소셜 미디어가 시간을 보내는 재미있는 방법이 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. Insta에서 친구의 #TBT 사진을 스크롤하든, Twitter에서 정치에 대해 이야기하든, 판단 할 필요가 없습니다! – Tik Tok 's를 너무 늦게보고 있으면 소셜 미디어가 삶의 큰 부분이 될 가능성이 있습니다.
그리고 몇 가지 명백한 이점이 있습니다. 대충 미국인의 2/3 소셜 미디어에서 적어도 일부 뉴스를 얻으십시오. 즉, 평판이 좋은 계정을 팔로우하는 한 계속 정보를 얻을 수 있습니다. 그리고 같은 양의 소셜 미디어를 사용하여 친구들과 연락을 유지하면 어울릴 수없는 경우에도 친구와 연락 할 수 있습니다. 게다가 귀여운 고양이 영상이 너무 많아서 못 나쁜 것.
그러나 소셜 미디어를 스크롤하는 것도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많은 시간 (또는 소셜 미디어에 대한 너무 많은 정서적 투자)은 자존감과 다른 사람과 상호 작용하는 방식 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 일어날 수있는 일과이를 피하는 방법은 다음과 같습니다.
먼저 FOMO를 이야기합시다
물론 열대 휴가 사진을 스크롤하는 것은 약 15도이고 눈이 내리면 탈출구처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 진실은 소셜 미디어가 당신이 관여하지 않은 이벤트, 당신이 가지 않은 파티, 심지어 당신이 원하지만 살 수없는 것에 대한 광고까지 계속 상기 시켜줄 수 있다는 것입니다.
모든 것이 FOMO로 이어질 수 있습니다. FOMO는 외로움, 외로움, 불안, 우울함을 느끼게 할 수 있습니다.
또한에 게시 된 연구에 따르면 항상 사용할 수 있어야한다는 느낌을받을 수 있습니다. 혁신. 그것은 당신이 충분히 사회적이지 않다고 느낄 수 있기 때문에 수면과 불안으로 이어질 수 있습니다.
또한 신체 이미지를 왜곡 할 수 있습니다.
Insta를 스크롤하는 또 다른 이유가 기분이 좋지 않을 수 있습니까? 인스 타 그램 모델, 라이프 스타일 전문가, "완벽한"셀카 사진.
당신이 알고있다 누군가가 완벽한 사진을 찍기 위해 셀카를 찍는 데 한 시간을 보냈고 몇 분 더 그 후 FaceTune에서 완벽하게 – 자신을 이상적인 이미지와 비교할 가능성이 높습니다. 어쨌든. 연구에 따르면 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보내는 사람들은
소셜 미디어는 또한 소셜 기술에 영향을 미칠 수 있습니다.
소셜을 사용하는 것은 자신에 대한 감정을 변화시킬뿐만 아니라 다른 사람을 대하는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다. 대면 상호 작용은 즉각적인 피드백을 제공하고 온라인보다 더 강렬하게 느껴질 수있는 감정적 연결을 만듭니다.
하지만 소셜 미디어와 문자를 통한 채팅은 친구의 몸짓이나 표정을 읽지 않기 때문에 비 인격적이라고 느낄 수 있습니다. 만약 당신이 또한 개인적으로 매우 사교적이며, 주로 온라인에서 사교하면 사회적 기술이 저하 될 수 있습니다. 일부 전문가들은 말한다 그것은 "비언어적 학습 장애"를 일으킬 수 있습니다.
소셜 미디어의 심리적 영향 줄이기
좋아요, 소셜 미디어의 부정적인 영향은 약간 어둡습니다. 그러나 웰빙에 미치는 영향을 최소화하면서 좋아하는 소셜 미디어 플랫폼을 계속 사용할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 사용을 제한하십시오. 연중 무휴 24 시간 소셜 미디어를 확인하고 싶을 수 있지만 하루에 30 분으로 제한 할 수 있다면 외로움과 우울증의 가능성을 줄일 수 있습니다. 펜실베니아 대학에서 실시한 연구에 따르면.
- 비교에주의하십시오. 때로는 다른 사람의 삶이 완벽 해 보일 수 있습니다. 그러나 그것에 대해 생각하십시오. 당신 싫증나 지 않는 셀카를 게시하거나 인생에서 가장 괴롭히는 부분에 대해 게시 하시겠습니까? 모든 사람에게는 결점과 어려움이 있음을 상기하십시오. 어쨌든 비교를하고 있다면 소셜 미디어에서 몇 분 동안 떨어져 있어야합니다.
- 대면 채팅에 시간을 할애하십시오. 실제 대화 (전화 또는 직접)는 강렬함을 느낄 수 있지만 새로운 친구를 사귀는 가장 좋은 방법이기도합니다. 오프라인 상호 작용을위한 시간도 만드십시오.