해피 할로윈! 이번 할로윈에 머 무르 든 외출하든간에 작은 너무 많은 사탕.
그리고 솔직히 누가 당신을 비난 할 수 있습니까? "재미있는 크기"사탕은 당신에게 한 줌을 가져다달라고 간청 할 뿐이며, 미니어처 간식은 거절하기가 너무 어렵습니다. 결국 한두 번 먹기만하면됩니다.
하지만 할로윈 사탕을 너무 세게 먹으면 으스스한 재미를 방해 할 수있는 두통과 같은 결과를 겪을 가능성이 있습니다. 다음은 사탕 옥수수를 과도하게 사용한 후 신체에서 일어나는 일과 이에 대해 할 수있는 일입니다.
먼저 설탕과 소화에 대해 이야기합시다
할로윈 사탕에서 찾을 수있는 정확한 영양소는 먹는 음식에 따라 달라집니다. 예를 들어 초콜릿에는 지방이 많이 들어있는 반면 검은 색 및 주황색 거미 벌레에는 지방이 없습니다. 그러나 당신이 어떤 사탕에 도달하더라도 설탕을 많이 섭취하게 될 것입니다.
특히, 당신은 얻을 것입니다 자당, 포도당과 과당 소단위로 구성된 단순한 이당류. 자당은 단순 설탕이기 때문에 신체가 소화를 위해 많이 분해 할 필요가 없습니다. 따라서 분해하는 데 시간이 더 오래 걸리는 통밀과 같은 복잡한 탄수화물과는 달리 자당은 설탕을 제공합니다. 빠른.
영양 세계에서 이는 설탕의 혈당 지수가 높다는 것을 의미합니다. 그것은 빠르게 소화되고 설탕의 포도당이 혈류로 빠르게 들어가서 섭취 직후 혈당 수치가 급격히 증가합니다.
그래서, 할로윈 사탕 폭음은 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까?
혈압의 급격한 증가는 처음에는 기분이 좋아질 수 있습니다. 설탕은 우리 몸이 선호하는 에너지 원이므로 너무 많은 캔디 바를 먹은 후에는 활력이 넘치거나 과도하게 느껴 져야합니다.
하지만 그 에너지 넘치는 느낌은 지속되지 않습니다.
몸은 연중 무휴 24 시간 작동합니다. 항상성 – 세포가 제대로 작동 할 수있는 안정적인 생물학적 환경을 만듭니다. 항상성을 유지한다는 것은 혈당 수치를 빠르게 증가시킬 때 (예: 사탕 한 그릇을 떨어 뜨려서) 신체가 똑같이 열심히 일하여 혈당 수치를 낮추는 것을 의미합니다.
이를 위해 인슐린이라는 호르몬을 방출하여 혈당을 낮 춥니 다. 하지만 때때로 당신의 몸은 조금 갈 수 있습니다
너무 너무 많은 인슐린을 방출하고 혈당을 너무 많이 낮 춥니 다. 이는 제 2 형 당뇨병과 같은 기저 질환이있는 경우 특히 발생할 가능성이 높습니다.저혈당증이라는 상태 인 너무 낮은 설탕 수치는 몸이 약해지고 어지럽게 느껴질 수 있습니다. 두통이 생기거나 약간 기절 할 수도 있습니다. 기본적으로, 당신은 피곤함을 느끼고 아마도 낮잠을 자고 침대로 기어 들어가고 싶을 것입니다. 할로윈을 재미있게 만드는 최선의 방법은 아닙니다!
설탕 충돌을 어떻게 피할 수 있습니까?
가장 좋은 방법은 할로윈 사탕으로 천천히하는 것입니다. 하지만 솔직히 말해서, 당신이 쉽게 받아들이는 근본적인 건강 문제가 없다면, 누가 그렇게하고 싶어할까요?
할로윈 사탕이 혈당에 미치는 영향을 최소화하는 가장 좋은 방법은 다른 음식과 함께 먹어. 단백질 및 지방과 같은 영양소는 소화 속도를 늦추는 데 도움이되므로 균형 잡힌 저녁 식사 후에 사탕을 먹어 혈당을 유지하십시오.
시험 사탕을 방목하다 너무 빙빙 돌리는 것보다. 몸이 한 번에 너무 많은 자당을 처리하지 않도록 속도를 조절하면 저혈당증을 더 쉽게 피할 수 있습니다.
드디어, 움직여 라! 으스스한 할로윈 산책을하여 과도한 연료를 태우세요. 집에 돌아와서 더 많은 할로윈 간식을 즐길 수 있습니다.