Probiotikumok (barátságos baktériumok): Mi ez és hogyan segít nekünk?

Kiváló az esély arra, hogy amikor meghallja vagy látja a "baktériumok, "ezek az egysejtű szervezetek kapcsán azonnal eszembe jutó asszociációk és kifejezések többek vagy kevésbé az ellenkezője annak, amit mondjuk egy legjobb barátnál vagy szobatársnál szeretne: "betegség", "fertőzés", "beteg" "rossz."

Ez tökéletesen indokolt. A mikroorganizmusok - baktériumok, vírusok, néhány gomba és a protozoonok szétszóródása - felelősek a történelem során számtalan millió ember- és háziasított állat-haláleset történt a mai napig.

Az elmúlt évtizedekben azonban a mikrobiológusok alaposan megvizsgálták a baktériumok szerepe az egészség előmozdításában, nem pedig megsemmisítésében bizonyos feltételek mellett. Ezeket a "jó" baktériumsejteket - és gyakran azokat a termékeket, amelyekbe beletartoznak - ún probiotikumok, és mindannyian dühöngenek, amikor a 21. század második évtizede véget ér.

Először is, értsd meg, hogy akár gondolkodni szeretnél rajta, akár nem, a gyomor-bél traktusod a leginkább baktériumokkal borított, elképzelhető környezetről szól. Körülbelül 100 milliárd mikroorganizmus létezik, ill

Ezen baktériumok többsége, amelyek egyszerűbbek, mint az emberi sejtek, bináris hasadással szaporodnak és kb 500 különféle baktériumfaj, az emberi testben él a vastagbél, amely lényegesen rövidebb, mint a vékonybél (a "nagy" ebben az összefüggésben átmérőre utal). E. coli meglehetősen hírhedt természetes béllakó. Számos hasznos, vagy legalábbis ártalmatlan baktérium van jelen a bőrén is.

Ha teljesen baktériummentesen akarsz élni, akkor meg kell találnod a Földön való létezés módját szén, nitrogén és képesség nélkül, amellyel teljesen meg tudod emészteni, amit eszel. Még akkor is, ha még nem ismer sok biokémiát, nagy az esély.

Míg a test lakása által kórokozó baktériumfajok (vagyis azok, amelyekről ismert, hogy betegségeket okoznak) egyértelműen nem kívánt körülmény, más fajok nem pusztán ártalmatlanok, de hasznosak az emberi egészségre - jó baktériumok. Valójában közülük több hasznos vagy semleges, mint káros, de sokkal könnyebb megmondani, hogy mikor a káros baktériumok problémákat okoznak a bélben, mint az egészségügyi előnyeik felismerése, beleértve:

• A kórokozók aktivitásának leküzdése
• Az emésztőrendszer elősegítése
• Az immunrendszer működésének megerősítése

Ennek eredményeként néhány tudós és egészségügyi szószóló azzal érvelt, hogy e mikroorganizmusok szaporodását nem csak tolerálni kell, de kiegészítéssel ösztönzik, ugyanúgy általános módon a hagyományos antibiotikumokat használják a káros baktériumok csökkentésére vagy megszüntetésére sejtek.

Amikor kétféle organizmus jelenléte ugyanabban a környezetben előnyös az egyik faj számára, miközben nincs hatással a másikra, akkor ezt a kommenzalizmus. Ezzel áll szemben parazitizmus, amelyben az egyik faj a másik közvetlen kárára válik előnyössé, és kölcsönösség, amelyben az ökoszisztéma mindkét faja előnyös.

A testen belül vagy azon belül élő baktériumok közül sok példázza ezt a fajta elrendezést; a baktériumok nyilvánvalóan profitálnak a helyzetből, mert egyfajta ingyenes menedéket élveznek, mint a A 19. és 20. század amerikai "hobói" üres vonatkocsikkal közlekednek, míg a házigazda egyszerűen nem értesítés.

Mint korábban említettük, a mikroflóra specifikus előnyökkel járhat mind a gazda, mind a baktériumfajok számára. Ezen "barátságos" mikroflóra néhány ismert és állítólagos tevékenységeés az őket jellemző probiotikumok kiterjesztésével a következők:

Az elhízás, a depresszió és a székrekedés a probiotikus ételek és a terápia célpontjai. Úgy gondolják, hogy a hibák szájon át történő bejuttatása a GI traktusba befolyásolhatja a GI traktus viselkedését. Néhány baktérium végül is olyan súlyos hasmenést okozhat, hogy a kiszáradás (a toxin) miatt elpusztulhat A kolerabetegséget okozó baktériumok által termelt, többnyire az Egyesült Államokon kívül látható példa).

