आप अपने हृदय गति की निगरानी करते हैं। आपको लगता है कि आपकी सांस लेने की दर बढ़ गई है। आपके व्यायाम की तीव्रता को बनाए रखने के लिए आपके पैर और हाथ उग्र रूप से आगे बढ़ रहे हैं। शुक्र है, आपको अपने कसरत के लिए ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रसारित करने के लिए अपने दिल और फेफड़ों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है; वे बस करते हैं। व्यायाम के दौरान आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के पांच कार्यों की समझ अंततः आपके कसरत में सुधार करेगी और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगी क्योंकि आप अपने लाभ के लिए अपनी हृदय गति का उपयोग करते हैं।
हृदय दर
आपका हृदय आपके हृदय प्रणाली का एक मुख्य घटक है। व्यायाम के दौरान, आपके शरीर की अधिक ऑक्सीजन से भरे रक्त की मांग के जवाब में आपकी नाड़ी बढ़ जाती है। फेफड़ों से ऑक्सीजन से भरे रक्त को प्राप्त करने के लिए हृदय गति तेज हो जाती है, रक्त को अपने काम करने के लिए पंप करें मांसपेशियां, मांसपेशियों से ऑक्सीजन-रहित रक्त प्राप्त करती हैं और रक्त को वापस फेफड़ों में भेजती हैं ताकि साँस छोड़ी जा सके।
सांस रफ़्तार
जैसे-जैसे आपके फेफड़े अधिक ऑक्सीजन की मांग को पूरा करते हैं, आपकी सांस लेने की दर बढ़ जाती है। ऑक्सीजन आपकी नाक और मुंह के माध्यम से प्रवेश करती है, फेफड़ों में जाती है जहां यह रक्त के साथ मिलकर आपके पूरे शरीर में ले जाती है। फेफड़ों को कार्बन डाइऑक्साइड से भी छुटकारा मिलता है, जो रक्त से ऑक्सीजन निकालने के बाद एक अपशिष्ट उत्पाद है और आपकी कामकाजी मांसपेशियों और ऊतकों में प्रवेश करता है।
रक्त
रक्त आपके हृदय प्रणाली का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह व्यायाम के दौरान श्वसन गैसों और अन्य पोषक तत्वों का परिवहन करता है। ऑक्सीजन से भरा रक्त हृदय को छोड़ देता है और उन मांसपेशियों तक जाता है जिनका उपयोग आप व्यायाम के लिए कर रहे हैं। रक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट का भी परिवहन करता है, जिसे आपका शरीर आपके कसरत के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करता है। जब रक्त आपकी कामकाजी मांसपेशियों से दूर चला जाता है, तो यह कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड जैसे अपशिष्ट उत्पादों को छोड़ने के लिए लेता है।
जहाजों
आपका हृदय, फेफड़े और रक्त अपना काम तब तक नहीं कर सकते जब तक उनके पास ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन का कोई तरीका न हो। यह परिवहन आपके रक्त वाहिकाओं जैसे नसों और धमनियों में होता है। व्यायाम के दौरान, आपकी वाहिकाएँ रक्त के सुचारू और तेज़ परिवहन की अनुमति देती हैं, खासकर यदि आपकी वाहिकाएँ कोलेस्ट्रॉल और वसा जैसे अवरोधों से मुक्त हों। रक्त वाहिकाएं नियंत्रित करती हैं कि प्रत्येक कार्यशील मांसपेशी और अंग को कितना रक्त मिलता है।
केशिकाओं
केशिकाएँ - छोटी रक्त वाहिकाएँ - वह स्थान हैं जहाँ हृदय प्रणाली का प्राथमिक कार्य होता है। यहीं पर ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसी गैसों का आदान-प्रदान होता है। केशिकाएं आपके कसरत को बनाए रखने और आपको थकान महसूस करने से रोकने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ मांसपेशियों को गैसों को पास करती हैं।