Stebite savo širdies ritmą. Jaučiate, kaip padidėja kvėpavimo dažnis. Jūsų kojos ir rankos įnirtingai juda, kad išlaikytumėte pratimo intensyvumą. Laimei, jūs neturite sutelkti dėmesio į savo širdį ir plaučius, kad praturtintumėte kraują, kuriame gausu deguonies; jie tiesiog tai daro. Penkių širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijų supratimas mankštos metu galiausiai pagerins jūsų treniruotę ir padės pasiekti užsibrėžtus tikslus, kai naudojate širdies ritmą savo naudai.
Širdies ritmas
Jūsų širdis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių sistemos komponentas. Fizinio krūvio metu jūsų pulsas padidėja, atsižvelgiant į jūsų kūno poreikius gauti daugiau deguonies pripildyto kraujo. Širdies ritmas pagreitėja, kad gautų deguonies pripildytą kraują iš plaučių, pumpuokite kraują į savo darbo vietą raumenys, gauna deguonies trūkumo kraują iš raumenų ir išsiunčia kraują atgal į plaučius iškvėpti.
Kvėpavimo dažnis
Jūsų kvėpavimo dažnis didėja, nes plaučiai neatsilieka nuo poreikio gauti daugiau deguonies. Deguonis patenka per nosį ir burną, patenka į plaučius, kur jis susimaišo su krauju, kuris bus gabenamas visame kūne. Plaučiai taip pat atsikrato anglies dioksido, kuris yra atliekos po deguonies pašalinimo iš kraujo ir patekimo į jūsų dirbančius raumenis ir audinius.
Kraujas
Kraujas taip pat yra svarbi jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos dalis, nes fizinio krūvio metu jis perneša kvėpavimo dujas ir kitas maistines medžiagas. Deguonies pripildytas kraujas palieka širdį ir keliauja į raumenis, kuriuos naudojate mankštai. Kraujas taip pat perneša riebalus ir angliavandenius, kuriuos jūsų kūnas naudoja kaip kurą treniruotėms. Kai kraujas nutolsta nuo jūsų dirbančių raumenų, reikia išsiskirti atliekų, tokių kaip anglies dioksidas ir pieno rūgštis.
Laivai
Jūsų širdis, plaučiai ir kraujas negali atlikti savo darbo, nebent jie gali pernešti deguonį ir maistines medžiagas. Šis transportas vyksta jūsų kraujagyslėse, tokiose kaip venos ir arterijos. Fizinio krūvio metu jūsų indai leidžia sklandžiai ir greitai transportuoti kraują, ypač jei jūsų kraujagyslėse nėra tokių kliūčių kaip cholesterolis ir riebalai. Kraujagyslės reguliuoja, kiek kraujo patenka į kiekvieną dirbančią raumenį ir organą.
Kapiliarai
Kapiliarai - mažesnės kraujagyslės - yra vieta, kur atsiranda pagrindinė širdies ir kraujagyslių sistemos funkcija. Čia vyksta tokių dujų, kaip deguonis ir anglies dioksidas, mainai. Kapiliarai praleidžia dujas į raumenis ir iš jų, kartu su maistinėmis medžiagomis, reikalingomis palaikyti treniruotę ir neleisti jausti nuovargio.