Az, hogy a bélben lévő mikroflóra egyensúlya valóban közvetlen hatással lehet-e a hangulatra, továbbra is nyitott kérdés.

Az emberi étrend jellemzően számos olyan elemmel büszkélkedhet, amelyek önmagukban az emésztőrendszer nélkül, nagyon nehezen, ha nem is lehetetlenül képesek felszívódni engedő méretre. A növényi rostban lévő cellulóz például mechanikailag szívós anyag, amelyet senki sem keverne össze semmi ehetővel, ha elszigetelten fedezné fel.

Így a probiotikumok hozzájárulnak az emésztés egészséges egészségéhez.

GI-flóra nélkül a bél egészsége szenvedne, mivel a szervezet képtelen lenne fenntartani a megfelelő véralvadáshoz elengedhetetlen K-vitamin elegendő szintjét. (Gondoljon a "K" kifejezésre a "koagulációra", ahogy a németek megírják.) Ezen kívül baktériumokra van szükség a biotin szintetizálásához, amely egy tag a B-vitamin családba tartozó kofaktor, amely makroelemekből, például fehérjékből és zsírokból nyer energiát.

A mindenki GI-traktusában billegő poloskák mellett mintegy 200 baktériumfaj lakja a bőrt. Mivel ez a szerv folyamatos kapcsolatban áll a külvilággal, számtalan potenciális kórokozóval találkozik, és általában Önnek ez az első része.

A bőrén csendesen, lenyűgöző számban élő normál mikroflóra megnehezíti a potenciális kórokozók számára a megalapozást. Röviden: ellenséged ellensége a barátod.

Olyan baktériumoknak való kitettség, amelyek nem patogének, de a felületükön elegendő antigént tartalmaznak, hogy enyhe választ váltsanak ki a fehérvérsejtek a testében, egyike annak a sokféle lehetőségnek, amellyel a rendszere már a korai szakaszban elkezd ellenállást kialakítani a hibák és más külső fenyegetések ellen. élet.

Gondoljon magára, mint a különféle vegyi anyagok és élőlények mozgó pörköltjének fő összetevőjére, akik egész nap és egész éjjel kölcsönhatásba lépnek egymással. Vagy, ha ez kissé durván tűnik, képzelje el magát, mint egy kegyes házigazdája egy apró, számtalan lény számára, amelyek közül néhány kijuthat a kezéből, és beavatkozást igényelhet.

Elölről tudd, hogy a konszenzus ma az ha a rendszered már egyensúlyban van a benned és a benned lévő mikroflóra szempontjából, akkor a probiotikumok szedése nem segít, sőt akár árt is. Ily módon a probiotikumok lényegesen nem különböznek a szokásos kiegészítők és gyógyszerek számától.

Például szedhet olyan vaskészítményeket, amelyek segíthetnek a vérszegénység legyőzésében. De ha ezeket a kiegészítőket akkor veszi be, amikor a vasszintje már normális vagy meghaladja a normális szintet, károsíthatja belső szerveit.

Ugyanígy bizonyos szteroidok vagy más hormonok szedése orvosilag szükséges lehet azok számára, akiknek a teste nem képes megfelelő mennyiségben előállítani őket (gondoljunk a cukorbetegségre és az inzulinra), de azok számára, akik A sportteljesítmény javítása érdekében a maximális szint elérése érdekében vegye figyelembe, hogy nemcsak a sport irányító testületeinek szankcióit, hanem súlyos egészségügyi jól.

A fő oka annak, hogy a legtöbb embernek jogosan van szüksége probiotikus ételekre vagy kiegészítőkre - amelyek még mindig széles körben elterjedtek visszahúzódott az alternatív gyógyászat világába - azért, mert antibiotikumot szedtek a baktériumok ellen fertőzések. A felszínen ez talán ironikusnak tűnik, de valójában van értelme.

Ha egy adott antibiotikumot szed, és az a feladata, hogy eltüntesse a problémát okozó betolakodókat, akkor kiváló annak esélye, hogy a gyógyszer a járulékos károk során megzavarta az ártalmatlan vagy hasznos élő szervezetek egyensúlyát belek.

A probiotikumok még több "niche" helyzetben is hasznosak lehetnek, például az úgynevezett bélfertőzés megelőzésében nekrotizáló enterocolitis koraszülötteknél kórházi környezetben, ahol a hibák még akkor is burjánzanak, ha az orvosi személyzet óvatos. Néhány probiotikum segíthet a tünetek enyhítésében is irritábilis bél szindróma (IBS), és gyulladásos bélbetegség(IBD), amelyek nem csak kényelmetlenek, de pusztítást okozhatnak az emberek életében azzal, hogy folyamatosan a fürdőszobába küldik őket munka és egyéb tevékenységek során.

