Kihagyta a reggelit és az ebédet, de a vacsora órákon belül elérhető. Amíg a gyomrod morgol, rákattintasz egy barátodra, aki egyszerű kérdést tesz fel. Nem csak éhes vagy. Te "akasztós" vagy.
A Hangry az "éhes" és a "dühös" kombinációja - és ez csak annyit jelent: Rossz kedved van, mert éhes vagy. Noha népszerű mém lett, a tudósok megállapították, hogy a kócos érzés valójában normális.
Mit jelent a Hangry?
Az Oxfordi angol szótár nemrégiben - tette hozzá a hangry szó hivatalos listájára. Alapján NPR, dühösnek, ingerlékenynek vagy idegesnek érezheti magát. Vannak, akik kirobbannak és kitörnek, míg mások türelmetlenek. Bár az éhségre adott egyéni reakció eltérő lehet, az akasztott emberek általában mérgesek. Ha a gyomrod üres, az hatással lehet az agyadra és a hangulatodra.
Éhség és agyad
Az agy és a gyomor együttműködik, hogy tudassa Önnel, ha éhes vagy teljes. Az agy hipotalamuszának éhségközpontja van. Amikor elfogyaszt egy tányér tésztát, az emésztőrendszerében lévő idegek jeleket küldhetnek az agy ezen részére, hogy tudatában legyenek azzal, hogy már jóllakott. (Ha néhány perc alatt sálat borít le a teljes lemezen, akkor is éhes lehet, mert a jeleknek időre van szükségük az agyba való utazáshoz. Ez az oka
lassan eszik gyorsabban érezheti jóllakását.)Másrészt, ha hosszú ideig nem eszel, a gyomrod morogni kezdhet. Lehet, hogy éhségérzései vannak, amelyek gyomorfájdalmak vagy görcsök. Egyéb tünetek lehetnek szédülés, gyengeség és fejfájás. Amint csökken a vércukorszintje, az agyában lévő éhségközpont jeleket kap, hogy éhezik.
Az agyad glükózra vágyik
A glükóz egy cukor, amelyet szénhidrátok fogyasztásával kaphat. Az agyának szüksége van glükózra, mert ez az egyetlen üzemanyag, amelyet felhasználhat. Sőt, az agy neuronjai nem képesek tárolni a glükózt, ezért állandó forrást kell biztosítaniuk. Általában elegendő glükóz van a véráramban az agy normális működéséhez. Az éhség azonban csökkenti a glükózszintet.
Amikor a vércukorszintje csökken, az agy éhezni kezd, és a testet felszabadítja a hormonokból. Ez megnehezíti a koncentrációt és a gondolkodást. Ez befolyásolja a viselkedését és a hangulatát is. Lehet, hogy agresszívebb és dühösebb vagy, mert ez természetes válasz arra, hogy nincs elegendő étel a testedben. Önnek is nehezebb az önuralma, ha éhes.
Éhség és harag
Bizonyos esetekben az éhség mérges lehet. Szerint a tanulmány az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) által közzétett, az észak-karolinai egyetem tudósai a Chapel Hill-nél azt találták, hogy a másnaposnak lenni összetett érzelmi válasz. Az, hogy megkapja-e ezt a választ, az öntudatától és a kontextustól függ.
A tanulmányba 400 ember vett részt, akiknek értékelniük kellett a képet és értékelniük kellett az éhség szintjüket. A kutatók megtudták, hogy az éhes emberek nagyobb valószínűséggel minősítik negatívnak a kétértelmű kínai képeket, ha negatív képet látnak előtte. Ezen kívül felfedezték, hogy azok az emberek, akik tisztában vannak érzelmeikkel, kevésbé valószínűek, hogy másnaposak lennének.
Összességében ez azt jelenti, hogy helyzeted és érzelmi tudatosságod befolyásolhatja, hogyan reagálsz az éhségre. A tudósok úgy vélik, hogy az akasztás megmutatja az agy és a test kapcsolatát.
Amikor az éhség erőszakossá válik
Bár a legtöbb ember azt mutatja, hogy akasztotta, hogy ideges vagy ingerült, mások erőszakossá válásával egy extrém szintre emelik. ABC7 News beszámol arról, hogy New Yorkban egy nő tombolt a Back Home étteremben, mert elfogyott a marhapogácsa. A kócos nő ütővel ütötte össze az ablakokat.
Szerint hasonló eset történt egy Brooklyn-i deli étteremben ABC7 News. Egy akasztó férfi megtámadta a deli dolgozót és ételt dobott, mert a szendvicsének elkészítése túl sokáig tartott. Alkohol is érintett lehet ebben az eseményben.
Néha egy akasztósok egész csoportja készíthet jelenetet. Newsweek beszámol arról, hogy két embert tartóztattak le verekedés után az alabamai Huntsville-i Meteor büfében. Az akasztós látogatók ráklábakon verekedtek a büfében és sorban vágták egymást.
Hogyan harcolhatsz, ha függő vagy
Nyilvánvalóan az evés az egyszerű megoldás az akasztós érzések leküzdésére. Nem biztos, hogy mindig képes megragadni egy gyors ételt vagy harapnivalót. Néha kezelnie kell az éhséget. Az észak-karolinai egyetem kutatói a Chapel Hill-en ajánlani odafigyelve arra, hogyan érzi magát, hogy elválassza az éhséget az érzelmektől. Próbálja meg elkerülni azokat a negatív helyzeteket is, amelyek súlyosbíthatják az éhségre adott reakciót.
Fogaskezelés
A negatív helyzetek elkerülése és az érzelmi tudatosság növelése mellett más dolgokat is megtehet az éhség kezelésére. Először kerülje a szénhidrátok önálló fogyasztását. Ehelyett győződjön meg az étkezésről és az uzsonnáról kombinálni több élelmiszercsoportok, beleértve a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátokat. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű szénhidrátokhoz, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, és jóllakik. Például igyon egy csésze joghurtot pereczel és gyümölccsel.
Ne hagyja ki az étkezéseket. Lehet, hogy nem lehet minden nap teljes reggelit, ebédet vagy vacsorát fogyasztani, de arra kell törekednie, hogy naponta legalább háromszor étkezzen. Bár az időzítés az egészségi állapotától és egyéb körülményektől függ, mindenképpen győződjön meg arról, hogy legalább minden ételt megesz-e négy-öt óra.
Ha az étkezések közötti idő túl hosszú, akkor kapjon meg egy egészséges snacket, mielőtt akasztósnak érezné magát. Az étkezéséhez hasonlóan a snackekben fehérjét, zsírt és szénhidrátot is tartalmazni kell. A termelés és a fehérjék könnyen kombinálhatók. Próbálja ki például az almát mogyoróvajjal és sajttal.
A legjobb, amit tehet, ha eleve elkerüli az akasztást. Az étkezés megtervezésével és az egészséges ételek fogyasztásával távol tarthatja magát a hangos érzelmektől.