მიუხედავად იმისა, რომ შუალედებისთვის ან დასკვნითი გამოცდებისთვის ემზადებით, ან უბრალოდ ცდილობთ ამ ტერმინების დასრულებას, თქვენი ყურადღების პოვნა შეიძლება გამოწვევა იყოს. ადამიანების უმეტესობა ბუნებრივი გაჭიანურებულია და ყოველი სემესტრის ბოლოს დატვირთული დატვირთვა იწვევს ყურადღების გადატანას ზედმეტი მაცდური. მიუხედავად იმისა, რომ, სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური ტყვია სრულყოფილი ყურადღების გამახვილებისთვის, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თითოეული სასწავლო სესია უფრო პროდუქტიული გახდეს. სცადეთ ეს რჩევები, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ თქვენი სწავლებიდან, რომ გამოცდის დრო შედარებით უვნებლად გაატაროთ.
ერთჯერადი დავალების შესრულება
მიუხედავად იმისა, რომ ერთდროულად სამი ამოცანის მოგვარებაზე ფიქრი შეიძლება მიმზიდველი იყოს, ადამიანის ტვინი ასე არ მუშაობს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები საუკეთესოდ მუშაობენ, როდესაც ისინი ერთ რამეზე არიან კონცენტრირებულნი და ეს უნდა გაითვალისწინოთ სწავლის დროს. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გადახედოთ თქვენს შენიშვნებს, გაიარეთ სავარჯიშო ტესტი და გაიარეთ ამავე დროს ბარათები დრო, სცადეთ სწავლის სხვადასხვა ტექნიკა ერთმანეთის მიყოლებით, ასე რომ თითოეულს შეგიძლიათ მისცეთ სრული ყურადღება
ოფლი გამოიღეთ
ხელი ასწიეთ, თუ სავარჯიშო დარბაზი გამოიყენეთ გაჭიანურების მიზნით! კარგია, ყველანი იქ ვიყავით. მაგრამ დანიშვნა ა პატარა თქვენი სასწავლო გრაფიკის აქტივობამ შეიძლება სერიოზული სარგებელი მოგცეთ. ფიზიკური ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი იმპულსურობის მოთვინიერებაში, ასე რომ თქვენ ნაკლებად აპირებთ სწავლას თქვენი ტელეფონის შესამოწმებლად და ასევე აუმჯობესებს თქვენს შემეცნებით ფუნქციონირებას. ხრიკი არის ვარჯიშის დაგეგმვა, ვიდრე იმპროდუქტიული სირბილისკენ გასვლა. ამ გზით მიიღებთ ვარჯიშის ტვინის ამაღლების სარგებელს, სწავლის შეჩერების გარეშე.
თქვი ომ
თუ სასწავლო სესიების დროს გიშლით ყურადღებას, შეეცადეთ სცადოთ მედიტაცია. მედიტაცია, ბუნებრივია, აწყნარებს თქვენს გონებას, რაც დაგეხმარებათ გონებრივად გაფილტროთ ყურადღების ცენტრში წიგნების დაბრუნებისას. გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ გონებამახვილობისა და მედიტაციის ვარჯიშები თქვენს ტვინში ზრდის "ყურადღების" ცენტრებს - ასე რომ თქვენ მზად ხართ და მზად ხართ ინფორმაციის ათვისებისთვის. და თუ აქამდე არასდროს დაფიქრებულხართ? Არაფერია სანერვიულო. უბრალოდ მიიღეთ სახელმძღვანელო მედიტაციის აპლიკაცია თქვენი ტელეფონისთვის, ასე რომ შეგიძლიათ მედიტირება ყველგან.
მიიღეთ ბუნებრივი სინათლე
სწავლა ხშირად ნიშნავს, რომ საათობით ხარ ჩარჩენილი - ოღონდ ცოტა დრო დაუთმო ცოტა მზეს. მზის ზემოქმედება გავლენას ახდენს თქვენს სხეულში ძილის ჰორმონების დონეზე, მაგალითად მელატონინი, და ბუნებრივი სინათლე აძლიერებს თქვენს სიფხიზლესა და განწყობას. გაატარეთ თქვენი სასწავლებელი გარეთ ბუნებრივი გასაზრდელად, ან აირჩიეთ ადგილი ფანჯარასთან, თუ შიგნით ხართ ჩარჩენილი.
ინვესტირება სამუშაო მაგიდის ქარხანაში
თქვენი სამუშაო მაგიდა გავლენას ახდენს თქვენს ფოკუსირების უნარზე და თუ გსურთ თქვენი სამუშაო მაგიდა უფრო მეტად გახადოთ სასწავლო, გაითვალისწინეთ ინვესტიცია ქარხანაში. დახურული მცენარეები დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად და მიმზიდველად იგრძნოთ სწავლა, კვლევის თანახმად, მცენარეები ნელა ანელებს ფსიქიკურ დაღლილობას. დაბალი განათების მცენარეები, როგორიცაა ობობის მცენარეები ან გველის მცენარეები (მას ასევე უწოდებენ დედამთილის ენას), მათი მოვლა მარტივია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სიცოცხლე და აყვავება მაშინაც კი, როდესაც გამოცდები გიშლით ხელს.
აანთე სურნელოვანი სანთელი
სახლში სწავლა დავრჩებოდით? გააუმჯობესეთ თქვენი ყურადღება არომათერაპიის საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეთერზეთები გონებრივი ფოკუსისთვის შეიძლება ცოტა შორს გასაგონად გამოიყურებოდეს, ამის უკან გარკვეული მტკიცებულებები არსებობს. ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც როზმარინს სუნთქავდნენ, თავს "უფრო ახლად" გრძნობდნენ, ხოლო მეორემ დაადგინა, რომ ლიმონი, ლავანდა და სანდლის ხე დაკავშირებულია პროდუქტიულობის თვითშეფასებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული მტკიცებულებებიც, რომ არომათერაპიის ზოგიერთი სარგებელი შეიძლება დაკავშირებული იყოს მოლოდინთან - სხვა თუ თქვენ მუშაობას ელით, ეს მოხდება - სუნის საშუალებით დამამშვიდებელი ატმოსფეროს შექმნას თქვენს დახმარებას ვერაფერს გახდება ფოკუსირება.
