Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy testében legfeljebb 840 különböző izom van. Különböző típusúak: szívizmok, simaizmok és vázizmok. A szívizom képezi a szív falát, és a simaizom az erekben, a méhben, a bél falain és a szem belső izmain belül helyezkedik el. A tested izmainak többsége vázizom, amely a csontokhoz és néha a bőrhöz kapcsolódik, például arcizmok. A vázizmok megfeszülnek, hogy elősegítsék a végtagok és más testrészek mozgását.
TL; DR (túl hosszú; Nem olvastam)
Az izom számos egyedi izomrostból áll - hosszú, hengeres sejtek, amelyek myofibrillák kötegéből készülnek, szálak, amelyek sarcomerek néven ismert szegmensekbe vannak rendezve.
Izomrost szerkezete
Ha elképzeljük az izom keresztmetszetét, akkor fasciculi néven ismert szálkötegeket láthatunk, amelyeket egy perimysium nevű kötőszövet vesz körül. Minden fasciculi 10-100 izomrostot tartalmaz, az adott izomtól függően. Egy nagy, erős izom, például a quadricepsében, minden kötegben nagyszámú rost található. Egy kisebb izom, például a kezedben lévő, sokkal kevesebb rostot tartalmaz fasciculiban.
Az izomrost egyetlen sejt, amely miofibrillekből áll, szálakként ismert szegmensekbe rendezve. A vékony szálak az aktin nevű fehérje szálaiból készülnek, amely a tropomiozin nevű fehérje szálai köré csavarodik. A vastag szálak a miozin nevű fehérjéből készülnek.
Minden egyes izomrostot egy szigetelő rostos kötőszövet borít, amelyet endomysiumnak hívnak. Az izomrostok átmérője 10 és 80 mikrométer között lehet, és akár 35 cm hosszú is lehet.
A csontváz izomrostjának típusai
A vázizomrostok két fő típusa a lassú rángatós (ST vagy I. típusú) és a gyors rángatós (FT vagy II. Típusú) rost. A lassan rángató szálak hosszú ideig összehúzódnak, és lassan kimerülnek. Három különböző típusú gyorsan rángató szál létezik. A IIa típus közepesen gyors összehúzódási idővel rendelkezik, és viszonylag hosszú ellenáll a fáradtságnak. A IIx típus gyors összehúzódási idővel és mérsékelt ellenállással rendelkezik a fáradtsággal szemben, a IIb típus pedig nagyon gyors összehúzódási idővel rendelkezik, de nagyon gyorsan elfárad.
Slow Twitch vs. Gyorsan rángató izmok
Különböző típusú izomrostokra van szükség a test különböző követelményeinek teljesítéséhez, és az izmok többségében lassú és gyors ráncok vannak kombinálva. A lassú rángású rostok hosszú ideig képesek összehúzódásokat tartani, míg a rángós rostok rövid, erőteljes összehúzódásokat hoznak létre.
Lassan rángató izmokat használ olyan aerob tevékenységekben, amelyek hosszú ideig alacsony erőfeszítést igényelnek, mint például ülés, séta, kerékpározás és hosszútávfutás. Gyorsan rángató izmokat használ anaerob tevékenységekhez, amelyek nagy erőt igénylő mozgást igényelnek, például sprinteléshez vagy ugráshoz.