우리는 정직 할 것입니다. 아침에 학교에서 일어나는 것은 항상 누군가가 제일 먼저하고 싶은 일, 우리 모두는 때때로 침대에서 게으른 하루를 갈망합니다. 그러나 최근에 아침이 더 고통스러워졌고 – 또한 지치고 부정적인 느낌을 받았다면 – 음, 그것은 슬픔 일 수 있습니다.
SAD는 무엇입니까? 그것은 에스경솔한 ㅏ효과적인 디isorder. 그것은 보통 더 추운 달에 활성화되는 우울증의 한 형태입니다. 낮이 짧아지고 (햇빛을 덜 받음) 날씨가 좀 좋지 않습니다.
계절성 정서 장애는 놀랍게도 흔합니다. 성인, 청소년 및 어린이에게 영향을 미칠 수 있습니다. 인구의 약 6 %가. 그러나 그 숫자는 북쪽으로 갈수록 더 높습니다. 예를 들어 뉴햄프셔의 SAD 비율은 다음과 같습니다. 7 배 높은 플로리다보다.
그렇다면 슬픔에 걸 렸는지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 그 원인은 무엇입니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.
날씨가 뇌에 미치는 영향
비가 오는 일주일 후 약간의 고갈을 느낀 적이 있다면, 맑은 날 첫날에 에너지가 회복되는 것을 느낀다면 주변 환경이 기분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 직접 알 수 있습니다. 날씨가 기분에 영향을 미치는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다 (결국 쏟아져 나오면 밖에서 시간을 보내는 것은 재미가 없습니다!). 하나 그 이유는 햇빛에 노출되면 뇌의 화학적 변화를 유발하기 때문입니다.
특히 햇빛은 기분이 좋아지는 호르몬 분비, 세로토닌과 같이 자연스러운 기분을 향상시키는 역할을합니다. 행복감을 느끼게하는 것 외에도 세로토닌은 집중력과 주의력을 높이는 데 도움이되므로 하루 종일 더 많은 일을 할 수 있습니다.
햇빛이 충분하지 않다면 (한겨울처럼, 대부분의 햇빛 시간 동안 실내에 갇혀있는 것처럼) 세로토닌 수치가 떨어지기 시작할 수 있습니다. 기분이 좋아지는 호르몬이 적어지면 우울해지기 시작할 수 있습니다. 그리고 당신을 기운 나게 할 세로토닌이 많지 않기 때문에 피곤하고 집중력이 떨어질 가능성이 있습니다.
계절성 정서 장애의 징후는 무엇입니까?
당신은 이미 몇 가지 가장 큰 것들을 골 랐을 것입니다: 평소보다 덜 긍정적 인 느낌, 이유를 정확히 모르고 평소보다 더 많이 자고 싶거나 숙면을 취했을 때도 피곤함을 느낍니다. 자다.
그러나 다른 징후도 있습니다. 과외 활동을 포함하거나 친구들과 어울리는 시간을 보내는 등 예전에 즐겼던 활동에 대한 관심을 잃고 있다는 것을 알 수 있습니다. 식욕의 변화를 느낄 수 있습니다. 평소보다 배고픔을 느끼는 것이 일반적입니다. 즉 체중이 증가 할 수도 있지만 잃다 식욕을 잃고 덜 자주 먹게됩니다.
더 심한 경우 SAD는 생명을 위협 할 수 있습니다. 전에 생각해 본 적이 없더라도 자해 나 자살을 생각할 수도 있습니다.
당신처럼 들리는 경우 수행 할 작업
SAD는 심각하지만 매우 치료할 수 있습니다. 따라서 어려움을 겪고 있고 SAD가 이유라고 생각하는 경우 부모 또는 신뢰할 수있는 다른 성인과 대화하십시오. 마음을 맞대고 앉아있을 필요는 없습니다 (원하지 않는 한!). 부모님에게 가족 의사와 약속을 예약하고 기분이 어떤지 논의하고 싶다고 알려주세요.
거기에서 의사는 다른 원인을 배제한 다음 (많은 건강 상태가 SAD와 유사한 증상을 유발할 수 있기 때문에) 최선의 조치를 취할 수 있습니다. 치료는 광선 요법처럼 간단 할 수 있습니다. 기본적으로 태양 램프를 사용하여 실제 햇빛을받는 이점을 모방하거나 약이나 대화 요법을 포함 할 수 있습니다.
당신의 인생에서 어른들과 이야기하는 것이 편하지 않다면 익명으로 연락하는 것을 고려하십시오. 같은 전화선 틴 라인 및 미국 보건 복지부 전국 핫라인 이름을 밝히지 않고도 마음을 열 수 있고 기분이 나아지도록 다음 단계를 계획 할 수 있습니다.