Selamat Halloween! Apakah Anda tinggal di dalam atau keluar di Halloween ini, kemungkinan besar Anda akan makan hanya sedikit terlalu banyak permen.
Dan jujur, siapa yang bisa menyalahkan Anda? Permen "ukuran yang menyenangkan" hanya meminta Anda untuk mengambil segenggam, dan suguhan mini terlalu sulit untuk ditolak – lagi pula, itu hanya satu atau dua gigitan.
Namun, terlalu keras mengonsumsi permen Halloween, dan Anda kemungkinan akan menderita beberapa konsekuensi, seperti sakit kepala, yang dapat menghalangi kesenangan Anda yang menyeramkan. Inilah yang terjadi di tubuh Anda setelah Anda mengonsumsi permen jagung secara berlebihan – dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Pertama, Mari Bicara Gula dan Pencernaan
Nutrisi apa yang akan Anda temukan dalam permen Halloween Anda tergantung pada apa yang Anda makan - cokelat, misalnya, sarat dengan lemak, sedangkan cacing bergetah hitam dan oranye itu bebas lemak. Tapi tidak peduli permen apa yang Anda ambil, Anda akan mendapatkan banyak gula.
Secara khusus, Anda akan mendapatkan sukrosa, disakarida sederhana yang terdiri dari subunit glukosa dan fruktosa. Karena sukrosa adalah gula sederhana, tubuh Anda tidak perlu banyak memecahnya untuk mencernanya. Jadi tidak seperti karbohidrat yang lebih kompleks – seperti gandum utuh, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai – sukrosa memberi Anda gula cepat.
Dalam dunia nutrisi, itu berarti gula memiliki indeks glikemik yang tinggi. Ini dicerna dengan cepat, dan glukosa dari gula memasuki aliran darah Anda dengan cepat, yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah Anda segera setelah memakannya.
Jadi, Bagaimana Pesta Permen Halloween Mempengaruhi Anda?
Peningkatan cepat dalam tekanan darah Anda bisa terasa luar biasa pada awalnya. Gula adalah sumber energi pilihan tubuh Anda, jadi Anda harus merasa berenergi atau bahkan hiper setelah makan terlalu banyak permen.
Perasaan energik itu tidak akan bertahan lama.
Lihat, tubuh Anda bekerja 24/7 untuk mempertahankan tingkat homeostatis – menciptakan lingkungan biologis yang stabil yang memungkinkan sel-sel Anda bekerja dengan baik. Mempertahankan homeostasis berarti bahwa ketika Anda dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda (misalnya, dengan menenggak semangkuk permen) tubuh Anda bekerja sama keras untuk menurunkannya.
Untuk melakukan itu, ia melepaskan hormon, yang disebut insulin, untuk menurunkan gula darah Anda. Tapi terkadang tubuhmu bisa sedikit terlalu jauh, melepaskan terlalu banyak insulin dan menurunkan gula darah Anda terlalu banyak. Itu sangat mungkin terjadi jika Anda memiliki kelainan yang mendasarinya, seperti diabetes tipe 2.
Kadar gula yang terlalu rendah, suatu kondisi yang disebut hipoglikemia, dapat membuat Anda merasa lemah dan pusing. Anda mungkin mengalami sakit kepala, atau bahkan merasa sedikit pingsan. Pada dasarnya, Anda akan merasa lelah dan Anda mungkin hanya ingin merangkak ke tempat tidur untuk tidur siang – bukan cara terbaik untuk memanfaatkan Halloween secara maksimal!
Bagaimana Anda Dapat Menghindari Kecelakaan Gula?
Cara terbaik adalah melakukannya dengan lambat dengan permen Halloween Anda. Tapi, jujur saja: Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan mendasar yang membuat Anda santai, siapa yang benar-benar ingin melakukannya?
Cara terbaik untuk meminimalkan efek permen Halloween pada gula darah Anda adalah dengan makan dengan makanan lain. Nutrisi seperti protein dan lemak membantu memperlambat pencernaan, jadi makanlah permen Anda setelah makan malam yang seimbang untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali.
Mencoba merumput di permen Anda daripada binging itu, juga. Pacu diri Anda agar tubuh Anda tidak berurusan dengan begitu banyak sukrosa sekaligus, yang akan mempermudah Anda menghindari hipoglikemia.
Akhirnya, bergerak! Ikuti jalan-jalan Halloween yang menyeramkan untuk membakar sebagian dari kelebihan bahan bakar itu – sehingga Anda dapat menikmati lebih banyak suguhan Halloween saat Anda kembali ke rumah.
