'자기 계발의 계절! 그리고 휴일 동안 너무 많은 디저트를 먹고 체육관으로 돌아가고 싶든, 인생 최고의 성적을 얻으십시오. 이번 학기 또는 2019 년에 더 많은 책을 읽고 싶다면 새해 결심을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 성공합니다.
하지만 여기에 문제가 있습니다. 대부분 사람들은 그들의 결의에 실패합니다. 그리고 과거에 부족한 경우 (또는 몇 주 후에 결심을 잊은 경우) 혼자가 아닙니다. 새해 결심의 약 80 %가 2 월에 사라집니다. 비즈니스 내부자 보고서.
즉, 성공을 돕기 위해 고안된 현명한 결의안을 작성하지 않으면 실패 할 것입니다.
하지만 걱정하지 마세요. 과학이 여러분을 지원합니다! 다음은 새해 목표를 고수하는 방법에 대한 연구 결과입니다. 따라서 내년에도 같은 결심을하지 않아도됩니다.
성공적인 해결 방법의 차이점
거의 모든 사람이 새해 결심을합니다.하지만 실제로 성공하는 방법을 알고 싶다면 실제로 목표를 달성 한 사람들의 행동 패턴을 살펴 봐야합니다.
그게 심리학자 Richard Wiseman은: 그는 새해 목표를 향한 3,000 명의 사람들의 진행 상황을 추적하고 그 과정에서 정확히 무엇을했는지 물었습니다. 당연히 그의 연구에 참여한 대부분의 사람들도 실패했습니다.그의 이야기에 나오는 사람들의 약 12 %가 실제로 결심을 유지했습니다.).
하지만 성공한 사람들은 몇 가지 공통점이있었습니다.
하나의 해결책에 집중
한 번에 여러 목표를 쫓기 위해 결심하는 대신. 따라서 변경하고 싶은 습관이 있더라도 가장 시급한 습관에 먼저 집중하십시오.
미래를 바라보다
작년에 실패한 결의안에 집착하는 것은 좋은 일이 아닙니다. 대신 목표를 달성하기 위해 오늘, 내일, 다음 주 등에 할 수있는 일에 집중하십시오.
시각화를 사용하여 동기 부여 유지
현실을 직시하자: 일상을 바꾸는 것은 힘들고 순수한 의지력은 지금까지만 얻을 수 있습니다. 따라서 당신의 목표가 당신의 삶에 실제로 어떤 영향을 미칠지 생각해보십시오.
구체적이고 구체적인 목표 설정
당신의 목표가 "적합하게"하는 것이라면, 당신의 결심을 매일 피하는 것은 쉽습니다. (결국 내일은 언제나 운동 할 수 있습니다. 그렇죠?) 대신 구체적인 목표를 설정하십시오. "나는 1 월에 일주일에 세 번 체육관에 갔다가 2 월에 4 번까지 올릴 것입니다."
그리고 책임감을 유지하기 위해 진행 상황을 기록하십시오 (예: 캘린더에서 각 운동을 기록하여). 하루의 목표에 성공할 때마다 기분이 좋아지는 호르몬의 급증이 뇌의 보상 시스템을 촉발시켜 동기를 부여합니다.
실수에 대한 여지 확보
피트니스를 라이프 스타일의 일부로 만들고 싶거나 나머지 교육 기간 동안 이성애자 학생으로 머물기를 원하든, 장기적으로 결심을한다면 결심을 최대한 활용할 수 있습니다. 따라서 자신의 목표에 대해 책임을 져야하지만 가끔씩 혼란스러워하지 말고 예전 습관으로 돌아가십시오.
내일은 새로운 날이며 목표를 달성 할 수있는 새로운 기회입니다.
