È la scena del tuo peggior incubo: studi per giorni (o settimane!) per conoscere il tuo materiale di prova dentro e fuori, ti siedi per fare il test e... la tua mente si svuota. Anche se è improbabile che questo scenario peggiore si verifichi, dopo alcuni minuti per calmarti, inizierai a ricordare cosa hai studiato: alcune tecniche di studio possono velocizzare il tuo richiamo e aiutarti a tagliare la "nebbia del cervello" durante il tuo esame. Esistono tecniche per aiutarti a studiare per ottenere risultati migliori sul tuo test, in modo da poter superare il tempo dell'esame a po più sicuro.
Usa ripetizione spaziata
Potresti essere tentato di martellare i materiali di studio più difficili ancora e ancora finché non li ottieni. Ma probabilmente lo ricorderai meglio se fai delle brevi pause nel mezzo. La teoria, chiamata ripetizione distanziata, sottolinea che imparerai di più se ripeti le informazioni a intervalli, impiegando sempre più tempo tra le ripetizioni ogni volta, piuttosto che se provi a ripeterle più e più volte tutte in una volta.
Cosa significa questo per i tuoi studi? Una volta identificati i concetti più difficili da ricordare, prova a studiarli per un minuto o due, quindi rivedi un altro capitolo prima di tornarci sopra. Quando inizi a migliorare la tua memoria, inizia ad aumentare il tempo tra le revisioni: ad esempio, rivedi due capitoli prima di ripetere, o prenditi qualche ora di pausa e poi torna a ripeterlo di nuovo. Alla fine, entrerà nella tua memoria a lungo termine, quindi sei pronto a richiamarlo per il tuo test.
Fare una passeggiata
Non c'è niente di più attraente di una rilassante passeggiata all'aperto quando sei in casa a studiare e ti diamo ufficialmente il permesso di farne una durante le pause dallo studio. Non solo un po' di tempo nella natura aumenterà naturalmente la tua attenzione, ma regolari passeggiate a passo svelto miglioreranno la tua capacità aerobica. Questa è una buona cosa, dal momento che la ricerca mostra che una scarsa capacità aerobica influisce negativamente sulla tua memoria. Se sai che studierai tutto il giorno, inizia la giornata con una camminata veloce. Ti farà battere il cuore, inoltre preparerai il cervello per la giornata in modo da essere pronto a conservare le informazioni quando ti sistemerai per studiare.
Cambia il tuo spazio di studio
Potresti aver occupato il tuo posto normale in biblioteca durante gli esami, ma farai di più per la tua memoria se lo confondi di tanto in tanto, consiglia Concordia University. La memoria consiste nel creare associazioni nel tuo cervello, e questo include fare associazioni con il tuo ambiente. Mescolando, è più probabile che tu sia in grado di richiamare le informazioni in diverse impostazioni, come, ad esempio, nella stanza degli esami. Mescolare il tuo ambiente potrebbe significare andare in una caffetteria locale invece che in biblioteca o portare i tuoi studi fuori in cortile.
Includi l'apprendimento visivo
L'uso dei disegni nel tuo studio ti aiuterà a migliorare la tua memoria, anche se non sei uno studente visivo naturale. Ricorda, l'apprendimento è tutto basato sulle associazioni e associare il materiale di studio a segnali visivi crea più associazioni nella tua mente, che possono aiutare il tuo ricordo in seguito, secondo ricerca pubblicato in "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Alcuni soggetti si prestano perfettamente a spunti visivi, come disegnare ripetutamente la forma di una molecola organica, o disegnare un diagramma semplificato dell'emoglobina mentre ne studi la funzione, mentre altri richiedono più creatività. Affrontare un problema di fisica disegnando esattamente ciò che sta accadendo, ad esempio il percorso di una palla lanciato da un lanciatore - quando studi, può aiutarti a ricordare come affrontare un problema simile sul test.
Abbraccia il rumore giusto
La saggezza convenzionale suggerisce che la pace e la tranquillità sono un must per studiare in modo efficace, e questo è vero, in una certa misura. Ma non è tutta la storia. Se sei il tipo di persona che ha bisogno di rumore quando studi, un rumore ambientale costante può essere efficace quanto studiare in silenzio per ricordarlo meglio in seguito, uno studio recente trovato – e il rumore bianco stesso è stato legato a una memoria migliore. Imita anche le condizioni di quiete o ambientali che avresti durante l'esame, il che può aiutarti a entrare in una mentalità di "studio" durante il test e dimenticare l'ansia dell'esame. Quello che dovresti evitare sono i rumori irregolari, quindi evita di studiare con la TV accesa in sottofondo.