당신의 두뇌는 배우고 성장하기 위해 상호 작용이 필요합니다. 프랭클린 연구소에 따르면 자극은 뇌 기능을 향상시킬뿐만 아니라인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이됩니다. 질병은 뇌 활동을 손상시킬 수 있지만, 계속해서 자신에게 도전하는 한 나이가 들어도 그렇지 않습니다.
그것을 전환
일상을 바꾸십시오. 직장에 다른 경로를 선택하거나, 저녁 식사를위한 새로운 레시피를 시도하거나, 볼룸 댄스와 같은 도전적인 활동에 참여하십시오. 새로운 활동은 뇌 세포가 추측하도록합니다. 연구에 따르면 자극 된 뇌 세포는 새로운 세포를 생성합니다.
알아 내기
십자말 풀이, 스도쿠 또는 단어 문제를 해결하십시오. 문제에 갇혀 있어도 낙심하지 마십시오. 뇌 스캔은 문제에 갇 히면 더 열심히 노력해야하기 때문에 뇌가 성장하는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다.
토론, 토론, 결정
대화 나 토론에 참여하고, 온라인에서보다 심층적 인 검색을 수행하거나, 주제에 대해 배우고 정보에 입각 한 결정을 내리는 데 필요한 모든 것을 시도하십시오.
활성화
운동은 기분을 좋게하는 엔돌핀을 방출 할뿐만 아니라 시냅스를 안정적으로 유지하는데도 도움이됩니다. 정신과 임상 부교수 인 John Ratey 박사는 MSNBC에 "운동은 여러 가지 방법으로 두뇌를 최적화하여 학습합니다."라고 말했습니다. 유산소 운동과 가벼운 역도 모두 훌륭한 선택입니다.
새로운 기술 배우기
새로운 언어 나 악기를 습득하여 수업을 듣거나 스스로 가르치십시오. 이는 나이가 들어감에 따라 특히 좋은 도전이 될 수 있습니다.
세계를 여행하다
알려지지 않은 장소로 여행하십시오. 당신은 집에서 더 편안하고 여행은 당신이 더 잘 알고 있도록 밀어줍니다. 또한 새로운 사람과 음식을 만나고 흥미로운 문화와 그들의 역사에 대해 배웁니다. 여행은 또한 생존 기술을 발동시킵니다.
지식 확장
관심있는 주제에 대한 수업이나 강의에 참석하십시오. 학교에 등록하고 학위를 마칩니다. 성취감과 동시에 뇌를 자극 할 것입니다.
