Galite nustebti, žinodami, kad jūsų kūne yra iki 840 skirtingų raumenų. Jie būna skirtingų tipų: širdies raumenys, lygieji raumenys ir griaučių raumenys. Širdies raumenys suformuoja širdies sienelę, o lygieji raumenys yra kraujagyslių, gimdos, žarnyno sienelių ir akies vidinių raumenų viduje. Dauguma jūsų kūno raumenų yra griaučių raumenys, kurie yra pritvirtinti prie kaulų, o kartais ir ant odos, pavyzdžiui, veido raumenys. Skeleto raumenys sustangrėja, kad galūnės ir kitos kūno dalys galėtų judėti.
TL; DR (per ilgai; Neskaiciau)
Raumenys susideda iš daugybės atskirų raumenų skaidulų - ilgų, cilindrinių ląstelių, pagamintų iš miofibrilių pluošto, gijų, išdėstytų segmentais, vadinamais sarkomerais.
Raumenų skaidulų struktūra
Jei įsivaizduotumėte raumens skerspjūvį, pamatytumėte pluoštų ryšulius, vadinamus fasciculi, kuriuos supa jungiamasis audinys, vadinamas perimysium. Kiekviename fascikulyje yra nuo 10 iki 100 raumenų skaidulų, priklausomai nuo konkretaus raumens. Didelis, stiprus raumuo, pvz., Keturgalvio žandikaulio, turi daug skaidulų kiekviename ryšulyje. Mažesniame raumenyje, pavyzdžiui, jūsų rankoje, yra daug mažiau skaidulų viename fasciculi.
Raumenų pluoštas yra viena ląstelė, pagaminta iš miofibrilų, gijų, išdėstytų segmentais, vadinamų sarkomerais. Plonos gijos yra pagamintos iš baltymo, vadinamo aktinu, sruogų, suktų aplink baltymo, vadinamo tropomiozinu, sruogas. Storos gijos yra pagamintos iš baltymo, vadinamo miozinu.
Kiekvieną atskirą raumenų skaidulą padengia izoliuojantis pluoštinis jungiamasis audinys, vadinamas endomisiumu. Raumenų skaidulų skersmuo yra nuo 10 iki 80 mikrometrų ir ilgis gali būti iki 35 cm.
Skeleto raumenų pluošto rūšys
Du pagrindiniai griaučių raumenų skaidulų tipai yra lėtojo (ST arba I tipo) pluoštai ir greito trūkio (FT arba II tipo) pluoštai. Lėtai trūkčiojantys pluoštai susitraukia ilgą laiką ir lėtai pavargsta. Yra trys skirtingi greito trūkio pluošto tipai. IIa tipo vidutiniškai greitas susitraukimo laikas ir santykinai ilgas atsparumas nuovargiui. IIx tipo greitas susitraukimo laikas ir vidutinis atsparumas nuovargiui, o IIb tipo - labai greitas susitraukimo laikas, tačiau jis labai greitai pavargsta.
Lėtas trūkčiojimas vs. Greiti raumenys
Norint patenkinti skirtingus kūno reikalavimus, reikalingi skirtingi raumenų skaidulų tipai, o daugumoje raumenų yra lėtų ir greitai trūkčiojančių skaidulų derinys. Lėtai trunkančios skaidulos gali išlaikyti susitraukimus ilgą laiką, o greitos pluoštai sukuria trumpus, galingus susitraukimus.
Lėtai traukiančius raumenis naudojate aerobikos veikloje, kuriai reikalingas žemas krūvio lygis ilgą laiką, pavyzdžiui, sėdint, vaikščiojant, važiuojant dviračiu ir bėgant ilgą atstumą. Greitai traukiančius raumenis naudojate anaerobinėms veikloms, kurioms reikalingas didelis jėgos judėjimas, pavyzdžiui, sprintui ar šokinėjimui.