क्या तुम सच में अपना चेहरा नहीं छू सकते?

COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए स्वास्थ्य अधिकारी जो सभी चेतावनियाँ दे रहे हैं, उनमें से एक है जो आपके बारे में जितना अधिक सोचता है, उतना ही मुश्किल हो जाता है: अपने चेहरे को छूना।

हो सकता है कि आपने पाया हो कि जैसे ही कोई आपको अपनी उंगलियों को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए कहता है, आप बस इतना करना चाहते हैं कि उसे छूना शुरू कर दें। या हो सकता है कि आपने महसूस किया हो कि आप कितनी बार अवचेतन रूप से वहां उठते हैं, और अपने गंदे हाथों को अपने पास रखना याद रखना कितना कठिन है।

लेकिन आप भी सोच रहे होंगे कि क्या क्या सच में अत्यंत महत्वपूर्ण?

एक प्रकार का। यह कदमों में से एक है।

आइए बैक अप लें और वायरस के पथ को देखें। शुरू करने के लिए, कोई भी स्पष्ट रास्ता नहीं है। विभिन्न वायरस तेजी से उत्परिवर्तित और अनुकूलन कर सकते हैं, जिससे उन्हें धीमा या बंद करना और भी मुश्किल हो जाता है। सभी एक ही प्रकार की सतहों पर नहीं रह सकते हैं और न ही पनप सकते हैं। अलग-अलग लोगों को मानव और पशु शरीर के विभिन्न हिस्सों पर हमला करना पसंद है।

लेकिन सामान्य तौर पर, वायरस हमेशा खुद को कोशिकाओं से जोड़ने के रास्ते तलाशते हैं। मान लीजिए कोई संक्रमित व्यक्ति खांसता या छींकता है। इसके साथ ही उन्होंने लार या थूथन की बूंदों को छोड़ दिया है। अक्सर, उन बूंदों में वायरस होंगे। उदाहरण के लिए, उन्होंने जो कुछ भी पास में था, उस पर स्प्रे किया हो सकता है - एक काउंटरटॉप, एक सबवे पोल, एक सीढ़ी रेलिंग या सोडा का एक कैन। समस्या? उन सतहों में कोशिकाएं नहीं होती हैं, और वायरस को कोशिकाओं की आवश्यकता होती है।

कई वायरस और रोगजनक अभी भी उन निर्जीव सतहों पर रह सकते हैं, हालांकि, कुछ एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। लेकिन वे हमेशा एक नए सेल की तलाश में रहते हैं। इसलिए जब आप कुछ घंटों बाद चलते हैं और उसी सबवे पोल को छूते हैं या सोडा के कैन को रोजाना पकड़ते हैं, तो वायरस कैन से आपकी उंगलियों तक कूदने की कोशिश करेगा।

आप यह नहीं पहचान सकते कि ऐसा कब होता है, बिल्कुल। बिजली के झटके से आपको जिस तरह का झटका मिलता है, उसकी तरह कोई झपकी नहीं है, और नहीं "हैलो! आपसे मिलकर खुशी हुई!" वायरस से आ रहा है। तो कुछ मिनट बाद, जब आप अपनी आंख से एक बरौनी निकालने की कोशिश करते हैं या एक हैंगनेल काटते हैं, तो आपके शरीर के अंदर वायरस का सही मार्ग है, जहां यह उन प्रकार की कोशिकाओं को ढूंढ सकता है जिन्हें वह संलग्न करना चाहता है सेवा मेरे। COVID-19 के मामले में, यह आपके गले और आपके फेफड़ों में कोशिकाओं की तलाश कर रहा है।

यह आपके विचार से कठिन हो सकता है। आखिरकार, एक अध्ययन में पाया गया कि मनुष्य अपने चेहरे को किस बारे में छूते हैं घंटे में 23 बार times, और इसका अर्थ अक्सर नाक, मुंह या आंखों से संपर्क करना होता है। कुछ लोग इसे अपनी नसों को शांत करने या शांत करने के लिए एक तंत्र के रूप में करते हैं, और निश्चित रूप से, कभी-कभी आपको बस एक खुजली को खरोंचना पड़ता है या अपनी आंख से एक बरौनी निकालना पड़ता है।

लेकिन एक महामारी के दौरान, जितना हो सके अपने चेहरे को छूने से बचना महत्वपूर्ण है, साथ ही अपने क्षेत्र में अन्य सभी सावधानियां बरतते हैं। अगर आपको लगता है कि छूना बंद करना मुश्किल है, तो कुछ चीजें हैं जो आप आदत को तोड़ने के लिए कर सकते हैं।

आप कुछ घंटों या दिनों के लिए भी मास्क पहनने की कोशिश कर सकते हैं। मास्क अभी खतरनाक रूप से कम आपूर्ति में हैं, इसलिए आधिकारिक मास्क पेशेवरों पर छोड़ दें। लेकिन आप हमेशा अपने चेहरे पर स्कार्फ या बंदना को हल्के से लपेट सकती हैं। एक की उपस्थिति आपको इस बारे में अधिक जागरूक बना सकती है कि आप कितनी बार अपने चेहरे को छूने की कोशिश करते हैं, और अपने हाथों को दूर रखने के लिए याद रखने की मानसिकता में आने में आपकी मदद करते हैं।

आप उन हाथों को व्यस्त रखने के अन्य तरीके भी आजमा सकते हैं। फिजेट स्पिनर्स, स्ट्रेस बॉल्स और रूबिक्स क्यूब या मोबियस बॉल्स जैसे छोटे खिलौने आपके हाथों को इतना व्यस्त रख सकते हैं कि उनके पास आपका चेहरा पाने का समय नहीं होगा।

और याद रखें: आप अभी भी कर सकते हैं स्पर्श आपका चेहरा। आखिर आपको इसे धोना ही होगा। बस यह सुनिश्चित करें कि ऐसा करने से पहले आपके हाथ साफ हों, उन्हें सुझाए गए 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक धोएं ताकि आपके शरीर में प्रवेश करने वाले किसी भी हानिकारक कीटाणुओं को नष्ट किया जा सके। यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, लेकिन यह एक बड़ा तरीका है जिससे आप अकेले ही महामारी को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।