Bit ćemo iskreni: Jutarnje buđenje za školu nije stalno prvo što netko želi učiniti, a mi svako malo žudimo za lijenim danom u krevetu. Ali ako su vam se jutra u posljednje vrijeme mučila - a osjećate se iscrpljeno i negativno - to bi moglo biti TUŽNO.
Što je TUŽNO, pitate se? Zalaže se za Sistočni affektivno disorder. To je oblik depresije koji se obično aktivira u hladnijim mjesecima, kada su dani kraći (tako da dobivate manje sunčeve svjetlosti), a vrijeme je nekako sranje.
Sezonski afektivni poremećaj iznenađujuće je čest. Može utjecati na odrasle, tinejdžere i djecu i utječe na oko 6 posto stanovništva. Ali ti su brojevi veći što dalje prema sjeveru - stopa SAD-a je, primjerice, u New Hampshireu sedam puta veći nego na Floridi.
Pa kako možete znati imate li možda SAD - i što ga uopće uzrokuje? Pročitajte kako biste saznali.
Kako vrijeme utječe na vaš mozak
Ako ste se ikad osjećali malo iscrpljeno nakon tjedan dana kišovitog vremena, samo da biste osjetili kako vam se energija vraća prvog sunčanog dana, iz prve ruke znate da vaša okolina može utjecati na vaše raspoloženje. Postoji nekoliko razloga zbog kojih vrijeme utječe na vaše osjećaje (uostalom, jednostavno nije zabavno provoditi vrijeme vani ako pljušti!), Ali
jedan razlog je taj što izlaganje sunčevoj svjetlosti pokreće kemijske promjene u vašem mozgu.Točnije, sunčeva svjetlost vodi do oslobađanje hormona koji se osjećaju dobro, poput serotonina, koji djeluju kao prirodni pojačivači raspoloženja. Uz to što se osjećate sretnije, serotonin vam također pomaže da se osjećate koncentriranijim i budnijim, tako da ćete moći više raditi tijekom dana.
Ako nemate dovoljno sunčeve svjetlosti - poput gluhe zime, gdje ste vjerojatno zaglavljeni u zatvorenom većinu sunčanih sati - razina serotonina može početi padati. S manje raspoloživog hormona za osjećaje, možete se početi osjećati tmurno. A vjerojatno ćete se osjećati i umorno i usredotočeno, jer nema toliko serotonina koji bi vas mogao potaknuti.
Koji su znakovi sezonskog afektivnog poremećaja?
Vjerojatno ste već odabrali nekoliko najvećih: osjećate se manje pozitivno nego inače, osjećate se tužno kad ste niste točno sigurni zašto i želite spavati više nego inače - ili se osjećate umorno čak i kad ste se dobro naspavali spavati.
Ali postoje i drugi znakovi. Možda ćete primijetiti da gubite zanimanje za aktivnosti u kojima ste nekad uživali, a koje mogu uključivati izvannastavne programe ili samo provoditi vrijeme u druženju s prijateljima. I mogli biste primijetiti promjene na apetitu. Uobičajenije je osjećati se gladnijim nego obično - što bi moglo značiti da se debljate - ali mogli biste i izgubiti apetit i na kraju jedete rjeđe.
U težim slučajevima SAD može biti opasna po život. Mogli biste pomisliti na samoozljeđivanje ili samoubojstvo, čak i ako nikada prije niste razmišljali o njima.
Evo što učiniti ako to zvuči poput vas
Iako je SAD ozbiljan, također je izuzetno izlječiv. Stoga razgovarajte s roditeljima ili drugom pouzdanom odraslom osobom ako se mučite i mislite da bi razlog mogao biti ŽAL. Ne trebate sjesti od srca do srca (osim ako to ne želite!) - samo recite roditeljima da želite rezervirati sastanak s obiteljskim doktorom i razgovarati o tome kako se osjećate.
Od tada, vaš liječnik može isključiti druge uzroke (jer mnoga zdravstvena stanja mogu uzrokovati simptome slične SAD-u), a zatim iznijeti najbolji način djelovanja. Liječenje može biti jednostavno kao svjetlosna terapija - u osnovi, korištenje sunčeve svjetiljke za oponašanje blagodati dobivanja stvarne sunčeve svjetlosti - ili može uključivati lijekove ili terapiju razgovorom.
Ako vam nije ugodno razgovarati s bilo kim od odraslih u vašem životu, razmislite o anonimnom kontaktiranju. Telefonske linije poput Teen Line i američko Ministarstvo zdravstva i humanitarne službe Nacionalna vruća linija omogućit će vam da se otvorite, a da nikada ne morate navesti svoje ime, i može izložiti sljedeće korake koji će vam pomoći da se osjećate bolje.