თქვენი სხეული: სითბოს ტალღა

იგრძენი, რომ გესმის "ეს ცხელია!" ყოველ დღე?

ეს მხოლოდ თქვენ არ ხართ: ქვეყნის უმეტეს ნაწილში, ეს ზაფხული ადიდდა. აიღე რეკორდული სიცხის ტალღა სამხრეთ კალიფორნიაში რომ მიაღწია 117 გრადუსს F, ან 105F ტემპერატურა დაფიქსირდა დენვერში. ეს ასევე გლობალური ფენომენია. ამ თვის დასაწყისში, სითბოს რეკორდები დამყარდა მთელ მსოფლიოშიმათ შორის კვებეკში, სადაც 70 ადამიანი შედეგად გარდაიცვალა.

ცხადია, ზაფხულის სითბური ტალღები უფრო მეტს აკეთებენ, ვიდრე AC– ს გრძნობა - ისინი ასევე სერიოზულ გავლენას ახდენენ თქვენს სხეულზე. მაგრამ როგორ შეიძლება სითბოს ტალღა ნამდვილად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე? წაიკითხეთ გასარკვევად.

თქვენი სხეული საუკეთესოდ მუშაობს ბირთვულ ტემპერატურაზე 97,7 და 99,5 გრადუს F ტემპერატურაზე და ის მუშაობს ამ დიაპაზონში - პროცესი ე.წ. თერმორეგულაცია.

როდესაც ცივა, შენი სხეული ზღუდავს სისხლის მიმოქცევას კანში სითბოს დაკარგვის შესამცირებლად და შესაძლოა კუნთის შეკუმშვაც კი გამოიწვიოს კანკალმა, რაც ხელს შეუწყობს სითბოს წარმოქმნას. როდესაც ცხელა, თქვენი სხეული აფართოებს სისხლძარღვებს, რათა გაზარდოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა.

ოფლიანობასაც იწყებ. როგორც ოფლი ორთქლდება, ის ენერგიას შთანთქავს სითბოს სახით, რომელსაც გაგრილების ეფექტი აქვს თქვენთვის. ეს აორთქლებული გაგრილება არის იმის მიზეზი, თუ რატომ გრძნობენ თაყვანისმცემლებს სიგრილე - ისინი აჩქარებენ აორთქლების პროცესს - და რატომ შეიძლება თბილი ნიავი გაგიცივდეს, როდესაც თქვენ აუზიდან ახლახანს გახვედით.

თუ მშრალი კლიმატი არ ცხოვრობთ, humidex ან AccuWeather RealFeel® (რომელიც აერთიანებს მრავალ ფაქტორს დაადგინეთ, რამდენად ცხელია იგი გარეთ) ფიგურები ხშირად გაცილებით მაღლა იწევს, ვიდრე სიცხეების დროს ტალღა ტენიანი ჰაერი უფრო ცხელა, ვიდრე მშრალი, იმის გამო, თუ როგორ მოქმედებს ტენიანობა ოფლის აორთქლებაზე.

ჰაერს ერთდროულად შეუძლია ამდენი აორთქლებული წყლის შენახვა, ანალოგიურად, თუ როგორ ხსნარს შეუძლია მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის ხსნადი შეინახოს, სანამ გახდება გაჯერებული. საჰაერო გაჯერების საზომს ეწოდება ფარდობითი ტენიანობა. დაბალი ფარდობითი ტენიანობის დროს - ვთქვათ, 10 პროცენტიანი ფარდობითი ტენიანობა, რომელიც შეიძლება განიცადოთ ლას – ვეგასში - თქვენი ოფლი ადვილად აორთქლდება და სხეულის გაგრილების სისტემები ეფექტურად მუშაობს.

გაემართეთ მაღალი ფარდობითი ტენიანობის მქონე რეგიონში - მაგალითად, 65% ან მეტი ტენიანობის მსგავსი ნიუ-იორკის სიცხეში - და შენი ოფლიც ვერ აორთქლდება და შენც გაგრძნობინებ თბილი გარკვეულ მომენტში, უკიდურესად მაღალი ტემპერატურისა და ტენიანობის პირობებში, შეუძლებელია ოფლიანობით გაგრილება.

თქვენი სხეული ბევრს შრომობს თქვენი ძირითადი ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, მაგრამ თუ სითბო და ტენიანობა ძალიან ბევრია, ამან შეიძლება პრობლემები შექმნას. თქვენი უჯრედების ფერმენტები არ მუშაობს ისე, რომ სითბო ძალიან მაღალია. შიგნით უკიდურესი თქვენს უჯრედებს არ შეუძლიათ გამართული ფუნქციონირება, რაც შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს.

მანამდე კი, თქვენ დაიწყებთ სისუსტის შეგრძნებას, თავის ტკივილს ან კუნთების კრუნჩხვას - სითბოს ამოწურვის ყველა ნიშანი, CDC-ის მიხედვით. თუ ამ სიმპტომებს განუვითარდათ, მიიღე ნაბიჯები, რათა დაეხმაროს თქვენი სხეულის აორთქლების გაგრილების სისტემას. გაცივდით გულშემატკივართა თვალწინ, ჩაიცვით ცივი წყლით დასველებული ტენიანობის მოსაშორებელი ტანსაცმელი კიდევ უფრო აორთქლებული გაგრილებისთვის და დალიეთ წყალი, რომ ოფლით დაკარგოთ სითხეები.

მარტო დარჩენილი, სითბოს გამოფიტვამ შეიძლება უფრო სერიოზული გახდეს. მწვავე სითბოს გამოფიტვის ან მწვავე ინსულტის მქონე ადამიანი შეიძლება გრძნობდეს დაბნეულობას, დაიწყოს სროლა, იგრძნოს გულისცემა ან თუნდაც გონების დაკარგვა. თუ ეს მოხდა, დარეკეთ 911-ზე.

თუ ნერვიულობთ, ნუ გეშინიათ: თუ დატენიანებული ხართ და დღის ყველაზე ცხელ საათებში ძალიან ბევრ საქმიანობას ერიდებით, სითბოს ინსულტის განვითარების თქვენი შანსი მცირეა. მაგრამ შეამოწმეთ ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ მყოფი მეგობრები და ოჯახის წევრები - უფროსები, გულის დაავადებების მქონე ადამიანები ან სხეულის ცხიმის ან კუნთების მეტი ადამიანი - მათ უსაფრთხოებაში ყოფნა დაეხმარეთ.

რაც შეეხება იმას, თუ როგორ უნდა დახარჯოთ თქვენი დრო, როდესაც ის ადიდებს? ჩვენ გირჩევთ, გარკვეული დრო გაატაროთ გულშემატკივართა წინაშე, რომელიც თქვენს ზაფხულს კითხულობს სიას, ასე რომ თქვენ თავისუფლად შეძლებთ გარეთ გასვლას, როდესაც სითბოს ტალღა დასრულდება.