nueisite 4 mylių greičiu 4 km / h, tai užtruksite vieną valandą. Stebėdami įvairaus greičio ėjimo greitį, galite stebėti savo pažangą, jei bandote pagerinti greitį ar ištvermę.
Nors žingsniamatis gali pasakyti, kaip greitai judate tam tikru momentu, matuodami, kiek nueitumėte per tam tikrą laikotarpį, galite gauti vidutinį greitį. Taip pat galite stebėti, kiek žingsnių žengiate arba kiek judate per vieną žingsnį, kad suprastumėte, kaip greitai einate. Kai kurie žingsniamačiai siūlo daugiau funkcijų, leidžiančių nustatyti, kiek žingsnių žengiate eidami skirtingu greičiu.
Vaikščiojimas ir sveikata
„Healthline“ ataskaitos kad vidutinis suaugusio žmogaus ėjimo greitis yra kažkur tarp 3 ir 4 mylių per valandą. Tai reiškia, kad žmogui reikia 15–20 minučių nueiti mylią. 100 žingsnių per minutę arba 3-3,5 mph, paprastai laikomas greitu tempu.
„Harvard Health Publishing“ pastabos kad, kaip sakė Ligų kontrolės ir prevencijos centro direktorius Thomasas Friedenas, vaikščiojimas yra „arčiausiai“ dalykas, kurį turime stebuklingam vaistui. "Paprastas vaikščiojimo įprotis gali būti naudingas sveikatai sau ir savo aplinka.
Fizinio aktyvumo sužavėjimas vaikščiojant gali pagerinti jūsų sveikatą. Reguliarus vaikščiojimas gali sumažinti su širdimi susijusių ligų, taip pat vėžio ir diabeto riziką. Net 21 minutė pėsčiomis per dieną gali sumažinti širdies ligų riziką 30 proc. Vykdydama savo "nuspėjamos policijos" politiką, Los Andželo policijos departamentas taip pat pasiūlė, kad rajonai, kuriuose vaikšto žmonės, taip pat matytų nusikalstamumo lygį. Vaikščiojimas taip pat suteikia jums būdą sutikti naujų žmonių savo bendruomenėje.
Eidami patikrinkite savo laikyseną, žingsnį ir judesius, kad įsitikintumėte, jog tinkamai treniruojate raumenis ir sąnarius. Ėjimas gali būti pagrindinis metant svorį, gerinant nuotaiką ir mažinant depresiją. Kartu su tempimu ir priežiūra, kad išvengtumėte traumų ir sveiki raumenys bei sąnariai, vaikščiojimo poveikis gali būti svarbiausias.
Ėjimo greičio skaičiuoklės programa
Naudodamiesi ėjimo greičio skaičiuoklės programa, galite išsiaiškinti savo tempą naudodami laiką ir atstumą. „Fitbit“ įrenginys ar panašus žingsniamatis pagrįstas prietaisas gali sekti, kiek nueitumėte per savo kasdienybę. Tada jie gali pateikti statistiką, pvz., Kiek kalorijų jūs sudeginote arba koks buvo jūsų vidutinis tempas.
Nemokami internetiniai skaičiuotuvai taip pat leidžia lengvai apskaičiuoti, kiek laiko prireiks nueiti mylią ar kitą atstumą. Du tokie skaičiuotuvai yra išvardyti skyriuje Ištekliai.
Išmatavę, kiek toli ir kaip greitai nuėjote ilgą laiką, galite suprasti, kiek fizinio krūvio kasdien dirbate. Naudojant didelius duomenų kiekius apie tai, kiek jūs vaikštote įvairiomis dienomis, galite peržiūrėti savo ėjimo tendencijas.