개학 시간입니다. 즉, 여름 근무 일정에서 벗어나는 것 (또는 판단이 필요 없습니다! – 잠자는 날) 이른 아침, 수업 시간 및 학습 세션의 습관으로 돌아갑니다.
약간의 학교 문화 충격을 겪고 있다면 우리는 당신을 비난하지 않습니다. 새로운 일일 일정을 시작하는 데 익숙해지는 데 며칠이 걸릴 수 있으며 오전 6시 30 분에 울리는 알람이 완전히 느껴질 수 있습니다. 괴로운. 하지만 일년 내내 도움이 될 새로운 학습 습관을 배우기에 가장 좋은시기이기도합니다. 방법은 다음과 같습니다.
현명한 목표 설정 – 성공을위한 준비
약간의 준비 작업은 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 예, 숙제가 있다는 의미입니다. 전에 너의 숙제.
현실적이고 측정 가능한 목표를 작성하는 것부터 시작하십시오. 예를 들어 단순히 "매일 숙제를하라"는 것만으로도 미루기 쉽습니다. “학교에서 집에 돌아 오자마자 책상에서 1 ~ 3 시간 숙제를 할게요.”는 더 구체적이며 성공하기 위해해야 할 일을 정확히 설명합니다. 그것은 또한 약간의 유연성을 허용하여 쉬운 주 동안 적은 공부를 할 수 있지만 여전히 목표를 달성 할 수 있습니다.
업무를위한 전용 공간을 만들고 깔끔하게 유지하세요. 그리고 식물을 추가하십시오 – 약간의 녹지 생산성 유지에 도움.
헤드 퍼스트로 점프
학교에 적응하는 것이 처음에는 불편 함을 느낄 수 있지만, 일상적인 일정을 완전히 점검하는 것은 실제로 새로운 습관을 형성하기위한 훌륭한 출발점입니다. 그 이유는 연관 학습으로 습관을 형성하다 – 우리의 생활 방식에 맞는 반복적 인 행동 패턴을 통해.
이 학습 패턴은 학교로 돌아가는 것과 같은 새로운 생활 방식을 시작할 때 행동의 변화가 새로운 습관을 빠르게 형성 할 수있는 최고의 기회임을 의미합니다. 학교를 떠나는 것과 같이 새로운 환경에서 살고있는 경우에도 효과가 더욱 두드러집니다.
따라서 이제는 미루는 것과 같이 비효율적 인 학습 습관을 모두 버리고 새로운 목표 세트에 모두 참여할 때입니다. 예를 들어 학교에서 집에 돌아 오자마자 모든 숙제를 끝내는 것이 목표라면 할 일이 많지 않더라도 첫날부터 시작하십시오. 할 일이 많지 않은 지금 방과 후 숙제를 습관화하면 나중에 산더미 같은 숙제를 정리할 때 습관을 유지하기가 더 쉬워집니다.
자신을 대하십시오
연관 학습은 다음과 같이 작동합니다. 당신의 행동을 연결 (주간 수업 노트 검토) 보상에 (처럼 많은 더 쉬운 검토는 시험 시간입니다).
문제? 연구 습관은 성과를 거두는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 첫 시험까지 몇 주 동안 일하고 새로운 습관이 중간 고사 나 성적표에 어떤 영향을 미치는지 몇 달을 기다릴 수 있습니다.
해결책: 그 동안 습관을 강화할 새로운 인센티브를 찾으십시오. 이는 숙제를 마친 후 게임 시간에 예산을 책정하거나, 일하는 동안 좋아하는 간식을 즐기거나, 다음과 같은 앱을 사용하는 것을 의미 할 수 있습니다. 숲, 30 분 동안 공부할 때마다 보상이됩니다.
시간이 지나면 뇌는 습관을 고수하는 즉각적인 보상에 덜 의존하게 될 것입니다.하지만 완전히 새로운 습관을 형성하면 최대 254 일이 소요됩니다. 그 동안 동기를 유지하기 위해 목표를 달성 할 때마다 자신을 대하십시오.
일상 생활을 마치면 다른 좋은 습관을 천천히 추가 할 수 있습니다. 알기 전에 곧바로 As가있는 레코드 카드를 보게 될 것입니다.