მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი გზები ახალი სასწავლო ჩვევის დასაწყებად

სკოლის დროა და ეს ნიშნავს, რომ ზაფხულის სამუშაო გრაფიკიდან უნდა გამოხვიდეთ (ან - განსჯის გარეშე! - თქვენი ძილის დღეები) და ისევ ადრეული დილის ჩვევა, გაკვეთილებისა და სასწავლო სესიების დღეები.

თუ თქვენ ცოტათი განიცდით სასკოლო კულტურულ შოკს, ჩვენ ამას არ გიდანაშაულებთ. ყოველდღიურად ახალი გრაფიკის ამოქმედებას შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს შეგუებას და დილის 6:30 საათზე განგაშის ზარი შეიძლება პირდაპირ გრძნობდეს მტკივნეული. მაგრამ ეს ასევე საუკეთესო დროა ახალი სასწავლო ჩვევების შესასწავლად, რაც დაგეხმარებათ მთელი წლის განმავლობაში. Აი როგორ.

მცირე მოსამზადებელი სამუშაოები დაგეხმარებათ ადგილზე გაჯახებაში - დიახ, ეს ნიშნავს, რომ საშინაო დავალება გაქვთ მანამდე შენი საშინაო დავალება.

დაიწყეთ რეალისტური და გაზომვადი მიზნების ჩამოწერით. მაგალითად, "ყოველდღე შეასრულე ჩემი დავალება", მაგალითად, გაადვილებთ გაჭიანურებას. "მე სკოლაში სახლში მისვლისთანავე გავაკეთებ ერთ – სამ საათს დავალებას ჩემს მაგიდასთან", უფრო კონკრეტულად მიგვანიშნებს რა უნდა გააკეთოთ წარმატების მისაღწევად. ეს ასევე იძლევა გარკვეულ მოქნილობას, რაც საშუალებას მოგცემთ ნაკლები წლების განმავლობაში ისწავლოთ ადვილი კვირის განმავლობაში, მაგრამ მაინც მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.

შექმენით თქვენთვის გამოყოფილი ადგილი მუშაობისთვის და შეინახეთ იგი უწესრიგოდ. და დაამატეთ მცენარე - ცოტა გამწვანება გეხმარებათ პროდუქტიულად დარჩენაში.

მიუხედავად იმისა, რომ თავიდანვე შეიძლება სკოლაში მორგება არასასიამოვნოდ იგრძნოთ, თქვენი ყოველდღიური განრიგის სრული რედაქტირება შესანიშნავი ჩასადებია ახალი ჩვევების ჩამოყალიბებისთვის. ეს იმიტომ რომ ჩვენ ჩვევების ჩამოყალიბება ასოციაციური სწავლით - ქცევის განმეორებითი ნიმუშების საშუალებით, რომლებიც ჩვენს ცხოვრების სტილში ჯდება.

სწავლის ეს ნიმუში ნიშნავს, რომ როდესაც ცხოვრების ახალი სტილი იწყება - მაგალითად, ვთქვათ, სკოლაში დაბრუნება - ქცევის შეცვლა ასევე საუკეთესო შესაძლებლობაა ახალი ჩვევების სწრაფად ჩამოსაყალიბებლად. ეფექტი კიდევ უფრო გამოხატულია, თუ თქვენც ცხოვრობთ ახალ გარემოში, მაგალითად, თუ სკოლაში გადახვედით.

ახლა დროა, გამოვრიცხოთ ყველა თქვენი ნაკლებად ეფექტური სასწავლო ჩვევები (მაგალითად, გაჭიანურება) ცივი ინდაური და შეასრულოთ თქვენი ახალი მიზნები. თუ თქვენი მიზანია დაასრულოთ ყველა საშინაო დავალება, როგორც კი სკოლაში სახლში დაბრუნდებით, დაიწყეთ პირველივე დღიდან - მაშინაც კი, თუ ბევრი საქმე არ გაქვთ. სკოლის შემდეგ საშინაო დავალების ჩვევად ქცევა ახლა, როდესაც ბევრი რამ არ არის გასაკეთებელი, გაუადვილებს ჩვევის შენარჩუნებას, როდესაც მოგვიანებით დალაგების მთებს დალაგებთ.

ასოციაციური სასწავლო სამუშაოები ავტორი: აკავშირებს თქვენს ქცევას (მაგალითად, თქვენი კლასის შენიშვნების გადახედვა ყოველკვირეულად) ჯილდოსკენ (მოსწონს ბევრი უფრო ადვილია განხილვის დრო, გამოცდის დრო).

Პრობლემა? სწავლის ჩვევებს სჭირდება გადახდა. შეიძლება პირველი კვირის განმავლობაში მუშაობდეთ რამდენიმე კვირით - და თვეების განმავლობაში გელოდებით, თუ როგორ აისახება თქვენი ახალი ჩვევები თქვენს შუა პერიოდში ან საანგარიშო ბარათზე.

გამოსავალი: იპოვნეთ ახალი სტიმულები თქვენი ჩვევების აღსადგენად. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ბიუჯეტის შედგენას საშინაო დავალების დასრულების შემდეგ, გარკვეულ სათამაშო დროში, მუშაობის დროს საყვარელი საჭმლის ტკბობას ან აპლიკაციის გამოყენებას, მაგ. ტყე, ეს დაგაჯილდოებთ სწავლისთვის გატარებული თითოეული ნახევარი საათისთვის.

დროთა განმავლობაში, თქვენი ტვინი უფრო ნაკლებად იქნება დამოკიდებული თქვენს ჩვევაზე უგულებელყოფის დაუყოვნებელ ჯილდოებზე - მაგრამ ახალი ჩვევის სრულად ჩამოყალიბება შეიძლება მიიღებს 254 დღეს. ამასობაში, ყოველთვის მოექეცი საკუთარ თავს, ყოველთვის როცა მიაღწევ მიზნებს, მოტივაციის შენარჩუნების მიზნით.

მას შემდეგ, რაც ყოველდღიურად იმოქმედებთ ჩვეულ რეჟიმში, ნელა შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა კარგი ჩვევები. სანამ გეცოდინებათ, უყურებთ ჩანაწერის ბარათს სწორი As- ით.