A 2012. évi Nemzeti Egészségügyi Interjú Felmérés szerint körülbelül 4 millió amerikai felnőtt, vagy 1,6 százalék, ha a felnőtt lakosság számolt be probiotikumok szedéséről valamiféle. Ez körülbelül négyszer növekszik az öt évvel korábbi hasonló felmérés óta. A globális forgalom 2015-ben megközelítőleg 35 milliárd dollár volt, ez a szám 2024-re várhatóan majdnem megduplázódik, 66 millió dollárra.

A két leggyakoribb probiotikum a Lactobacillus és Bifidobacterium fajok, mint pl L. rhamnosus és B. longum. (Rendszertani tipp: Ezek a nemzetségnevek, ezért nagybetűsek, ellentétben a fajnévvel. Lát Homo sapiens egy különösen otthonhoz közeli példára.)

Egy másik gyakori, de kevésbé népszerű szervezet az S_treptococcus_ thermophillus. A laktobacillusok aktív tenyészetekként találhatók meg a joghurtban, és mindezek recept nélkül is kaphatók (OTC) kiegészítők az "általános egészségi állapotra", olyan gyakorlatra, amely nem tanácsos a szedés javallatának hiányában őket.

Fontos itt szem előtt tartanunk számos, már említett figyelmeztetést.

Ezt mondva igen, probiotikumok lehet munka ha a megfelelőt veszed és jó oka van rá. Ez borzasztóan összezavarodottnak és kívánságosnak tűnhet, de ez megint csak kicsit különbözteti őket a többi OTC vagy vényköteles egészségügyi segítségtől. Egyszerűen fogalmazva, nem szabad vakon venni őket; minimum el fogja pazarolni a pénzét, ráadásul problémákat hív fel ezzel.

Néhány olyan körülményről, amelyekről kedvező adatok állnak rendelkezésre, az antibiotikumok utáni terápiáról és az IBS-ről már említettek. Talán az eddigi legjobban megállapított eredmények a Lactobacillusok kezelendő fajok hasmenés csecsemőknél és gyermekeknél (azonban nem felnőttek). Egyes adatok arra utalnak, hogy segíthetnek a székrekedésben, Crohn-betegség és colitis ulcerosa. Legalább ígéretet tettek az urogenitális egészség megőrzésére is.

A probiotikumok észlelt előnyei közül néhány óhatatlanul egy olyan placebo hatás eredménye, amelynek nagysága általában nem mérhető. Ennél is fontosabb, hogy egy adott probiotikus készítmény más testre gyakorolt ​​hatása nem feltétlenül képviseli a ugyanez a probiotikum hatással van a saját fiziológiájára, még egy tükrözi az orvosi terápia működését Tábornok.

Ezenkívül az a tény, hogy valaki, akit ismer, probiotikumokra esküszik, önmagában nem ok arra, hogy magához ölelje őket. Ezen túlmenően azon a kérdésen kívül, hogy a probiotikumok azt teszik-e, amit támogatóik állítanak, ezek közül a szerek egy részéből pusztán inert, valójában kárt okozhat, mellékhatásaik gyakran meglehetősen kiszámíthatók ezek ismert cselekedetei alapján anyagok.

2018-ban a kutatók a probiotikus kiegészítők használatát összekötötték az "agy ködösségével" és a hasi puffadással. Ugyanebben az évben a tudósok azt találták antibiotikumok után generikus probiotikumok fogyasztása késleltetheti, nem pedig fokozhatja a kívánt bélbaktériumok normális szintre való visszatérését.

A nagyobb kép azt sugallja, hogy a gyakori probiotikumokra adott válaszok közötti eltérések szélesebb körben változhatnak mint azt korábban hitték, és hogy egyes embereknél a probiotikumok baktériumai még a gyomor-bél traktusban sem képesek kolonizálni minden.

Összességében elmondható, hogy bár a probiotikumok mindig hatástalanok, ha nincs erős jelzés a használatukról, hírnevük nagy része a tudomány helyett marketing erőfeszítésekből származhat. Ezt jó észben tartani, ha bármilyen OTC termékről van szó, amely divatosnak tűnik; ne engedje el kézből a lehetőségeit, de mindenképpen vizsgáljon meg bármit is, amelyet egészségügyi okokból a testébe tesz.