A test összes rendszere szorosan együttműködik a homeosztázis fenntartásában - a belső körülmények dinamikus egyensúlyában, amelynek fenntartása érdekében a test folyamatosan dolgozik. Az izomrendszer és a keringési rendszer különösen fontos kapcsolatban áll egymással. A két rendszer egészségesen tartja egymást, és kölcsönhatásuk napi és hosszú távon is döntő fontosságú. Enélkül izmaink képtelenek lennének elvégezni a szokásos tevékenységünket, és szívünk egészsége végül romlani fog.
Funkció
Az aktív izmok hatalmas mennyiségű oxigént igényelnek, és a keringési rendszer keményen dolgozik annak biztosítása érdekében. A vér oxigént szállít az izmokba. Amikor a test nyugalomban van, a vér tápanyagokat juttat az izmokhoz, hogy azok helyrehozhassák és újjáépítsék magukat. A vér elszállítja azokat a salakanyagokat is, amelyeket a szorgalmas izmok termelnek, és visszahúzódnak a tüdőn keresztül, hogy kiszűrődjenek.
Az izomrendszer előnyei
Az intenzív fizikai aktivitás időszakaiban a keringési rendszer megkerüli az emésztőszerveket, hogy extra vért nyújtson az izmoknak. Eközben a bőrt kiszolgáló kis erek kitágulnak, így több meleg vér juthat el a test felszínére. Ez elősegíti az aktív izmok által generált extra hő eljutását a testből. Ahogy az izmok az idő múlásával növekszenek, az izmokhoz kapcsolódó izmok és erek száma is növekszik.
A keringési rendszer előnyei
Minél egészségesebb és aktívabb az izomrendszer, annál egészségesebb a keringési rendszer. Amikor mozogunk, izmaink pumpája arra készteti a vért, hogy a vénákon keresztül visszatérjen a szívbe. A rendszeres testmozgás növeli a szív erejét és méretét. Ezenkívül kitisztítja a zsírlerakódásokat az erekből, és fokozza a vérrögöket elpusztító enzimek termelését. A szív megtanulja növelni a stroke mennyiségét - a vér térfogatát, amelyet egy kamra pumpál ütemenként - válaszul a megerőltető testmozgás szigorúságára, ez pedig csökkenti a pulzusszámot. Ez végső soron lehetővé teheti a szíved számára, hogy az életed során több százezerszer kevesebbet verjen - így a testmozgás rengeteg munkát takarít meg a szíveden.
Potencionális problémák
Ha a szív- és érrendszer nem látja el megfelelő oxigénnel az izmokat, az izmok görcsbe rándulnak, és végül működésüket megszüntetik. A testmozgás hosszú távú hiánya miatt az izmokat kiszolgáló erek száma és nagysága, valamint maguk az izmok is sorvadni - zsugorodni fognak. Ha az izmokat nem rendszeres testmozgáshoz alkalmazzák, akkor a szív általános egészségi állapota szenved. A szív gyengül és elveszíti a tömegét, míg az artériákban zsíros lerakódások halmozódnak fel.
Megelőzés / megoldás
A keringési rendszer és az izomrendszer egészségének megőrzésének legjobb módja a rendszeres aerob kondicionálás. Az Ön életkorának legfontosabb kritériuma a szív- és érrendszer egészsége, és az egészség fenntartásának legfontosabb tényezője a rendszeres testmozgás.